Багато починаючі атлети часто задаються питанням, а чи можна пити під час тренування? Чи не позначиться надмірне споживання рідини на нирках, чи не заподіє будь-якої шкоди організму? Деякі спортивні інструктори навіть не дозволяють своїм підопічним пити воду під час тренування. Варто докладніше розглянути це питання.
Організм людини в основному складається з води. вона необхідна для підтримки основних життєвих процесів. Тому, до тренування варто підготуватися заздалегідь, випивши близько півлітра рідини за 1-2 години до початку занять. У тренажерному залі також варто вживати воду, роблячи по кілька невеликих ковтків кожні 10-20 хвилин. Такий підхід дозволить уникнути зневоднення організму, запобіжить погіршення самопочуття і поліпшить загальні результати в силових вправах. Заключним етапом стане вживання 0,5 літра вологи протягом півгодини після тренування. Але не варто забувати і про вживання води протягом доби.
Спортсмену вагою 90 кілограм необхідно випивати не менше 3 літрів рідини в день. Ретельніше прислухайтеся до свого організму, не змушуйте себе пити якомога більше рідини, просто пийте тоді, коли відчуваєте почуття спраги. Для цього необхідно буде запастися чистою водою і носити її з собою всюди, щоб завжди мати її під рукою.
Варто також уникати і газованої води. У ній, крім великої кількості цукру, а, найчастіше, і кофеїну, міститься газ. Для багатьох спортсменів вживання води з газом може призвести до проблем зі шлунком або різних неприємностей у вигляді спученого живота.
Ідеальним рішенням буде вживання звичайної води. Ніякого цукру, ніяких зайвих витрат. Просто вода, пропущена через фільтр. У нашому випадку найпростіше рішення і виявиться найвірнішим. Не варто забувати це важливе правило і в процесі тренувань, адже іноді найскладніший шлях - це самий прямий шлях.