Людству властиве прагнення до досконалості. У всі часи чоловіки і жінки намагалися виглядати відповідно до канонів краси, властивими тій чи іншій епосі. Вимоги до зовнішнього вигляду з точки зору сучасної людини були часом дивними, наприклад, чого вартий мода на поголені брови і лоб в Середньовіччі! Швидше за все, пристрасть сьогоднішніх жінок до стрункої фігури і будь-яких методів досягнення цієї мети здалася б благородним дамам Середньовіччя, м'яко кажучи, незвичайною. Так що говорити про настільки далеких від нас часи, ще пару десятиліть тому за фразу «Я займаюся йогою» суспільство могло зарахувати вас в кращому випадку до секти іновірців. Сьогодні ж йога - цілком звичайний метод збереження гарного самопочуття і підтримки фігури в прекрасній формі.
Я розглядаю йогу саме як один з видів фітнесу. а не як спосіб життя або шлях духовного розвитку. Можна говорити про йогу як про давнє вченні, яке може змінити життєвий уклад і перевернути ваше сприйняття навколишньої дійсності. Можна надавати фізичним вправам сакральний сенс, підпорядковувати йоги все своє життя - це особиста справа кожного. Однак в Росію мода на йогу прийшла з США, а якщо точніше - з Голлівуду, де кожна друга знаменитість займається йогою. Саме тому популярна в нашій країні йога - американський варіант цього виду фітнесу, а зовсім не древнє індійське вчення.
Чому ж йога так популярна? Набагато популярніше, наприклад, силових видів фітнесу або танцювальної аеробіки? Секрету немає: щоб почати займатися йогою, не потрібно ніякої фізичної підготовки, під час виконання вправ не потрібні ні тренажери, ні будь-яке інше спеціальне обладнання. Йога може бути ненав'язливим початком для іншого, більш інтенсивного тренування, а може бути самодостатньою дисципліною, якщо займатися, вдумливо підбираючи необхідні вправи. На основі йоги свого часу виникло кілька інших напрямків фітнесу і оздоровчих гімнастик - пілатес. Йогалатес, фітнес-йога, суглобова гімнастика і ін. Кожен вибирає тренування до душі і можливостям.
Зверніть увагу - кожен відкривається фітнес-клуб вважає своїм обов'язком поставити в розклад заняття з йоги. Якщо кілька років тому керуючі клубів могли роздумувати над таким асортиментом послуг, сьогодні необхідність йоги в розкладі ні у кого не викликає сумнівів. Групи з йоги завжди заповнені, особливо якщо мова йде про початківців.
Отже, про йогу знають всі. Як же вибрати відповідну саме для вас програму занять? Як почати займатися без неприємних відчуттів з боку опорно-рухової системи і наявність яких захворювань потрібно враховувати? Чи можна вам взагалі займатися йогою?
1. Вище вже говорилося про те, що асани можна виконувати людям будь-якого віку (виняток становлять маленькі діти до 5 років) і рівня фізичної підготовки. Однак це твердження стосується тільки до найпростішим асанам початкового ступеня. До слова, для переважної більшості займаються людей виявляється досить саме початкового рівня хатха-йоги. Використовуючи комплекс асан в якості щоденної зарядки, можна зберегти гарне самопочуття в найскладніші періоди для організму (осінньо-зимовий сезон, періоди одужання після захворювань).
2. При виборі фітнес-клубу і безпосередньо тренера необхідно перед початком занять поговорити про програму занять, про адаптованості її до учасників групи. Найоптимальніший варіант для новачка - це група початкового рівня. У деяких клубах поділу на рівні немає, клієнтам просто пропонується відвідувати заняття і виконувати вправи в міру фізичної можливості. Це не вірно. Не варто ризикувати своїм здоров'ям. Йога навіть в найпростішому варіанті без керівництва грамотного інструктора може бути досить небезпечною. Наприклад, літнім людям не можна виконувати деякі вправи через надмірну крихкості кісткової тканини в цьому віці. Якими б простими не здавалися асани, початківцям «йогів» потрібно бути уважними та обережними.
3. Поширена думка, що для йоги не існує протипоказань. Твердження вірне лише частково. При деяких хронічних патологіях поза фазою загострення йога рекомендована (гіпертонічна хвороба, бронхіальна астма, алергічний риніт, варикозна хвороба вен нижніх кінцівок і ін.). Зверніть увагу на фразу, виділену курсивом. Йога - не ліки від усіх хвороб (хоча деякі щиро так вважають і, заболевая, йдуть не до лікаря, а виконують асани), це методика підтримки гарної фізичної форми та самопочуття. Наведу такий приклад: величезна кількість людей різного віку є «щасливими» володарями сидячої роботи. Саме тому вже в молодому віці у відсутності адекватного фізичного навантаження тканини хребта починають деформуватися. Прийнято вважати, що при так званому остеохондрозі (до речі, термін існує тільки в Росії, в інших країнах від нього вже відмовилися) корисна будь-яка фізкультура. Насправді необхідно знати, наскільки далеко зайшов процес, і в залежності від цього підбирати вправи (асани).
4. Якщо вам необхідний комплекс вправ при будь-якому захворюванні (фактично це буде лікувальна фізкультура), то інструктор повинен бути строго з медичною освітою. У рядовому фітнес-клубі такого не зустрінеш.
Це лише деякі моменти, які потрібно враховувати в тому випадку, якщо ви вирішили займатися йогою. Зважте всі «за» і «проти», визначитеся з цілями. Не варто чекати від йоги чуда і зцілення від хвороб. Як і в будь-якому вигляді фітнесу (або лікувальної гімнастики), важливий грамотний підхід, тільки в цьому випадку можна чекати позитивного результату від занять.
Ще статті на цю тему:
- Panthera Leo - 1000 р.
- Kapka OAE - 500 р.
- Dashulja - 300 р.