що робити, якщо переїла і нудить?
- Погуляйте на свіжому повітрі, спочатку мелено, а потім більш активно. Під час прогулянки робіть потягування, активно дихайте черевним пресом. Витягніться, потягніть руки вгору, виконайте декілька нахилів, вправо, вліво, вперед. При таких активних рухах прискорюється обмінний процес, їжа перетравлюється швидше. Але, ні в якому разі не сідайте і не лягайте, не можна спати з повним шлунком, так можуть утворитися зони застою в організмі.
Спів, приємні розмови, спілкування і навіть танці сприяють прискоренню перетравлення їжі, позитивні емоції прискорюють обмінні процеси.
Якщо в шлунку тяжкість, то рекомендується випити теплу рідину, краще теплий чай, зелений або фруктовий, несолодкий. Зелений чай і чаї на травах активізують і прискорюють обмінні процеси.
Увечері після переїдання можна зробити клізму очисну, щоб полегшити роботу кишечника і шлунка, перед сном можна випити будь-який кисломолочний продукт. На ранок найкраще зробити невелику зарядку в вигляді потягиваний і нахилів, щоб привести свій організм в тонус, але не робіть різких і активних рухів, таких як, сісти на шпагат. Рекомендується періодично робити розвантажувальні дні для схуднення.
На сніданок краще всього вживати рідку або напіврідку їжу, наприклад, кашу. Каша найкращий сніданок, вона повна вітамінів і мікроелементів, відмінно виводить шлаки з організму. Найкорисніші для організму каші гречана, пшенична, вівсяна і геркулесовая.