Ранок починається не з кави.
Однак цей напій так популярний у всьому світі, що справедливо поступається пальму першості тільки воді.
Потрібно розуміти, що розчинна і мелену каву - два абсолютно різних напою, які відрізняються не тільки за своїм смаком, концентрації кофеїну, а й за кількістю білків, жирів, вуглеводів і загального калоража продукту.
Кава багатий на магній, який є біологічно активним елементом, що беруть участь у багатьох реакціях, що проходять в нашому організмі.
Кава підвищує фізичні можливості, поліпшуючи працездатність, силу, витривалість і потужність.
В одному з проведених досліджень було встановлено, що для того, щоб пауерлифтеру вагою близько 90 кілограм отримати істотне збільшення своїх фізичних можливостей, йому необхідно випити близько 8 чашок кави. Якщо перевести на середні показники, то подібна доза буде складати близько 3 мікрограмів кофеїну на 1 кілограм ваги тіла. При цьому було доведено, що основним впливу піддаються саме м'язи, а не центральна нервова система, як вважалося раніше. ЦНС так само піддається впливу кофеїну, але при цьому реальний ефект від прийому цього стимулятора набагато м'якше, ніж це було прийнято вважати. Однак безперечним фактом є те, що під дією кофеїну продуктивність нашої центральної системи зростає приблизно на 10%, що, погодьтеся, досить істотно.
Кофеїн дозволяє скоротити час, необхідний на відновлення після фізичної активності і суттєво до 48% знижує крепатуру. Імовірно подібні ефекти досягаються завдяки підвищенню швидкості ресинтезу глікогену, що сприяє поліпшенню загальної працездатності і продуктивності організму, а так само тягне за собою додаткові процеси спалювання жирних кислот і, як наслідок посилення процесів ліполізу. Я НІЧОГО НЕ РОЗУМІЮ.
А ти хлібні кави - допоможе.
В ході проведених експериментів піддослідні футболісти брали близько 4 мікрограм кофеїну на 1 кілограм ваги тіла. Це дозволило їм істотно збільшити свою мотивацію на тренуваннях, причому швидкість реакції була значно вищою за ту, яку вони демонстрували до початку експерименту. Тут могла б бути жарт про те, що нашим футболістам навіть кави не допоможе.
Як кофеман зі стажем можу з упевненістю сказати, що від кави досить просто відмовитися, однак не слід цього робити різко. Необхідно поступово знижувати дозу.
Діуретичний ефект буде надаватися тільки в тому випадку, якщо ви випиваєте більше 4 чашок кави в день. Тому в звичайних умовах на цей його додатковий ефект можна не звертати уваги. Теж саме стосується і чуток про підвищення тиску. В ході проведених експериментів було встановлено, що люди на постійній основі вживають каву в невеликій кількості мають ті ж показники тиску, що і люди не вживають цей напій. Скачки тиску можуть спостерігатися лише в тому випадку, якщо ви робите велику перерву у вживанні, а потім різко приймаєте велику кількість кофеїну.
Гарна новина для всіх спортсменів - кофеїн піднімає рівень тестостерону приблизно на 14% від вихідних показників. А це є відмінним приводом ні-ні, та й пропустити чашечку іншу. Крім того в каві міститься велика кількість антиоксидантів, які дозволять тримати наше здоров'я на прийнятному рівні.
А ось поганою новиною є те, що в розчинній каві рівень кофеїну нікчемний, і ймовірність відчути на собі його позитивні ефекти ВКРАЙ МАЛА.
Якщо говорити про конкретні цифри, то за рекомендаціями фахівців оптимальною дозою кофеїну на добу для середньостатистичної людини є близько 400 мікрограмів, що відповідає приблизно 2-3 чашкам кави на добу.
Однак якщо ви страждаєте від серцево-судинних або шлунково-кишкових захворювань, то вам необхідно з особливою обережністю ставитися до цього напою.
Зате люди, що знаходяться в групі ризику через порушення в роботі печінки, повинні звернути увагу на каву, адже його прийом в кількості хоча б однієї чашки щодня знижує подібні проблеми приблизно на 20%. Крім того дослідники встановили, що кавомани, які випивають більше 4 чашок щодня на 10% менше схильні до депресій, ніж люди, які не є такими відданим цінителями цього напою, що бадьорить, а ще при цьому знижується ризик самогубства на 50% так як виробляються при прийомі кофеїну серотонін, норадреналін і дофамін відмінно прочищають мозок від всякої нісенітниці.
Отже, давайте підемо по наростаючій і подивимося на те, що буде якщо щодня випивати по 1 чашці кави. В цьому випадку ви з великою часткою ймовірності знизите свій артеріальний тиск за рахунок розслаблення стінок артерій.
2 чашки кави щодня будуть здатні запобігти хворобі Альцгеймера. Це відбувається через те, що вони не дозволяють накопичуватися білку в головному мозку, тим самим забираючи першопричину цієї недуги. Крім того ви будете отримувати додаткові сплески гормонів і адреналіну, чому помітите приємну бадьорість і тонус.
3 чашки кави щодня дозволять чоловікам знизити ймовірність розвитку жовчнокам'яної хвороби за рахунок підвищеного розщеплення желчнх каменів. При цьому у вас зростає ймовірність серцевого нападу. Але, що ще більш страшно для дівчат - 3 чашки кави щодня можуть спровокувати зменшення грудей. Попередьте нашу прекрасну половину людства, адже сиськи в небезпеці.
4 чашки кави, прийняті щодня знижують ризики розвитку раку гортані і ротової порожнини, але при цьому збільшують ризики виникнення артрітра і запалення суглобів.
5 чашок кави рятують нашу печінку від більшості найпоширеніших хвороб, але при цьому за рахунок зменшення засвоєння кальцію можуть призвести до остеопорозу.
6 і більше чашок кави щодня знижують ризик розвитку раку шкіри, але при цьому призводять до зневоднення організму, тривожного стану, стресу і серйозному ризику виникнення серцево-судинних захворювань.