Інтернет-магазин жіночих колготок "Еластор" (Україна) Купити якісний турецький текстиль в Москві
Що робити, якщо переїла?
Вихідні і державні свята - це пора непотрібних калорій. Розуму не зрозуміло, як людина любить пожувати, коли нічого не потрібно робити. Частенько переїдання виникає на тлі сильного стресу або постійних емоційних колотнеч. Як свідчить офіційна статистика, жінки, може бути, переїдають не більш чоловіків, але каються у скоєному частіше. І як завжди в таких випадках одне єдине питання не виходить з голови: що робити, якщо я переїла?
Що зовсім недавно доставляло невимовне щастя смаковим рецепторам, через деякий час обтяжить стегна, живіт і стегна.
Хтось покається у скоєному багато днів по тому, деякі ненажери примудряються одночасно жувати і плакати. Всі ми різні, але проблема переїдання у нас одна на всіх.
У будь-якому випадку, якщо зірвалися, поради професіоналів повинні допомогти. Головне - не робити ще більших дурниць. Спровокована блювота, як і затягування переїдання - не вихід з положення.
Видихніть, не все так погано
Чи не вбивайтесь лише тому, що випадково перевантажили свій шлунок на дні народження улюбленої подруги або корпоративній вечірці. Якщо ви регулярно тренуєтеся, дотримуєтеся схеми правильного харчування, нічого страшного не станеться. Та й потім, щоб видужати на кілограм, потрібно з'їсти 7000 калорій. Навряд лів и настільки були голодні.
Краще поставтеся до своєї ситуації з розумінням. Уявіть, що це своєрідний вихідний день для вашого дисциплінованого організму. Остерігатися потрібно не одиничного випадку, а коли харчові зриви відбуваються регулярно.
Згідно зі статистикою, більшість людей, які проживають в цивілізованих країнах, щодня перебирають від 500 до 1500 калорій. Ви ж не з таких, адже правда?
Не опускайте руки
А цей випадок переїдання нехай стане помилкою дня вчорашнього, сьогодні беремося за розум і не робимо більше дурниць.
Працюйте треба помилками
Навіть самі худі і зациклені на своїй фігурі їдять по вихідним більше, ніж в будні. Це нормально, природно і не потрібно панікувати з цього приводу.
Однак постарайтеся дотримуватися баланс: сьогодні переїли, завтра доведеться підкоригувати добову калорійність. Без компенсації вихідних днів і свят починається повільний повернення втрачених кілограмів. Але сніданок і обід краще не обмежувати, краще подарувати ворогові вечерю.
Хочете дізнатися свій реальний вага? Зробіть це в п'ятницю!
Не перестарайтеся з фізикою
Ще одна досить поширена дурість, яку здійснюють слабовільні люди. На наступних день після смачного застілля мчимо в спортзал, де займаємося більше і довше, ніж треба. Навіщо?
Додаткові навантаження лише приведуть до небажаних травм і розтягувань. Цим ви собі не допоможете, а тільки замкне порочне коло.
На майбутнє будьте уважнішими
Кожен дієтичний зрив - це зайвий привід для ретельного обліку одержуваних калорій. Не лінуйтеся вести щоденник харчування, записуйте все, що ви з'їли за день, а також давайте характеристику своїм настроєм при кожному прийомі їжі, щоб потім зрозуміти, чому ви переїли і як цього не допустити в майбутньому.