«Людина повинна прожити своє життя так, щоб першу половину він працював на себе, а другу - щоб від себе відмовився» .... Нідо Кубейн
Самоповага і самооцінка - це дві складові стрижня особистості.
»Ми є те, що ми про себе думаємо» - я вважаю, що багатьом відомо цей вислів.
У пропонованій статті ми розглянемо поняття «самоповага» і як воно впливає на рівень задоволення потреб, бажань і рівень задоволеності, щастя.
Самоповага - це предпочитаемости свого образу, в повсякденній мові визначається як почуття власної гідності. Рівень самоповаги відбивається в якій віддається перевага мотивації. (Психологічний словник).
Перше, на що я б хотіла звернути вашу увагу, це те, як ми ставимося до самого себе. Предпочитаемости є не що інше як прийняття і Любов до себе.
Чи приймаєте і любите ви самих себе просто так?
І що значить «Любов просто так»?
В основі такого ставлення лежить терпимість і розуміння, а також довіру до природи людини.
«Я такий же як всі люди. Я можу щось робити краще або гірше інших, але в основі своїй ми рівні. »
Оскільки самоповагу - це все-таки предпочитаемости образу, то, виходить, виникає питання: як ми створюємо образ себе, що на нього впливає?
Саме слово «Образ» передбачає створення, будівництво, дії.
Погодьтеся, що сидіти і міркувати на дивані про те, який я хороший, і здійснювати дії в реальному житті - це різні речі.
Самоповага формується завдяки вашим діям.
У психології прийнято вважати, що в структурі особистості є 3 складові: Ід (інстинкти), его і суперего.
Его - це реальний Я.
Суперего уособлює наш ідеальний образ самого себе, вищі цінності і совість.
Ідеальний образ - це те, яким ми хотіли б себе бачити і до чого прагнемо.
Наприклад, якщо в моєму ідеальному образі я веду здоровий спосіб життя (активність, фізичні навантаження, здорове харчування, режим дня, душевна гармонія), і в реальному житті я роблю те ж саме, то самоповагу зростає ...
Інший приклад: якщо в ідеальному образі я працьовита і домагаюся поставлених цілей, а в реальному житті лежу на дивані і дивлюся телевізор, то про яку самоповагу можна говорити?
Суперего і реальність в цьому випадку знаходяться в конфлікті, і він буде до тих пір, поки людина або не почне руху в бік відповідності ідеального образу, або не відмовиться від свого ідеального образу і на його місці не виникне інший образ себе, який не буде так «докучати» лежання на дивані.
Звідси випливає висновок: наше самоповагу зростає, коли ми рухаємося поступово до свого ідеалу і падає, коли ми віддаляємося від нього.
Залишилося розібратися зі своїм ідеальним чином. Чи знаєте ви його? Чи відчуваєте? Відповідаєте?
Я пропоную вам скласти портрет себе ідеального: яким би ви хотіли стати, якби обставини життя вам сприяли?
Візьміть аркуш паперу і напишіть в стовпчик стільки якостей і характеристик, скільки вистачить для створення вашого ідеального Я.
Подивіться уважно на список і відзначте ті якості, які у вас є на даний момент.
На скільки велика розбіжність?
Чим більшій кількості характеристик ви відповідаєте в сьогоденні, тим самоповагу має бути вище, і навпаки.
Інакше кажучи, чим ви ближче до ідеального Я, тим вище рівень самоповаги.
Хочу зауважити, що повна відповідність реального і ідеального Я може говорити або про самовпевненість, або про занижених від себе очікувань (те й інше - суть неадекватнойсамооценкі).
У реальному житті Я реальне і Я ідеальне ніколи не співпадуть, бо тоді припиниться конфлікт, який і спонукає рухатися вперед і рости особистісно.
Якщо розвитку немає, тоді є руйнування і деградація. Іншого не дано.
Але чим менше розбіжностей, тим вище мети, рівень задоволеності і щастя.
Саме деякий (незначне) невідповідність між Я ідеальним і Я реальним дозволяє нам рухатися вперед і рости і, отже, більше поважати себе.
Що ж робити, коли розбіжність надто велика і сил що-небудь робити немає? Самоповага теж щось не відчувається?
В цьому випадку необхідно розібратися з вашим реальним поданням про самого себе, розібратися в самооцінці. усвідомити причини такого помилкового образу Я, щоб почати формувати адекватну самооцінку.
Адекватна самооцінка дає сили рухатися і ставити цілі.
Уявіть: одна людина мріє про зарплату в 20 000 рублів і щоб «його не чіпали», а інший - про будинок на березі океану або про бажання стати духовним вчителем.
Різні цілі і бажання, чи не так?
У першому випадку людина себе не поважає і у нього низька самооцінка (причини потрібно розбирати), а в другому - цілі амбітні і потреби вже іншого плану, тому що уявлення про самого себе теж інше.
Щоб розібратися з усім цим «непотребом» в голові і існують психологи.
Вони допоможуть вам адекватно і більш об'єктивно сприйняти себе, досліджувати причини низького самоповаги і самооцінки, допоможуть сформувати власне доросле ставлення до самого себе.
Поважаючий себе людина будує реальні плани, які вимагають напруги, але все-таки можливо застосувати.
Коли у людини викривлене уявлення про самого себе (занижена і завищена самооцінка), коли самоповага - це лише фарс і демонстрація, тоді часто цілі і його реальні можливості не збігаються (закінчив 9 класів, а вважає себе президентом або закінчила інститут, а працює прибиральницею) .
Внутрішнє, глибинне самоповагу характеризується зовнішнім рівновагою (не плутайте з байдужістю), доброзичливістю і відкритістю до світу.
Така людина немов зняв захисту і відкритий до діалогу. Він простий у спілкуванні, знає свої достоїнства і недоліки, вважає за краще розмов дії.
І він поважає інших. Хто б перед ним не був (дитина, підліток, літня людина або навіть тварина), він поважає всякого.
Неможливо поважати інших, не поважаючи себе.
Ні, він не завжди говорить про це, але це зчитується з його промови, рухів, міміки; це відчувається.
Людині, поважає себе, довіряєш ...
Самоповага спонукає до дій і, як правило, зростає задоволеність від життя, тому що всередині себе ми знаємо: відстань між Я ідеальним і Я реальним поступово зменшується, з'являється Подяка перед самим собою.
Щоб досягти самоповаги, необхідний працю з розвитку адекватної самооцінки і дії, які наближають вас до самого себе справжнього.