Починаємо будувати стіни)
Сьогодні хотілося б поговорити про тілесне, про фізичному.
Психологи сходяться на думці, що ми оцінюємо людину перші есколько секунд, на несвідомому рівні. І цю оцінку, потім, дуже складно змінити.
Що ж ми оцінюємо перші кілька секунд?
- Хода. Як ви ходите: Семен дрібними кроками або крокуєте величезними? Твердою ходою йдете або все тіло дребежжіт? з цим необхідно працювати.
Вправа. тиждень, раз 5 в день, на вулиці підлаштовуватися за що їхав людиною на безпечній відстані і копіюйте його ходу 5 хвилин. виконуйте тиждень. Зробіть висновки.
- Поставу. Постава видає - впевнений ви в собі людина.
Тренуйте пряму спину! Королівську поставу.
"Королівська постава - це те, з чого починається царствена - з прямої спини. Розігніть! Підійдіть до стіни, притуліться спиною, повторіть спиною її площину, а потім, зберігаючи спину, відійдіть. Коли вийде в цьому стані дихати і бути навіть не напруженим - це те, що потрібно. Отже, спина пряма, плечі розправлені: розгорнуті і розслаблені.
На роботі, коли відчуваєте, що засиділися, зробіть проста вправа: зведіть плечі вперед, підніміть вгору, як можна далі відведіть їх назад і потім розслабте ... За два тижні увійде в звичку сидіти прямо, не сповзаючи зі стільця, і спина стане відчувати себе комфортно без будь-яких додаткових вправ.
Відмінно! А тим часом - вигострюємо деталі. Королівська постава тримається трьома векторами сили. Перший вектор дає грунтовність, другий - легкість, третій - енергію.
Вектор обґрунтованості йде від вашого пояса вниз: уявіть, що ваші ноги твердо ступають по землі, яка вас одночасно і притягує, і тримає. Ви з землею - одне ціле, вектор притягує вас до землі і створює вам підставу. Ви міцно стоїте на землі, ваша стійка і хода стали грунтовні.
Що, втім, не повинно заважати загальному відчуттю бадьорості та енергії. Уявіть, що в ваших ногах - пружинки, і вам дуже хочеться пострибати! Власне, боксери на рингу так і пересуваються: самі стрибають, а їх - не зіб'єш.
Другий вектор сили йде з тім'ячка відразу вгору: як тільки відчуєте це (а це легко), до вашої ході додається легкість. Пройдіться з високою шиєю, немов би ваш погляд йде з рівня другого поверху. Кивніть кілька разів, як ніби терпите до найвищого схвалення. Зауважте - при такому кивку підборіддя йде до вас, а не від вас. Куряче смикання голови знизу вперед тепер замінено на м'яке королівське кивання зверху вниз. Отже, всю вашу верхню частину тіла, а конкретно голову тримає вектор сили, спрямований вгору. Вище, вище!
Наостанок пустите з сонячного сплетення (доторкніться до нього) третій вектор, вектор енергії, спрямований вперед і вгору. Вперед - і вгору! Як зробите - в ногах упор переміститься на носки, усередині виникне відчуття готовності до стрибка, а люди поряд про вас почнуть говорити: «Енергійна людина!».
Дуже приємно, що подібними простими речами можна домогтися серйозних змін про враження про себе.
Будь-який новий навик потребує тренуванні, і, коли ви поставили собі королівську поставу, її потрібно оттренировать, привчити себе до неї. Якщо ви попросите кого-то з близьких або друзів постежити за вами, за вашою поставою, це буде корисно і вам, і вашим друзям: зверніть увагу, їх постава скоро видужає також. Дуже добре сходити в магазин дитячих товарів і купити собі там корону, і краще важче. Поставивши її на голову, відчуєте різкий і несподіваний ефект: відразу розпрямиться спина, шия придбає стрижень, а рухи стануть плавними. Хоча б для того, щоб корона не сповзала на уші.В аптеках продається коректор постави: щось середнє між ліфчиком і хомутом, одягається на плечі, можна носити під одягом.
- Вираз обличчя. Цей пункт як простий, так і дуже складний. У людини на обличчі 132 лицьові м'язи і свідомо ними управляти в повному обсязі практично неможливо. Але, створивши мисленням "правильні образи" - особа буде малювати м'язами то, що необходімо.1. Самооцінка. Впевненість в соих силах. Віра в себе. Майстерність в своїй справі. Якщо самооцінка занижена, необхідна робота з психологом. 2. Ставлення до співрозмовника або до групи людей. Як каже мій колега "знайти вигин на тілі або душі співрозмовника і закохаєтесь" - щиро добре ставлення, на рівних: Ти хороша людина (група) - я хороша людина! - відразу малюється м'язами обличчя.
І потім, людина відкриває рот і ми оцінюємо Голос.
Розкладемо цей пункт на Завдання:
- голос тихий або голосний, добре чи його чутно. Вчимося змінювати гучність.
- сиплість, тремтіння. Якщо сиплість надає вам брутальності - чудово, але а якщо заважає, можна позайматися з викладачем по сценічної мови.
- млява, що не виразна дикція, як каша в роті.
Знайдіть в інтернет або книгу з скоромовками. За 15 хвилин в день, протягом місяця тренуйтеся чітко вимовляти кожну букву. Здайте "іспит" близьким або друзям, які зможуть об'єктивно оцінити.
- накладка емоцій на голос (хвилювання). Ви хвилюєтеся і голос тут же це видає. Що робити? Як говориться "Напрацьовувати годинник" спілкування з людьми. Спробуйте більше спілкуватися з людьми: в кафе, магазині, на вулиці, на роботі з тими, чия думка для вас не критично. Поступово голос стане впевненіше. Тут дійсно необхідний досвід.
- інтонування або монотонність. Коли людина розмовляє монотонно - його слухати не хочеться і не цікаво, швидше за така людина зможе замечально занурювати в транс.
Чим яскравіше інтонування, тим цікавіше слухати.
Звичайно, я дуже вірю в людей! Але, практика показує, що подібні тренування краще проходять і дають більший результат при занятті в групі або індивідуально з тренером.
Думаю, що знайшлося, звичайно, кілька людей, які прям зараз почали пробувати і тренуватися. через кілька днів деякі з них вже перестануть це робити. Одиниці, з сильною волею і диким прагненням до успіху пройдуть цей шлях до кінця! Якщо ви не з їх числа - не потрібно себе гнобити). Ви просто людина, якій потрібна допомога. Не перетворюйте розвиток в боротьбу з собою, боротьба не продуктивна! Ви напрацьовували свої навички роками і, звичайно, відразу і без зусиль змінити їх складно. Під контролем і за допомогою професіонала - це зазвичай, виходить КРАЩЕ.
Людина здатна на багато що! Майже на ВСЕ)
Розвивайте себе з задоволенням.