Рекомендації по догляду за шкірою під час вагітності
Щодня здійснюйте піші прогулянки протягом хоча б 30 хвилин. Це досить простий і ефективний спосіб для підвищення тонусу і збереження гарної фізичної форми, а також для поліпшення кровообігу, перистальтики, зняття стресових станів.
Пийте багато рідини - це дуже важливо для зволоження шкіри і поліпшення кровообігу. Допомагайте своїм ниркам виводити з організму токсини. Пийте не менше 1,5-2 літрів води на добу. Вода краще за інших рідин втамовує спрагу. Пийте молоко, яке обов'язково має входити в ваш щоденний раціон, а також свіжі фруктові соки, багаті вітамінами. Обмежте вживання кави, забудьте про існування спиртних напоїв.
Харчуйтеся збалансовано і різноманітно. Ні в якому разі не обмежуйте харчування, але не їжте «за двох». Вживайте більше свіжих фруктів і овочів. Вибирайте цільнозернові продукти, т. К. Вони багаті клітковиною і зменшують небезпеку виникнення запору.
Харчуйтеся правильно і розумно. Не порушуйте режим харчування. Слідкуйте за тим, щоб організм отримував достатню кількість калорій, всі необхідні мікроелементи і вітаміни. Ваш малюк росте дуже швидко і отримує всі необхідні для нього речовини з вашої крові. Ось чому ваш режим харчування так важливий для нього.
Не нехтуйте капризами свого організму. Якщо дуже хочеться щось з'їсти, не обмежуйте себе. Звичайно, в межах розумного. Таким чином Ваш організм сигналізує про те, що йому чогось не вистачає і він повинен заповнити дефіцит відсутні цих речовини.
Регулярно стежте за своєю вагою. Хоча питання збільшення ваги є строго індивідуальним, постарайтеся все-таки вкластися в рамки допустимих норм. Будьте вимогливі до себе. Від цього залежать ваша майбутня краса і здоров'я. Надмірне збільшення ваги або недостатня прибавка маси тіла під час вагітності створює серйозні ризики для малюка.
Догляд за шкірою грудей
Ще на самому початку вагітності груди збільшуються в обсязі, стає напруженою і чутливої до дотиків. Причиною цього є гормони, які активізують приплив крові до грудей і змінюють структуру шкіри в цій зоні. Для зменшення дискомфорту носите бюстгальтери з м'яких і натуральних тканин на широких бретельках, без кісточок і товстих вставок. Бюстгальтер повинен підходити за розміром і добре підтримувати бюст.
Шкіра грудей і декольте, виключно тонка і ніжна, легко піддається розтягуванню. Оскільки в жіночих грудей мало м'язових волокон, то її краса і пружність повністю залежать в основному від стану шкіри. Для підтримки її пружності та еластичності необхідний щоденний догляд із застосуванням спеціалізованих кремів і масел - зволожуючих і поживних. У цьому полягає секрет збереження форми і пружності грудей після пологів і годування дитини.
Підтягаючий крем для бюста Maternea містить спеціально підібрані активні інгредієнти, які ефективно підвищують пружність шкіри, живлять, зволожують і захищають її від розтяжок і провисання. Шкіра стає здоровою, ніжною і гладенькою.
Для збереження пружності та еластичності шкіри щодня під час душу масажуйте груди струменями холодної води круговими рухами.
Якщо під час вагітності із сосків виділяється молозиво, то делікатно мийте їх і частіше змащуйте спеціальними пом'якшуючими кремами, щоб уникнути висушування. Не користуйтеся милом при митті ареол і сосків, просто ретельно промийте їх прохолодною водою.
Грудне вигодовування є найприроднішим способом годування новонародженого, але на перших порах не завжди просто налагодити процес годування. вам доведеться підлаштовуватися під біоритми малюка. Іноді на сосках виникають садна і тріщини, які приносять чимало дискомфорту. Використовуйте спеціально розроблені креми з очищеним ланоліном, дія яких спрямована на відновлення і захист шкіри в області сосків, а також на усунення болю.
Заспокійливий крем для сосків Maternea містить спеціально підібрану комбінацію активних інгредієнтів, що знижують хворобливість і необхідних для догляду та захисту запаленої, сухий і пошкодженої під час годування шкіри сосків. Засіб розроблений спеціально для годуючих матерів і є безпечним для дитини. Не потребує змивання перед годуванням.
При болях в спині
Гормони, що відповідають за збільшення еластичності зв'язок при підготовці до розкриття таза під час пологів, можуть викликати дискомфортні відчуття під час вагітності - біль в спині і попереку, який посилюється зі зростанням дитини.
Носіть взуття на низьких підборах, а також зручні анатомічні устілки. В кінці вагітності ви напевно додали у вазі, центр ваги тіла змістився, і вам стало важче зберігати рівновагу. Носіть зручне взуття на низьких підборах, це знизить навантаження на хребет і спина буде менше хворіти.
Не носіть тяжкості. Піднімаючи щось з підлоги,
намагайтеся тримати спину прямо, рівномірно розподіляючи навантаження. Уникайте будь-яких тривалих напружень, особливо в положенні зігнувшись, т. К. Навантаження на хребет в цьому положенні збільшується вдвічі.
Якщо виникне необхідність підняти щось з підлоги, то слід не тільки нахилитися вперед, але і злегка зігнути ноги в колінах, щоб перенести центр ваги тіла на ноги. Зробіть все те саме позу і при виконанні таких домашніх обов'язків, як миття ванни або застиланні ліжку.
Догляд за шкірою тіла та живота
Під час вагітності у всьому вашому тілі відбуваються значні зміни, і найбільш помітні вони в шкірі живота.
З одного боку, вона відчуває вплив гормонів, які роблять її більш сухою і чутливою, перешкоджають протіканню нормальних процесів відновлення і синтезу еластину і колагену. З іншого боку, гормони є причиною зайвої ваги і максимального розтягування шкіри. Тому з найперших місяців вагітності шкіра потребує спеціального догляду, направленому на постач а ня її тонусу, нормалізацію водного балансу, зняття роздратування і свербіння.
Виключно важливо забезпечити пружність і еластичність шкіри, якщо ви хочете, щоб вона змогла впоратися з розширенням і звуженням судин, зберегла свою красу, здоровий вигляд і тонус після пологів.
Використовуйте щодня, наприклад, після прийняття ванни або душу, спеціально розроблені зволожуючі і живильні масла і креми для вагітних, наносячи їх на шкіру тіла легкими масажними рухами. Регулярний масаж активізує кровообіг і загоює шкіру. Нехай масаж перетвориться для вас в ритуал релаксації, що приносить спокій і задоволення душі і тіла. Делікатно масажуючи живіт, ви відчуєте, що такі моменти стали частиною особливих відносин з малюком, який відгукується на ваші ласки.
Склад масла для пружності шкіри Maternea базується на спеціально підібраному поєднанні високоякісних натуральних інгредієнтів - рослинних масел і вітамінів, які покращують і нормалізують стан шкіри, зволожуючи і живлячи її, надаючи їй пружність і еластичність.
Розтяжки (стрії) під час вагітності є однією з основних проблем, пов'язаних зі шкірою. Вони з'являються під час вагітності через занадто швидкого розтягування шкіри і нездатності організму через підвищений гормонального фону доставляти з необхідною швидкістю клітинам шкіри потрібні їм інгредієнти, особливо колаген та еластин. Найчастіше розтяжки утворюються в області живота, грудей, сідниць, стегон. Передбачається, що їх поява генетично обумовлене, але це також залежить від кольору шкіри, віку і набраної ваги майбутньої матері. З плином часу розтяжки бліднуть, але. на жаль, повністю не зникають.
Однак, ви можете запобігти їх появі або зменшити величину і кількість, використовуючи креми, розроблені спеціально для підвищення еластичності шкіри. Ці кошти стимулюють відновлення клітин в глибоких шарах шкіри, де утворюються розтяжки, і активізують утворення колагену і еластину.
Крем від розтяжок Maternea містить спеціально підібрані активні інгредієнти, натуральні рослинні масла і вітаміни, які мають високу проникаючу здатність. Вони надають шкірі пружність і еластичність і підтримують її в цьому стані, глибоко зволожують і захищають шкіру, допомагають зберегти її гладкість і м'якість. Активні інгредієнти, що містяться в кремі, сприяють регенерації клітин шкіри і висвітлюються вже утворилися розтяжки. До речі, як і будь-який шрам, розтяжки не повинні піддаватися впливу сонця.
Чим раніше ви почнете застосовувати регулярно засоби проти розтяжок, тим ефективніше буде їх дію. Тому використовуйте їх з першого місяця вагітності. Наносите на живіт, сідниці і стегна вранці і ввечері легкими круговими масажними рухами. Масаж покращить кровообіг і допоможе розслабитися.
Для того щоб зменшити ймовірність утворення розтяжок, необхідно з самого початку вагітності уникати різкого набору ваги. Особливу увагу слід звернути на другий триместр, коли апетит також раптово восстан авлівается. як пропадає на початку вагітності.
Після народження дитини шкіра тіла потребує правильного догляду, адже під час вагітності вона втратила пружність і еластичність. Тому, для відновлення і підтягування шкіри необхідно скористатися спеціальними засобами, які активізують клітинний метаболізм і допоможуть відновити порушену структуру шкіри в областях, підданих розтягуванню і жирових відкладень.
Підтягаючий крем для тіла Maternea містить комплекс ретельно підібраних активних інгредієнтів, які сприяють відновленню пружності і тонусу шкіри після пологів. Вони зволожують і пом'якшують шкіру, стимулюють її оновлення, відновлюють порушену структуру і покращують кровообіг. Завдяки їх комбінованій дії зменшуються прояви целюліту, і шкіра відновлює свою пружність, гладкість і м'якість.
Після пологів, попередньо порадившись зі своїм лікарем, можна почати виконувати легкі фізичні вправи.
Догляд за ногами
Ваші ноги піддаються безлічі випробувань, особливо в другій половині вагітності, коли до маси вашого тіла додається ще й вага дитини.
У положенні сидячи або лежачи підкладають під ноги валик, щоб вони знаходилися в піднесеному стані. Так кров не буде застоюватися в венах, що дозволить уникнути їх додаткового розширення, а також усуне відчуття тяжкості в ногах.
Спробуйте навіть спати з високо піднятими ногами, щоб протягом цього часу змогла відновитися нормальна циркуляція крові в венах.
Слід уникати носіння тісного взуття, шкарпеток і білизни, т. Е. За все того, що може порушити кровообіг.
Уникайте тривалого потрапляння прямих сонячних променів на ноги, стежте за температурою води при прийнятті душа - вона не повинна бути занадто гарячою.
Використовуйте будь-яку можливість, щоб дати своїм ногам відпочити. Постарайтеся не стояти і не сидіти довгий час в одному і тому ж положенні.
Якщо ви сидите, то чи не кладіть ногу на ногу, щоб не порушувати нормальний кровообіг.
Якщо ви відчуєте втому і важкість у ногах, то намажте їх спеціальними охолоджуючими і заспокійливими кремами для ніг, які усунуть відчуття тяжкості і дискомфорту.
Носіть зручне взуття - м'яку, на низькому і стійкому каблуці. Підвищений вага і збільшився живіт зміщують центр ваги тіла, що створює додаткове навантаження на ноги.
Більшість вагітних жінок зауважує, що колишня взуття стає їм мала. Тому обов'язково купите собі відповідну за розміром взуття.
Здійснюйте щоденні піші прогулянки на свіжому повітрі для тренування серцево-судинної, м'язової і дихальної систем. Під час прогулянок легкі насичуються киснем, і він в необхідній кількості потрапляє через плаценту до малюка, сприяючи його зростанню та розвитку. А для зняття втоми і набряків ніг, особливо в останні місяці вагітності, є ідеальне рішення - охолоджуючий і заспокійливий гель для ніг Maternea. Спеціально підібраний комплекс активних інгредієнтів призначений для догляду за ногами. Зволожуючи шкіру і полегшуючи напругу, він зменшує дискомфорт і дарує відчуття легкості і свіжості.