У кожного бувають дні, коли настрій - на нулі, а іноді це цілі періоди. Коли нічого не хочеться робити, настільки не хочеться, що здається, що зараз вибухне мозок. Нічого не радує, паршиве настрій, і, здається, не видно цьому кінця, все не так і все не те.
Я сама зовсім недавно переживала подібне. Мені допомогли такі поради.
Зокрема, і Країна мам для мене стала однією з "душників", і поради психолога в Країні мам теж дуже допомогли.
Пункт два настільки складним на перший погляд. Але в принципі - дуже простий. У кожної людини є власне уявлення про те, яка кількість речей йому комфортно тримати під контролем. А також про те, яким має бути їх якість.
Кому-то хочеться мати велосипед, кому-то третій автомобіль, розумієте? Японець любить тісні приміщення, російська - великі простори і т.д. Для кого-то 500 коней під капотом - щастя, для когось - смерть. Потрібно привести кількість і якість предметів під управлінням людини ближче до оптимального з його точки зору, і це поліпшить його настрій.
Хтось подумає, що потрібно мати гроші, щоб виконати другий пункт. Але в більшості випадків, у людини занадто багато непотрібних речей, відмовившись від яких він зітхне вільніше. Ви помічали, як просте викидання непотрібних речей піднімає настрій? тільки не треба засмучуватися через кожної пари стоптаний, дірявому взутті, яка летіла в мішок, так як вона «стане в нагоді на дачі. ».
Наведення порядку, відмова від непотрібного, позбавлення від "візуального шуму" піднімає настрій.
Пункт три - зміна оточення. Ви напевно помічали, як піднімається настрій при зміні оточення. Так само як зміна міста проживання, зміна роботи, зміна кола спілкування, зміна місця проживання і т.д. До цього пункту відноситься регулювання харчування (так як проблеми з харчуванням можуть викликати проблеми з настроєм), медичне обслуговування і відпочинок.
Пункт чотири - освіту. Справжнє, практичне освіта здатна сильно і надовго поліпшити настрій людини. Це має бути освіта, яке можна відразу ж застосувати до життя для того, щоб краще взяти її під контроль. Освіта в рамках «чистої теорії» навряд чи допоможе.
Наприклад, ви можете навчити людину водити машину або грати на музичному інструменті (якщо він цього хотів сам), і його стан хронічно покращиться. Ви можете навчити його азам або тонкощам його професії, і людина, знайшовши відповіді на мучили його питання, випробує душевний підйом, і цей стан буде більш-менш стабільним. Компетентність вселяє в людину гордість і дозволяє йому дійсно залагоджувати складні проблеми, так що в очах інших він здається генієм або напівбогом. Але майте на увазі, що вивчення діалектичного матеріалізму або історії КПРС не входять в практичну освіту, і нічого вам не принесе в якості поліпшення самопочуття.
Ще з практичних порад. Коли ви розумієте, що вами починають опановувати негативні, небажані думки, потрібно переключити свою увагу на свої тактильні відчуття - відчути температуру, одяг на тілі, звуки, запахи, почути своє серцебиття. Негативна думка розтане.
Ну і побільше оптимізму. Є чудове російське слово "зате". Так, погано, але зате. завжди можна знайти це "зате".
Якщо поганий настрій - наслідок ПМС, то пройде пару днів, і світ перестане здаватися таким сірим.
Все буде добре!
Хочу поділитися лекцією клінічного фармаколога про наших популярних противірусних препаратах. Почну з того, що клінічні випробування нових препаратів на дітях в нашій країні заборонені, але! Напевно всі ви помітили, що як тільки в апетеке з'являється новий препарат, педіатри (не всі, але багато) починають призначення препарату, а потім дивляться, чи допомогло. Це я про випробування (всі зрозуміли). Тепер строго по фактам.