Невід'ємна частина дзюдо - це вміння падати. Так як це контактний вид спорту і бойових мистецтв, заснований на кидках противника на землю, в ньому надзвичайно важливо вміти правильно падати. Особливо якщо ви хочете, щоб ви і ваш партнер могли знову піднятися і продовжити боротьбу.
На жаль, дуже часто тренери і початківці спортсмени приділяють дуже мало часу навчанню падінь і самостраховки. На мій погляд, це велике упущення.
Для чого потрібно вчитися падати?
Уміння падати може врятувати ваше життя.
Уміння падати може захистити вас від травми.
Поговоріть зі своїм тренером, і він напевно розповість багато історій, почутих від колишніх учнів про те, як вони застосували свої знання про падіння, щоб зберегти своє здоров'я, а іноді і життя. Так, наприклад, один тренер розповідає вражаючу історію молодої матері. Жінка відвідала близько чотирьох його занять, щоб зацікавити свою дочку. Донька не дуже захопилася цим, але мати продовжувала займатися ще пару тижнів, на випадок, якщо та передумає. Через місяць, побачивши тренера в супермаркеті, вона дуже зраділа. «Вибачте, що закинула дзюдо. Знаєте, як це буває », - сказала вона. Тренер відповів, що розуміє. Але жінка наполягала на тому, що повинна розповісти, що трапилося.
«Я багато їжджу на конях, і минулого тижня кінь мене скинула. Я полетіла головою на землю і вже була впевнена, що отримаю серйозну травму. І тут я згадала про перекатах, яким ви мене навчили. Я перейшла й встала на ноги - на мені майже не було ні подряпини. Те, що ви навчили мене падати, врятувало моє життя. »
Уміння падати означає різницю між провалом і перемогою в поєдинку.
Уміння падати захистить вас в змаганні і не тільки в дзюдо.
Якщо ви невдало впадете в поєдинку, ви ризикуєте отримати важку травму. Якщо ви травмуєтеся, ви не просто програєте, все може закінчитися куди сумніше.
Що таке самострахування при падінні?
Простими словами, самострахування при падінні (укемі) дозволяє вам опинитися на землі, не відчувши серйозного удару і не отримавши травми, тим більше, серйозною.
Як працює самострахування при падінні?
Самостраховка при падінні діє завдяки законам фізики. По суті, якщо ви якомога більше збільшите область падіння, ви розподілите силу удару по всій цій площі. Приблизно так само, як жіночий каблук може проробити дірку в свіжому асфальті, а шина автомобіля ледь залишить слід. Вага розподілена по набагато більшій площі.
Як правильно падати, щоб не вдаритися?
Навчившись правильно розташовувати тіло і розслаблятися при падінні, ви розподілите силу удару і, тим самим, зменшите ризик травми. Більш того, поступово звикаючи до падіння, ви будете все краще і краще розслаблятися.
Чим більше ви розслабитеся, тим менше ризик, що ваші кінцівки виявляться в невдалому становищі. У певному сенсі, це можна порівняти з падінням п'яної людини або дуже маленьких дітей.
Найменші діти від природи вміють падати правильно. Поспостерігайте за малюками, і ви переконаєтеся в цьому. Як не дивно, здебільшого, з віком ми набуваємо вміння падати неправильно.
Виконуючи самострахування, найважливіше - захищати голову. Ось чому у дзюдоїстів дуже сильна шия. Вся справа в постійній відпрацювання навичок самостраховки при падінні.