Роман Курцин мріє зіграти Джеймса Бонда. Фото: Михайло ФРОЛОВ
У серіалі «Корабель» він грає роль Макса Григор'єва - сміливого і мужнього хлопця, який потайки пробрався на вітрильник, щоб побачитися зі своїм батьком. У житті хоробрості і мужності Роману теж не позичати.
- У школі, класі в шостому, мене якось побили хулігани, - розповів нам актор. - Я тут же пішов займатися рукопашним боєм і через пару місяців покарав кривдників. Хоча по життю я людина зовсім не агресивний. Після того як самоствердитися, рукопашний бій кинув. У сьомому класі я записався на карате і кікбоксинг. У дев'ятому виконав норматив кандидата в майстри спорту з армрестлінгу та став чемпіоном Росії з цього виду спорту. Хоча я ніколи не ставив перед собою мету стати спортсменом. З семи років займався в театральній студії і мріяв про кар'єру актора. Коли надійшов в Ярославлі в театральний інститут, наш майстер Олександр Кузін сказав: «Чим більше ви вмієте, тим більше будете затребувані».
Після цього Роман зайнявся акробатикою, історичним фехтуванням, джигитовкой.
- У 21 рік я сам почав крутити сальто від стіни. Подивився в повільній перемотуванню, як робить це Джекі Чан, і став повторювати. Кілька разів вдарився головою, отримав струс мозку, але все-таки навчився.
Я переглянув російські фільми і зрозумів: героїв і суперменів у нас грають повненькі чоловіки, яким навіть бігати важко. Зовсім інша річ у Голлівуді! Їх зірки в 50 років виглядають так, як я в 30! У підсумку я теж пішов в спортзал. Для зйомок в серіалі «Корабель» на СТС були потрібні красиві актори, нехай це звучить не зовсім скромно. Мені постійно твердили, що я повинен бути секс-символом, повинен виглядати так, щоб дівчата включили телевізор і більше не змогли від нього відірватися. У підсумку я дуже багато працював над собою. За фізичними даними хотів бути як Аполлон. Мені хотілося виділити плечі, груди, прес.
Три рази в тиждень я ходжу в тренажерний зал. Я не прихильник важких ваг. Мені здається, через них втрачається пластика тіла, яка потрібна акторові. Роблю обов'язково розтяжку. Один раз в тиждень я спаринг. Один день в тиждень - басейн і один день - вихідний. На одне тренування витрачаю 2 - 2,5 години. Якщо я їду в поїзді, то віджимаюся між полицями. У літаку, коли ми летіли в Аргентину. я віджимався в проході.
Закон дуже простий: ти повинен відпрацювати всі, що з'їв.
1. Найкраще вправу на рельєф спини і обсяг - це підтягування. Якщо тобі легко, можеш спокійно підтягнутися 25 - 30 разів, то вже треба вішати вага і виконувати з навантаженням. Підтягуватися потрібно максимально широким хватом. Після цього обов'язково потрібно зробити розтяжку на ту групу м'язів, на яку ти працював.
fb vk tw gp ok ml wp
2. На прес можна зробити наступну вправу: зачепитися ногами за шведську стінку, виконувати розгинання корпусу. При такій вправі починають працювати інші м'язи. Я взагалі вважаю, що пресу треба приділяти якомога більше уваги. Перед тренуванням, коли є сили, треба качати прес. Якщо качати його після, то сил вже мало і ти недопрацьовує. Я намагаюся робити п'ять підходів на прес, і всі підходи різні. Головне - шокувати м'язи. Всі думають, що я або на постійній сушінні сиджу, або вживаю жіросжігателі. Насправді я намагаюся завжди робити різні вправи. І я раджу всім фітнес-пояс - в ньому дуже добре потієш. Його носять в основному жінки, чоловіки соромляться. Але я вважаю, що не треба соромитися того, що придумали люди. До зали приходиш ж не покрасуватися, а попрацювати над собою.
fb vk tw gp ok ml wp
3. Вправа на трицепс. Виконується в куточку з додатковою вагою. Кисті ставляться не класичним способом, а виворотного, від себе. Я роблю 4 підходи по 12 повторень. Додатковий вагу - 20 кг.
fb vk tw gp ok ml wp
4. Хочеш збільшити плечі? Бий по груші! Вивчи ударну техніку - прямі, бічні, апперкоти. У цій вправі включаються спина, плечі, поліпшуються витривалість і фізична форма.
fb vk tw gp ok ml wp
5. Вправа на саму проблеми частина спини - задній пучок трапеції. Розводимо руки в сторони хрестом. Робимо вправу на тренажері або з гумовим джгутом. Виконуємо чотири підходи по 10 - 12 повторів.
fb vk tw gp ok ml wp