САЛО ДЛЯ ІМУНІТЕТУ
Чому під час простудних епідемій одні не злазять з лікарняного, а іншим хоч би що? Кажуть, імунітет такий! Але імунітет багато в чому залежить від вас самих, так що беремо справу під контроль. Збалансований зимовий раціон, що містить достатню кількість речовин, необхідних для нормальної роботи імунної системи, здатний оберегти вас від застуд. Краще адже кататися на лижах і худнути, а не товстіти, сидячи з застудою будинку!
- Харчування має бути багатим білками. Імуноглобуліни, що забезпечують стійкість організму до захворювань, - це білки, і для їх синтезу необхідний весь набір амінокислот, причому в достатній кількості. Причому в раціоні обов'язково повинні бути присутніми білки як рослинного, так і тваринного походження. Для нормального забезпечення організму білками потрібно в день приблизно: 300 г м'яса, або риби, або птаха, або сиру, або сиру, або ж комбінації цих продуктів, 100 г відварених круп і 350 г хліба.
- І звичайно, не можна забувати про вітаміни. Головний ворог усіх респіраторно-вірусних інфекцій - вітамін С. Але імунну систему не можна підстьобнути яким-небудь одним вітаміном - найкраще вони працюють разом, причому ще й "в суспільстві" цінних мінеральних речовин. Заповнити недолік цих речовин допоможуть численні вітамінно-мінеральні комплекси. Тут важливо не загубитися в аптечному різноманітті.
- Не забувайте також про рослини-адаптогени: бальзами, сиропи на основі шипшини, лимонника китайського, меліси, єгипетського чаю каркаде і багатьох інших цілющих рослин, які можна знайти в аптеці.
- І наостанок про щеплення, ставлення до яких завжди було неоднозначним, але ж тільки вони дозволяють створити імунітет до конкретного недугу. Вакцини, по суті, є імунними препаратами, а сама вакцинація - иммунокоррекцией. І в більшості випадків щеплення не викликають ніяких проблем, а в майбутньому можуть врятувати життя і здоров'я. Вакцина проти грипу існує!