До нас на сайт надходить багато питань про проблеми сну: Не можу заснути вночі, що робити? Чому довго не можеш заснути? Як налагодити нічний сон? Що необхідно приймати, коли погано спиш? Від чого буває безсоння? Що робити якщо довго не можеш заснути вночі? Це не дивно, адже сон, якому ми віддаємо третину нашого життя, дуже важливий для здоров'я людини. Так давайте розберемося, що ж таке безсоння.
Звернемося до Вікіпедії. У ній говориться, що «Бессонніца- це розлад сну, яке характеризується недостатньою тривалістю або незадовільною якістю сну, або поєднанням цих явищ, на протязі значного періоду часу. При цьому абсолютна тривалість (кількість годин) сну не має вирішального значення, так як у різних людей нормальна, достатня тривалість сну може сильно відрізнятися ».
Які перші ознаки безсоння? Вона проявляється в тому, що людина з працею засинає, нічний сон у нього переривчастий, а пробудження раннє. В результаті, страждає безсонням вранці встає розбитий і не виспався.
Чому відбувається порушення сну і в чому причини безсоння?
Порушення сну у літніх людей буває найбільш часто. Часом вони стверджують, що око не стуляли за всю ніч. Насправді це не так. Просто сон у них неглибокий, переривчастий і поверхневий. Діти з підвищеною збудливістю нервової системи теж засипають насилу і рано прокидаються.
Якщо людина не може вночі довго заснути, перевертається в очікуванні ранку і часто дивиться на годинник, то це не означає, що він не спить. Все одно його мозок періодично відключається хоча б на кілька хвилин. А ось після психічних або черепно-мозкових травм, атеросклерозі, запальних хворобах або пухлинах мозку, людина може вночі не засипати зовсім. Зате днем такі хворі можуть заснути, хоча і ненадовго.
Хворі неврозами теж не можуть довго заснути вночі і сплять поверхнево. Вранці вони відчувають важкість у голові, розбитість, млявість, неприємні відчуття в області серця та інших внутрішніх органах. Тривала безсоння може передувати розвитку таких психічних захворювань як ендогенна депресія, старечий психоз і шизофренія і, навіть, бути одним з їх ранніх симптомів.
Так що робити якщо вночі довго не можеш заснути?
Щоб нормалізувати свій сон в першу чергу потрібно впорядкувати режим сну і відпочинку і постаратися позбутися від обставин і звичок, які перешкоджають нормальному засипанню. Дітям, які погано засинають, не рекомендують чесати спинку перед сном, нагадувати про пережите вдень і розповідати страшні історії.
що робити якщо хочеться спати, а не можеш заснути? Іноді кажуть, коли вночі не можеш заснути, значить, ти кому то снишся. Звичайно це не так. Як же упорядкувати свій сон? Перед тим як лягти в ліжко, дуже корисна прогулянка на свіжому повітрі. Можна подихати з флакончика запахом настойки валеріани, випити теплого молока з медом.
При неврозах і підвищеній збудливості рекомендують приймати «морські» або валеріанові ванни перед сном. Для приготування такої ванни потрібно аптечна морська сіль або 2 флакони настойки валеріани. Температура води повинна бути в межах 37-38 °, тобто трохи тепла. Лежати в ванні слід не більше 25 хвилин. Один курс такої терапії від безсоння містить 10-12 процедур.
Ну а якщо вас дійсно наполегливо мучить безсоння, звернення до невропатолога не уникнути.
Всім спокійної ночі.
Інші новини по темі:
До нас на сайт надходить багато питань про проблеми сну: Не можу заснути вночі, що робити? Чому довго не можеш заснути? Як налагодити нічний сон? Що необхідно приймати, коли погано спиш? Від чого буває безсоння? Що робити якщо довго не можеш заснути вночі? Це не дивно, адже сон, якому ми віддаємо третину нашого життя, дуже важливий для здоров'я людини. Так давайте розберемося, що ж таке безсоння.
Звернемося до Вікіпедії. У ній говориться, що «Бессонніца- це розлад сну, яке характеризується недостатньою тривалістю або незадовільною якістю сну, або поєднанням цих явищ, на протязі значного періоду часу. При цьому абсолютна тривалість (кількість годин) сну не має вирішального значення, так як у різних людей нормальна, достатня тривалість сну може сильно відрізнятися ».
Які перші ознаки безсоння? Вона проявляється в тому, що людина з працею засинає, нічний сон у нього переривчастий, а пробудження раннє. В результаті, страждає безсонням вранці встає розбитий і не виспався.
Чому відбувається порушення сну і в чому причини безсоння?
Порушення сну у літніх людей буває найбільш часто. Часом вони стверджують, що око не стуляли за всю ніч. Насправді це не так. Просто сон у них неглибокий, переривчастий і поверхневий. Діти з підвищеною збудливістю нервової системи теж засипають насилу і рано прокидаються.
Якщо людина не може вночі довго заснути, перевертається в очікуванні ранку і часто дивиться на годинник, то це не означає, що він не спить. Все одно його мозок періодично відключається хоча б на кілька хвилин. А ось після психічних або черепно-мозкових травм, атеросклерозі, запальних хворобах або пухлинах мозку, людина може вночі не засипати зовсім. Зате днем такі хворі можуть заснути, хоча і ненадовго.
Хворі неврозами теж не можуть довго заснути вночі і сплять поверхнево. Вранці вони відчувають важкість у голові, розбитість, млявість, неприємні відчуття в області серця та інших внутрішніх органах. Тривала безсоння може передувати розвитку таких психічних захворювань як ендогенна депресія, старечий психоз і шизофренія і, навіть, бути одним з їх ранніх симптомів.
Так що робити якщо вночі довго не можеш заснути?
Щоб нормалізувати свій сон в першу чергу потрібно впорядкувати режим сну і відпочинку і постаратися позбутися від обставин і звичок, які перешкоджають нормальному засипанню. Дітям, які погано засинають, не рекомендують чесати спинку перед сном, нагадувати про пережите вдень і розповідати страшні історії.
що робити якщо хочеться спати, а не можеш заснути? Іноді кажуть, коли вночі не можеш заснути, значить, ти кому то снишся. Звичайно це не так. Як же упорядкувати свій сон? Перед тим як лягти в ліжко, дуже корисна прогулянка на свіжому повітрі. Можна подихати з флакончика запахом настойки валеріани, випити теплого молока з медом.
При неврозах і підвищеній збудливості рекомендують приймати «морські» або валеріанові ванни перед сном. Для приготування такої ванни потрібно аптечна морська сіль або 2 флакони настойки валеріани. Температура води повинна бути в межах 37-38 °, тобто трохи тепла. Лежати в ванні слід не більше 25 хвилин. Один курс такої терапії від безсоння містить 10-12 процедур.
Ну а якщо вас дійсно наполегливо мучить безсоння, звернення до невропатолога не уникнути.
Всім спокійної ночі.
Інші новини по темі: