Найважливіші секрети молодості і довголіття полягають у формуванні корисних звичок. Саме такі звички, за умови їх сталості і щоденності, здатні додати роки життя. Завдяки їм, можна забезпечити позитивний настрій і високу якість здоров'я незалежно від віку.
7 цінних секретів здоров'я і довголіття
Першим в списку 7 секретів довголіття варто «режим дня». Сучасна міське життя створює мільйон перешкод на шляху дотримання щоденного графіка, тому можна відзначити явну перевагу пансіонату, де все сприяє суворого дотримання встановленого режиму. Тут ніщо не заважає відпочинку, прогулянок на свіжому повітрі, розслабленню і звільненню від внутрішнього неспокою.
Правильне харчування. Щоденне меню повинно бути збалансованим і містити достатню кількість вітамінів і мікроелементів. При цьому споживання солодкого, жирного і солоного необхідно звести до мінімуму. Останні результати досліджень стверджують, що дуже важливим продуктом для довголіття є яблука. Є так само і інші корисні продукти, але для складання здорової дієти найкраще звернутися до лікаря-дієтолога.
Секрети довголіття включають також позбавлення від шкідливих звичок. Багато хто вважає, що володіють достатньою силою волі, щоб відмовитися від шкідливої звички в будь-який момент, тому не бачать в цьому сенсу (прямо зараз) і тому, наприклад, продовжують курити. Будь-яке слово на користь збереження шкідливої звички це банальні виправдання, яких можна придумати безліч. У той же час, якщо ви прагнете до здорового довголіття, значить вам потрібно стати господарем свого тіла, а не навпаки.
Фізична активність сприяє бадьорості духу, поліпшенню мозкової діяльності і навіть змінює сприйняття світу. Єдине правило - це поступове нарощування навантажень. При цьому вибирайте саме той вид фізичної активності, який принесе вам задоволення. Можна почати з простих прогулянок на свіжому повітрі.
Навантажуйте мозок розумовою діяльністю. Факт залишається фактом, але люди, які більше займаються інтелектуальною діяльністю, здатні зберігати рухливість і гнучкість мислення навіть у дуже похилому віці. Іншими словами, поки ми цікавимося світом, ми не схильні до дії прожитих років.
Зберігайте позитивний настрій і гарний настрій. З посмішкою, як в одному відомому мультфільмі часів СРСР, набагато легше долати різні перешкоди. Почуття гумору - прекрасний засіб для того, щоб продовжити своє життя, а сміх - відмінний засіб від хвороб, так як він покращує кровообіг.
Багато вчених сходяться на думці, що секрети активного довголіття пов'язані з творчою діяльністю. Творча діяльність корисна для роботи мозку, так як передбачає вирішення нових нестандартних завдань. Для людей похилого віку творчість стає навіть більш важливим, ніж фізичні навантаження. Крім того, творчий процес, як правило, пов'язаний з позитивними емоціями, виховує цілеспрямованість і дисциплінує, тобто надає цілий комплекс впливів, які сприяють активному довголіттю.
Секрети активного довголіття Володимира Зельдина
Володимир Зельдін - народний артист Радянського Союзу. В даний час він переступив віковий рубіж. Народившись ще в 1915 році, Зельдін і сьогодні виглядає чудово. Цей красивий актор, що виділяється ставний фігурою, вражає своєю енергією, активністю і невичерпним оптимізмом. Створюється враження, що час не владний над цією людиною. Він і сьогодні грає в спектаклях, танцює, співає і декламує вірші і зовсім не виглядає на 101 рік.
Секрети здоров'я і довголіття від Володимира Зельдина:
Все йде з сім'ї
За словами Володимира Михайловича, він виріс у зразковій родині, в якій ніколи не було конфліктів і сварок. Його батьки уникали вживання спиртного. У будинку Зельдін завжди звучала музика, так як батько був професійним музикантом.
Головне правило - помірність у всьому
Незважаючи на фантастичну працездатність актора, багато хто відзначає його здатність дозувати трудову активність і відпочинок.
Він вміє розподіляти свої сили
Готуючись до вистави, Зельдін завжди плавно нарощує навантаження. Незважаючи на похилий вік, він пам'ятає напам'ять велику кількість ролей, пісень і віршів. Крім того, артист багато читає і залишається дивно захоплюючим співрозмовником.
відпочиває якісно
Секрет довголіття Зельдина полягає в умінні відпочивати. Він багато спить, що сприяє якісному відновленню сил, необхідних для довгих монологів в спектаклях або танцювальних номерів.
Піші прогулянки
Піші прогулянки протягом багатьох років служили неодмінним елементом щоденного розпорядку дня. Розповідають історію, коли Володимир Михайлович завів дворнягу для того, щоб гуляти з нею незалежно від погоди.
Їсть невеликими порціями
Зельдін любить смачну їжу, але невеликими порціями, при цьому майже не вживає м'ясо. Із спиртних напоїв віддає перевагу коньяк в мінімальних кількостях.
До сих пір не втратив інтерес до жінок
Секрети чоловічого довголіття артиста можна угледіти в збереженні почуття закоханості до прекрасної статі, яке дає йому енергію і натхнення. Кажуть, він уміє красиво залицятися.
Багато спілкується з молодими людьми
У спілкуванні з ними актор проявляє непідробний інтерес до їхньої думки, і сам цікаво розповідає про свій життєвий досвід. У ньому відчувається внутрішня енергія, а позитив, який випромінює Володимир Михайлович, буквально заряджає співрозмовників.
Каже про себе як про віруючу в Бога людині
«Справа не в тому, щоб часто ходити до церкви. Совість - ось вищий суддя. Існує в хорошому сенсі моральний спокій, який впливає на серце і на організм ».
Вважає, що в усьому має бути міра
Не можна надмірно віддаватися комфорту, або занурюватися з головою в роботу. Необхідно завжди зберігати рівновагу. Вогонь пристрасті яскраво спалахує, але і швидко згасає. У той же час, рівне горіння можна зберегти на довгі роки.
Стародавні секрети тибетських ченців, до яких варто придивитися
Природа і житло тибетських ченців
Секрети довголіття тибетських ченців полягають в гармонії. Вони будують монастирі на великій висоті в горах, де красива природа, і ніщо не порушує тишу спокій. Унікальна рослинність, чисті і дзвінкі гірські річки і цілюще повітря дарують душі натхнення, а тілу здоров'я.
Тибетським ченцям властива спокійне життя з характерним здоровим розпорядком. Кожен день вони проводять фізичні тренування і духовні практики. У їхніх помешканнях панують чистота і аскетизм. Тут не буває занадто різких звуків, а звучать мелодійні мантри. Може в цьому спокої і розміреності лежить основний секрет тибетського довголіття.
Одяг ченців Тибету
Одяг тибетських ченців відрізняється легкістю і вільним кроєм, що не утрудняють руху, що сприяє нормальному кровотоку. Проводять всі елементи одягу виключно з натуральних тканин, які не викликають шкірних подразнень.
Відхід від суєти
Китайські секрети довголіття стають зрозумілими всім, хто мав досвід спілкування з тибетськими ченцями. Вони на диво спокійно ведуть бесіди з мінімальним проявом емоційності. Фахівці в області психології відзначають, що відсутність емоцій відноситься, перш за все, до їх негативних проявів, що викликають різні захворювання. Для хорошого здоров'я протягом всього життя дуже корисно уникнути суєти і нервозність.
загартовування
Секрети довголіття древніх полягають в щоденному гартування і фізичних вправах. Після пробудження о шостій годині ранку тибетські монахи піднімаються на схили гір для виконання системи вправ «білий журавель вітає сонце», які сприяють зміцненню фізичних сил і наповнюють їх енергією «ци». Така практика сприяє повноцінній активності всіх систем організму. Потрібно відзначити, що важливу роль відіграє місце проведення таких вправ. Чисте повітря і ультрафіолетові промені - важливі фактори зміцнення здоров'я. Сонячні промені, інтенсивність яких високо в горах збільшується, за 15 хвилин вправ служать профілактикою шкірних захворювань. Після цього ченці обливаються холодною водою, що сприяє зміцненню імунітету.
Секрети довголіття в різних країнах
Острів Свободи - місце проживання більше трьох тисяч чоловік, які старше 100 років. Якщо взяти середню тривалість життя кубинця, то вона знаходиться на рівні 77 років. І це незважаючи на досить низький життєвий рівень на Кубі, жителі якої мало уваги приділяють своєму здоров'ю. Позитивний момент у вигляді масового ігнорування алкоголю, компенсується куди більш шкідливою пристрастю до сигар. Секрет кубинського довголіття незрозумілий.
Секрет довголіття японців - здорове харчування і оптимізм. Раціон середньостатистичного японця складається з великої кількості овочів, фруктів, а також морепродуктів. Вони п'ють багато зеленого чаю і багато сплять. Сіль в японському меню практично повністю замінена соєвим соусом, а масло вершкове - оливковою. Жителі Країни Вранішнього Сонця досить невибагливі, оптимістичні і цінують хороший гумор. Тут просто не прийнято скаржитися на життя.
Великобританія
Німці мають глибоке переконання в тому, що секрет довголіття полягає в щоденному вечірньому вживанні пляшечки пінного пива. І статистика підтверджує таку думку. Серед німців у віці старше 80 багато поціновувачів смачного пива. Але, тут потрібно згадати і про міру, адже мова йде всього лише про пляшечці.
