4. Ми навряд чи здатні звільнятися від усіх хвороб і проблем, але у кожного з нас є можливість змінити "чорне" бачення своєї проблеми (а також життя і світу) на більш позитивне і, якщо хочете, діалектичне світогляд. Саме тільки це сприяє подоланню проблем. А ось конфронтація, боротьба з проблемою, як правило, не ефективна. Тільки її прийняття - шлях до вирішення. Тобто навіть вашу, що доставляє вам настільки багато неприємностей, хвороба не варто розглядати як "ворога" - адже неприємності, які доставляє хтось або щось, перекладений або перекладене у "ворожий табір", мають тенденцію ставати хронічними. І якщо ви буквально посварилися зі своїм організмом або з його частиною, то точно так само, як у випадку сварки з якоюсь людиною, до тих пір, поки ви будете відчувати до свого організму, його частини або конкретній людині неприязнь і підтримувати ворожі відносини , цей організм, його частина або людина буде надходити "від протилежного" - небажаним для вас чином. В сучасної духовної психології є дуже важливий постулат: "Ми стаємо всім тим, чого опираємося". Так що, якщо ви ревно і вороже чините опір хвороби, не беручи її як даність - неминучу і закономірну, в силу поки невідомої вам причини, - ви навряд чи зможете зцілитися. Але "поганий мир завжди кращий за добру сварку". Так чи не простіше помиритися зі своєю хворобою, щоб після домовитися з нею по-доброму?
В результаті вищесказаного утворюються "три кити" або "три складові частини" короткостроковій позитивної психотерапії, основні її принципи, які коротко можна сформулювати наступним чином:
- опора на тільки позитивне в житті людини, на його численні ресурси;
- використання тільки позитивних підкріплень в роботі з хворим і його близькими;
- позитивістський (у філософському сенсі цього слова) підхід - "ніяких рамок і обмежень, головне, щоб це працювало".
Щоб вищенаведені теоретичні положення короткостроковій позитивної психотерапії не залишилися для вас голою абстракцією, далі ви обов'язково виконайте вправи, створені на підставі вищенаведених принципів і положень.
Перше з них (я назвав його технікою позитивации) базується на трьох найважливіших "прикладних" положеннях даної терапії.
- "Проблема як рішення". Тут ми, звичайно, кілька забігаємо вперед. Однак все-таки спробуйте вже зараз відповісти на наступні питання: "Чого навчила вас ваша хвороба?" і "У чому вона була корисна для вас?"
Друге, яке я назву "технікою попереднього пошуку ресурсів". передбачає, що ви зробите наступне - письмово, прямо зараз, відповісти на наступні питання з приводу вашої хвороби:
- Що раніше допомагало вам долати хворобу?
- Як цю хворобу долали ваші родичі і знайомі?
- Що зараз допомагає вам долати хворобу, хоча б тимчасово?
- Хто або що могло б вам допомогти в подоланні хвороби?
Чи був останнім часом такий період, коли хвороба зникала або помітно зменшувалася? Чи була ремісія?
Як ви думаєте - чому? Що сприяло ремісії? Ретельно опишіть і досліджуйте будь-які, нехай навіть зовсім неправдоподібні, причини.
Що ви могли б зробити, щоб закріпити причини і механізми ремісії?
На закінчення зробіть трехшаговий техніку "Фантазії про майбутнє", яка як раз і дозволить вам приступити до створення вашого "Великого" К ".
Дайте відповідь на наступні питання:
- Коли ви видужаєте? Коли хвороба почне йти? Коли вона піде зовсім? Обов'язково визначте конкретні дати, в іншому випадку вашому несвідомому просто нема за що буде "зачепитися".
- Що може цьому сприяти? Тут пофантазуйте. Наприклад, припустімо, що я зустрічаюся з вами після призначеної вами дати зцілення і починаю дуже наполегливо розпитувати вас про те, що вас зцілив, а ви мені відповідаєте, що допомогло вам. Таким чином, ви можете сформулювати розгорнуту програму вашого зцілення.
Зробимо наступний крок до зцілення згідно давно вже перевіреної на практиці послідовності. Крок, який дозволить вам тепер (тобто після зміни орієнтації з Від на К) буквально зрушити з місця! Для чого все, що вам необхідно, так це захотіти йти в здоров'я (ну дуже сильно!), А захотів - визначити, як в нього йти.
Знаєте, чому ще ви не досягли своєї мети - бажаного зцілення? Крім усього іншого, вже описаного, з двох причин.
Перша - це те, що мета ваша здається (вам же) досить тривіальної. Ну не приперло ще, не так вже й погано ви себе почуваєте. А це означає, що зцілення можна відкласти "в довгий ящик", представивши ліків і лікарів почесне право довго і потрібно відводити вас від хвороби в нікуди.
Друга - це те, що досягнення вашої мети (вельми бажаною) вам же самому з якихось причин є неможливим. Що вас або дратує, або пригнічує, але все одно (в результаті) повністю розхолоджує.
Що, знайоме, причому не тільки через хворобу? Для того щоб буквально "вийти зі ступору", вам необхідно зробити те, що в нейролінгвістичному програмуванні іменується "розкруткою": "вгору", "вниз" і / або "в сторону". Не лякайтеся чергового модерного (точніше - веселого) терміна, оскільки в НЛП під "розкрутки" розуміється всього-на-всього навмисне зміна масштабу (рівня), позиції розгляду проблеми або мети. Це просто спосіб роботи з цією самою проблемою або метою (у нас саме з метою), яка в залежності від того, що ми хочемо, або укрупнюється (розкрутка "вгору"), або розукрупнювати (розкрутка "вниз"), або переводиться в паралельну площину (розкрутка "в сторону"). І все для того, щоб буквально зрушити з мертвої точки або виявити інші можливості вирішення. Пам'ятайте горезвісного римського сенатора, невпинно твердять: "Карфаген повинен бути зруйнований!"? І адже-таки дотверділся, і зруйнували, і все тому, що не знайшли гідної одповіді. Але ж була вона, ця сама "раскруточная" одповідь, що дозволила б сильно похитнути твердокам'яну переконаність римського сенатора. У вигляді розкрутки "вгору": "А що це дає Риму?" Розкрутки вниз: "А як конкретно ми будемо руйнувати Карфаген?" І розкручування "убік": "А що нам робити з Олександрією?" або "А може, нам зруйнувати Єрусалим?"
Втім, все це додаткові роз'яснення, не дуже-то і потрібні для безпосередньої вашої роботи. А все тому, що все, що вам необхідно буде зробити, так це наступне. У першому випадку (якщо мета-зцілення здається очевидною і не особливо цікавою), просто задайте собі питання: "Якщо я досягну своєї мети, що це мені дає?" Я свого часу, працюючи, наприклад, з власної гіпертонією, раз по раз ставлячи це питання, "злетів" на такі рівні буття, після знайомства з якими залишатися в хвороби було б просто нерозумно ( "зцілюся від гіпертонії → стану здоровим → знайду додаткову активність → зможу зробити все, що захочу → реалізую свою місію на Землі → піду щасливим ... "). Упевнений, що і ви після розкрутки вгору знайдете найпотужнішу мотивацію на зцілення і навіть просто зрозумієте, що здоров'я - це наше все, і воістину "здоровий жебрак щасливіший за хворого короля" (А. Шопенгауер).