Глава 3. Мотивація
Мета розділу - пояснити, якою має бути мотивація для створення звичок стрункості, і як її сформувати.
3.1. Мотивація для зміни звичок
Мотивація - це не що інше, як бажання, від якого залежить успіх будь-якої справи. А правильно створена мотивація автоматично змінює звичку, як це видно з глави 2. Здавалося б, все просто, але проблема полягає в тому, що для зміни способу життя потрібно не звичайне бажання, а бажання величезної сили, узгоджене з підсвідомістю. Це викликано тим, що переконання, які нам необхідно змінити, керують нами з народження; звички, які нам треба зламати, ввібрані нами з молоком матері; а спокуси, які нам належить долати все життя, є витонченими.
Підсвідоме бажання величезної сили називається "Пристрастю" і є вищою формою мотивації.
Така мотивація на поверхні не лежить. Те, що у нас прийнято називати мотивацією, не має жодного шансу проти переконань-монстрів і спокус-монстрів. Це все одно, що змусити курця із сорокарічним стажем кинути курити, щоб зуби не жовтіли. З такою мотивацією він і почати не зможе. А якщо і почне, то більше місяця не витримає. Не кажучи вже про те, щоб триматися все життя. Причому, не ціною героїзму і сили волі, а розслаблено і без найменшої тяги до старого. На щастя, потрібна нам мотивація існує.
Якщо того ж курцеві після інфаркту лікар доведе, що сигарети приведуть до смерті, він навряд чи до них доторкнеться до кінця своїх днів. Цей прийом називається "приставити пістолет до скроні" [5] і дозволяє розбудити пристрасть, здатну змінювати звички. А ось приклад ще більш сильної мотивації, описаний в книзі В. Франкла "Сказати життя" Так ": психолог в концтаборі". [6]
Восени 1944 року в концтаборі "Освенцим" пройшов слух, що війна закінчиться до Різдва. Це дало в'язням таку віру, яка зменшила їх смертність в порівнянні зі звичайною вдвічі. А коли в різдво війна не закінчилася, вони впали духом так сильно, що смертність зросла втричі.
Підсвідомість буде заважати або допомагати Вам йти до мети в залежності від установки, яку Ви йому дасте. Якщо в огрядності Ви знайдете принади, воно не дозволить Вам побороти її. А усвідомивши її надзвичайну небезпеку, воно само призведе Вас до стрункості та довічно буде цю стрункість охороняти.
Це - хворі на діабет, атеросклероз та інші тяжкі хвороби, яких лікарі змусили зрозуміти, що переїдання тягнуть смерть. Це - такі, як я, які самі усвідомили надзвичайну небезпеку ожиріння. Це - закохані, актори, моделі і всі ті, кому огрядність обіцяє втрату слави, роботи і сенсу в житті, що рівнозначно смерті. Всі ми змогли побороти вага лише тому, що "до скроні приставили пістолет". Можливо, є інший спосіб, але я його не знаю. А "пістолет біля скроні" дозволяє розбудити таку пристрасть, яка впорається з будь-звичкою.
3.4. Як розбудити пристрасть
Рецепт створення пристрасті видно в прикладі з курцем з § 3.2. В цьому випадку вона була створена так: лікар представив курцеві незаперечні докази того, що звичка палити відбере у нього найвищу цінність - життя, а інфаркт допоміг йому донести ці докази до підсвідомості в один день.
Для боротьби з вагою пристрасть створюють схожим шляхом, але не за день, а за три тижні, і не за допомогою лікаря, а за допомогою "Курсу зміни звичок". Це пов'язано з тим, що без інфаркту перепрограмувати підсвідомість швидше можна, а знайти зв'язок вищих цінностей з повнота набагато важче, ніж з курінням, оскільки обговорювати це в нашому суспільстві не прийнято. Тому процес створення пристрасті виглядає так, як зазначено в § 2.9:
21 день шукають докази того, що огрядність відбирає вищі цінності, і 21 день доносять їх підсвідомості.
Так формують стимул "Я пристрасно хочу". Змінити звички без нього не можна, але одного його недостатньо, оскільки ми не станемо робити те, що вважаємо неможливим, і від чого боїмося постраждати. Тому для створення пристрасті потрібні ще два стимули: "Я можу" і "Я не постраждаю", суть яких полягає в наступному.
У тих, хто поборов вага, є два переконання, які відрізняють їх від інших:
вони вважають винуватцями своєї ваги тільки себе, а не інших, і переконані, що подолати вага може кожен, причому, без сторонньої допомоги.
Стати струнким без зазначених переконань не можна. А мої погляди до схуднення були протилежні цьому. Я вважав винуватцем зайвої ваги не себе, а схильність, особливості свого організму, сидячу роботу, болячки, екологію, застілля і друзів, які представляють негативний приклад, оскільки це знімало з мене відповідальність за свій стан. Я вважав свою огрядність спадкової, тобто непідвладною мені, щоб не сильно переживати невдачі в боротьбі з вагою. Я вважав огрядність не такий вже поганий і знаходив в ній принади, оскільки так було простіше жити. Поки я не позбувся цих забобонів, мої спроби стати струнким були безуспішні.
Якщо Ваші забобони схожі, визнайте, що вони заважають Вашому щастя і позбудьтеся від них. Візьміть відповідальність за свою вагу на себе і повірте, що впоратися з ним - Ви можете. А переконатися в цьому Вам дозволить наступне.
3.6. Побороти вага може кожен
Курець з § 3.2 - це реальна людина, мій батько, який багато років намагався кинути палити, але не міг і вважав, що нездатний. А коли лікар сказав, що від сигарет він помре, батько поборов могутню звичку відразу. Тобто, здатності у нього були, просто він не знав, як розбудити їх. Звідси видно, що здатність змінювати звички є у всіх, але не всі знають, як їх будити. А той, хто знає, стрункість отримує.
Серед них - люди, зазначені в § 3.3 (діабетики, закохані, актори, моделі), і багато, багато інших. Зверніть увагу, що всі вони - звичайні люди: чи не організовані, не спортивні, чи не вольові, а звичайні. Вони не сильніший і не розумніший Вас, і стали стрункими лише тому, що змогли розбудити пристрасть. І Ви зможете. А якщо це не переконало Вас, спробуйте наступне.
Уявіть, що переїдання подарували Вам атеросклероз, а потім інфаркт, і лікар сказав, що, продовжуючи переїдати, через рік Ви помрете. Як Ви будете діяти? Я думаю, переїдати припиніть відразу. Таким способом Ви можете переконатися, що здібності у Вас є. А будити їх Вас навчить ця книга.
3.7. Стимул "Я не постраждаю"
А ще треба придумати "Подарунок", яким Ви нагородите себе за зміну звичок і схуднення. Цей подарунок помітно підсилить Вашу мотивацію, якщо буде відповідати складності завдання, яку Вам треба буде розв'язати. Тому обіцяти собі треба те, про що мріяли все життя. Хтось може подарувати собі подорож до Парижа, хтось - годинник, а хтось - машину.
Варіантів "Подарунку" - хоч греблю гати, а типових радостей, які ми боїмося втратити, не так вже й багато. Більшість з них пов'язані з їжею і показані нижче разом з прикладами "Замінників", якими користуюся я сам.
3.8. Типові радості і "Замінники"
Ці "Замінники" дозволять Вам зберегти захоплення, спілкування, друзів і інші задоволення. Але остаточно побороти боязнь нового способу життя Ви зможете лише тоді, коли навчитеся вважати їжу потіхою, але потребою.