Релаксація «Подорож в чарівний ліс»
(Звучить спокійна розслаблююча музика)
Пед. «Ляжте зручно і закрийте очі. Уявіть собі, що ви в лісі, де багато дерев, чагарників і всіляких квітів. У самій гущавині стоїть біла кам'яна лава, сядемо на неї ... ..Пріслушайтесь до звуків ... Ви чуєте спів птахів, шелест трав. Відчуйте запахи: пахне волога земля. Вітер доносить запах сосен. Запам'ятайте свої відчуття. Почуття, захопіть їх з собою, повертаючись з подорожі. Нехай вони будуть з вами весь день ».
Релаксація «Тихе озеро»
(Звучить спокійна розслаблююча музика)
Пед. "Увага! Ми прибули на станцію, яка називається «Тихе озеро». Вийдіть з поїзда і ляжте килим. Закрийте очі і слухайте мене. Уявіть собі чудове сонячний ранок. Ви знаходитесь біля тихого. прекрасного озера. Чути лише ваше дихання і плескіт води. Сонце яскраво світить, і це змушує вас відчувати все краще і краще. Ви відчуваєте. як сонячні промені зігрівають вас. Ви чуєте щебет птахів і стрекотіння коника. Ви абсолютно спокійні. Сонце світить. повітря чисте і прозоре. Ви відчуваєте всім тілом тепло сонця. Ви спокійні і нерухомі, як це тихий ранок. Ви відчуваєте себе спокійними і щасливими. вам лінь ворушитися. Кожна клітинка вашого тіла насолоджується спокоєм і сонячним теплом. Ви відпочиваєте.
А тепер відкрийте очі. Ми знову в дитячому саду, ми добре відпочили, у нас бадьорий настрій, і приємні відчуття не покинуть вас протягом всього дня ».
Релаксація «Відпочинок на морі»
(Звучить спокійна розслаблююча музика)
Пед. «Ляжте в зручне положення, закрийте очі і слухайте мій голос.
Уявіть собі, що ви перебуваєте в прекрасному місці на березі моря. Чудовий літній день. Небо блакитне, сонце тепле. Ви відчуваєте себе абсолютно спокійними і щасливими. М'які хвилі докочуються до ваших ніг, і ви відчуваєте приємну свіжість морської води. З'являється відчуття, що обдуває все тіло легкого свіжого вітерця. Повітря чисте і прозоре. Приємне відчуття свіжості і бадьорості охоплює особа, плечі, спину, живіт, руки і ноги. Ви відчуваєте, як тіло стає легким, сильним і слухняним. Дихається легко і вільно. Настрій стає бадьорим і життєрадісним, хочеться встати і рухатися.
Відкриваються очі. Ми сповнені сил і енергії. Постарайтеся зберегти ці відчуття на весь день ».
Релаксація «Повітряна кулька»
(Діти сидять на стільчиках)
Пед. «Відкиньтеся на спинку стільця, спина пряма і розслаблена, руки складені на грудях так, щоб пальці сходилися. Глибоко вдихніть повітря носом, уявіть, що ваш живіт - це повітряна кулька. Чим глибше вдихаєш. тим більше кульку. А тепер видихайте ротом, щоб повітря полетів з кульки.
Не поспішайте, повторіть. Дихайте і уявляйте собі, як кулька наповнюється повітрям і стає все більше і більше.
Повільно видихайте ротом, наче повітря виходить з кульки.
Зробіть паузу, порахуйте до п'яти.
Знову вдихніть і наповніть легені повітрям
Видихніть, відчуйте, як повітря виходить через легені, горло, рот.
Дихайте і відчувайте, як ви наповнюється енергією і гарним настроєм ».
Релаксація «Політ високо в небі»
(Звучить спокійна розслаблююча музика)
Пед. «Ляжте в зручне положення. Закрийте очі і слухайте мій голос. Дихайте повільно і легко. Уявіть, що ви перебуваєте на ароматному літньому лузі. Над вами тепле літнє сонце і високе блакитне небо. Ви відчуваєте себе абсолютно спокійними і щасливими. Високо в небі ви бачите птицю, парить у повітрі. Це великий Прилуки з гладенькими пір'ям.
Птах вільно ширяє в небі, крила її розпростерті в сторони. Час від часу вона повільно змахує крилами. Ви чуєте звук крил, енергійно розсікають повітря.
Тепер нехай кожен з вас уявить, що він - птах. Уявіть, що ви повільно парите, пливете в повітрі і ваші крила розсікають повітря. Насолоджуйтесь свободою і прекрасними відчуттями ширяння в повітрі. А тепер, повільно змахуючи крилами наближаєтеся до землі.
Ось ви вже на землі. Відкрийте очі. Ви відчуваєте себе добре відпочили, у вас бадьорий настрій і прекрасне відчуття польоту, яке збережеться на весь день ».
Релаксація «Маріонетка»
Пед. «Уявіть, що ви перетворилися в ляльок, які виконують ті руху, які потрібні ляльководам - так називають акторів лялькового театру.
Встаньте прямо і завмріть в позі ляльки. Ваше тіло стало твердим, як у Буратіно.
Напружте плечі, руки, пальці. Уявіть, що вони дерев'яні.
Напружте ноги і коліна, пройдіться так. Ваше тіло немов дерев'яне.
Напружте обличчя і шию. Наморщив лоба, стисніть щелепи.
А тепер скажіть собі: «Розслабся і размякні». М'язи розслабляються. Напруга йде. Можна помасажувати однією рукою іншу, потім кінчиками пальців погладити особа »
Релаксація «Незвичайна веселка»
(Вправа виконується лежачи)
Пед. «Ляжте зручно, розслабтеся. дихайте рівно і глибоко. Закрийте очі. Уявіть, що перед вашими очима незвичайна веселка.
Перший колір - блакитний. Блакитний може бути м'яким і заспокійливим, як струмлива вода. Блакитний приємно пестить в спеку, він освіжає тебе, як купання в озері. Відчуйте цю свіжість.
Наступний - жовтий колір. Жовтий приносить нам радість, він зігріває нас, як сонечко, він нагадує нам ніжного пухнастого курчати, і ми посміхаємося. Якщо нам сумно і самотньо, він піднімає настрій.
Зелений колір - колір м'якої галявини, листя і теплого літа, якщо нам не по собі, і ми відчуваємо себе невпевнено, зелений колір допоможе відчувати себе краще.
Відкрийте очі Що ви відчували і відчували, коли дивилися на блакитний, жовтий і зелений колір? Візьміть з собою ці відчуття на весь день ».
Релаксація «Водоспад»
(Вправа виконується під розслаблюючу музику)
Пед. «Закрийте очі і уявіть собі, що ви перебуваєте під невеликим водоспадом. Небо світло-блакитне. Повітря свіже. Вода чиста і прохолодна. Вона м'яко струмує по спині, стікає з ніг і продовжує свій біг далі. Стривай трохи під водоспадом, дозволяючи воді омивати вас і нестися геть »
Релаксація «Колобок відпочиває»
Колобок. Я втомився, я поспішав,
Я трохи не заблукав.
На галявинці полежу,
І на небо подивлюся »
Діти лягають на килим і відпочивають.