Розтягнутий шлунок - як повернути нормальний обсяг - здоров'я інфо

Шлунок має неприємну властивість - якщо постійно переїдати, то він розтягується. А від його обсягу залежить апетит. Простіше кажучи, чим більше шлунок, тим більше їжі доводиться їсти, щоб відчути себе ситим. У підсумку ми їмо набагато більше, ніж потрібно.

Чому розтягується шлунок?

1. Стінки шлунка і кишечника є еластичні тканини і і м'язи, тому досить швидко розтягуються. Якщо ви переїли на свята, а потім повернулися до звичного режиму харчування, то еластичні тканини досить швидко знову прийдуть в нормальний стан. Але якщо ви постійно переїдає, то проблем не уникнути. На животі відкладеться жир. а сам шлунок розтягнеться.

2. Неправильний режим харчування теж загрожує розтягуванням шлунка. Це відбувається, коли весь день ви харчуєтеся абияк, перебиваючись бутербродами і булочками, а нормальну повноцінну їжу отримуєте раз в день, незадовго до сну. У нічні години обмінні процеси в організмі сповільнені і їжа занадто довго «зберігається» в травній системі. Це призводить до того, що шлунок розтягується.

3. Пристрасть до газованих напоїв розтягує обсяги шлунка. У цьому винен газ, вже 2 склянки води з газом розтягують еластичні стінки. Солодкі добавки тільки погіршують ситуацію.

4. Повітря, який ми поглинаємо разом з їжею, «надуває» шлунок, як повітряна куля. Це трапляється, якщо під час обіду багато розмовляти з повним ротом або є занадто швидко.

Симптоми розтягнувся шлунка

На те, що вас шлунок відчуває дискомфорт через розтягнулися тканин вказують такі прояви:

1. Після їжі шлунок стає твердим і тисне.
2. Здуття живота після кожного прийому їжі, неприємна галаслива відрижка.
3. Живіт випирає, зайву вагу і жир сконцентрований переважно в цій зоні.
   Якщо ці явища докучають вам постійно, пора вживати заходів.

Як повернути шлунку нормальний обсяг?

Процес "стискання" шлунка простий, але вимагає часу, завзяття та сталості. Залежно від того, наскільки запущена ситуація, це може зайняти від 2 місяців до півроку.

Основний принцип полягає в тому, що потрібно харчуватися дрібно 5-7 разів на добу. Для визначення необхідного обсягу порції можна скористатися правилом «п'яти ложок» або правилом долоні. Тобто весь обсяг порції повинен поміститися в долоню або 5 столових ложок. Рецепти корисних страв ви можете знайти на численних сайтах, таких як KitchenMag.

Не завадять і очисні дієти. так як в розтягнутому шлунку скупчується багато шлаків.

Спочатку це буде складно, на перших порах розтягнутий шлунок буде постійно посилати в мозок сигнали про голод. Але потрібно витримати паузу мінімум 2.5 години до наступних 5 ложок. Зазвичай через пару днів організм починає перебудовуватися на нову програму.

Наступне правило - уникати продуктів, які довго перетравлюються або хоча б є їх в першій половині дня.