Що робити, якщо ви вже переїли?
1. Погуляйте, краще на повітрі, на природі. Під час прогулянки виконуйте спочатку плавні, потім більш енергійні рухи, в тому числі потягування, супроводжувані активним черевним диханням. Випрямлені руки з'єднайте над головою, потягніться вгору, кілька хвилин робіть нахили верхньої частини тулуба вправо і вліво. При цьому переварювання їжі стане інтенсивніше і прискориться її евакуація зі шлунка по травному тракту. Рухайтеся, але не сідайте і не лягайте до зникнення відчуття тяжкості в шлунку: лежання і сон з повним шлунком сприяють утворенню застійних зон в організмі.
2. Помассируйте вказівні пальці рук, а також зчепіть вказівні пальці, зігнуті гачками і потягніть їх в протилежні сторони. Такий масаж і рух активують функції печінки.
3. Спів, приємну розмову за столом і танці сприяють прискоренню перетравлення їжі.
4. Під впливом сильних позитивних емоцій (душевний підйом, радість, добре спілкування) їжа, з'їдена понад норму, швидше перетравлюється і краще засвоюється, не приводячи до негативних наслідків для здоров'я.
5. Якщо в шлунку застряг клубок їжі, рекомендується випити чай або іншу теплу несолодке рідина.
6. Увечері, після переїдання, можна зробити клізму для полегшення роботи шлунково-кишкового тракту і випити якусь приємну рідина, наприклад кисломолочний продукт, сік або трав'яний чай. На ранок бажано випити склянку прохолодної води, можна з медом, і виконати розминку з поворотами, нахилами, потягування, тобто з розтягуванням м'язів, особливо м'язів живота. Далі корисно прийняти контрастний душ з наступним інтенсивним розтиранням тіла.
7. На сніданок добре є рідку або напіврідку їжу, наприклад кашу. Після сніданку треба прогулятися не менше 20-30 хвилин, щоб їжа краще перемістилася по травному тракту і спрацювала б як поршень для вигнання вчорашніх надлишків.
8. Протягом дня пийте більше рідини і їжте більше фруктів і овочів. Сирі рослинні продукти, особливо овочі, діючи як зонтик, допомагають очищенню стінок кишечника.