Сьогодні найвідомішою виконавиці танцю живота і просто дуже талановитої співачки Шакіри виповнилося 40 років. Редакція «Єдиною» вітає іменинницю з днем народження!
Шакіра по праву вважається однією з найбільш фігуристих співачок сучасного шоу-бізнесу. Вона ніколи не приховувала, що любить фітнес, харчується здоровою їжею і намагається відпочивати.
Моя хороша форма - результат харчування і роботи над собою. Просто Почни харчуватися правильно і займатися, і через півроку ти не впізнаєш себе в дзеркалі, - каже співачка.
Давай подивимося, як тренується Шакіра.
Шакіра регулярно займається танцем живота з елементами трайбл. Це - відмінна кардіонагрузку, а також тренування верхньої частини тіла. Крім того, танець живота розвиває жіночність, без якої гарна фігура неможлива.
За словами співачки, танцями вони займається 3 рази на тиждень по годині.
Не забудь про розтяжці
Без розтяжки неможливо мати еластичне тіло. 3 рази на тиждень після танцювальної тренування співачка займається по 20 хвилин стретчингом.
Якщо часу на повноцінне тренування немає, Шакіра протягом 7 хвилин затримується в статичному вправі, для виконання якого необхідно максимально широко розкинути ноги (можна робити це біля стіни).
Використовуй тренування на своїй вазі
Силові тренування - улюблена навантаження для Шакіри. Останнім два роки вона тренується виключно на своїй вазі, використовуючи гантелі тільки для опрацювання рук.
«Я багато їжджу, і у мене не завжди є можливість ходити в зал. Тренуватися на своїй вазі можна всюди », - ділиться Шакіра.
Якщо не хочеш мати целюліту - бігай. Ця істина - давня, як світ. Щоб збільшити витривалість, і мати гарантію відсутності целюліту, Шакіра 2 рази на тиждень здійснює півгодинні пробіжки. Найбільше зірка любить бігати вранці.
Фото: Instagram Шакіри