Реєстр Парк - це легендарний бодібілдер, а також успішний актор і бізнесмен британського походження. Пік його спортивної кар'єри припав на "золотий вік" бодібілдингу, - 1950-1970 роки. Парк є багаторазовим тріумфатором одного з найбільш престижних бодибилдерских конкурсів середини минулого століття, та й наших днів, - "Містер Всесвіт". Фанати і конкуренти нагородили його прізвиськом "Реєстр ліг" ( "ліг" від слова "легенда").
Reg Park - кумир Арнольда Шварценеггера. Саме на нього велику частину свого життя дорівнює "сталевий австрієць". Культурист своїми досягненнями в спорті і за його межами донині надихає багатьох початківців спортсменів.
Реєстр Парк: докладна біографія
Парк з дитинства захоплювався ігровими видами спорту, а тренуваннями з залізом зацікавився тільки ближче до статевозрілого віку. Аж до 16 років він грав в футбол, який є головним видом спорту для британців (більше того, англійці вважаються його родоначальниками). Але після, за пропозицією давнього друга Девіда Коена, на серйозному рівні зайнявся бодібілдінгом.
Свої перші силові і пампінг тренування початківець культурист Рег Парк проводив в локальному тренажерному залі, спорудженому мало не з підручним матеріалів. По суті, це була простора кімната з кількома зробленими вручну тренажерами, а також простими снарядами, типу штанг і гантелей. Тоді в розпорядженні спортсменів не було загальнодоступної інформації по правильним тренуванням, харчуванню та відновленню, тому тренувальні програми Парк розробляв самостійно. Іншими словами, Реєстр методом проб і помилок з'ясовував, що краще, а що гірше підходить для його організму.
У 18 років Рег Парк був покликаний в армію, що відстрочило старт кар'єри в бодібілдингу. Незважаючи на зайнятість життя солдата, під час служби він, не перестаючи, гойдався. Тому через два роки, коли віддав борг батьківщині, міг похвалитися фізичною формою, яка перевершує таку у більшості культуристів-аматорів.
Свій перший турнір Рег Парк відвідав в 1946 році. Атлет спробував власні сили на що проходив в Англії змаганні "Містер Британія". І не сказати, що провалився: посів 4-е місце, обійшовши багатьох старших суперників.
Перша перемога Рега Парка трапилася на тому ж чемпіонаті. В "Містер Британія 1 949" Парк зайняв 1-е місце, чим привернув увагу до власної персони. До того ж, цей виграш переконав батьків в серйозності намірів сина. У подарунок вони оплатили його 6-місячну поїзду в США, де новачок зміг набратися досвіду і завести корисні знайомства.
Культурист Рег Парк почав брати участь в про-турнірах в 1958 році (переважно в чемпіонатах від NABBA). До цього, в 1951, відзначився досить гучною перемогою на "Містер Всесвіт" серед любителів. За 15 років, які тривала його професійна кар'єра, він двічі ставав тріумфатором "Містер Всесвіт" для професіоналів, - в 1958 і 1965, і ще тричі потрапляв до трійки призерів: в 1970 був 2-м, в 1971 - 3-им, в 1973 - 2-м.
Реєстр Парк: завойовані титули
У порівнянні з сучасними бодибилдерами антропометричні дані Рега Парка може і не виглядають вражаючими, але, повірте, для середини минулого століття вони були саме такими: при зростанні не більше 185 сантиметрів атлет міг похвалитися змагальної масою близько 100-105 кілограм (очевидно, що в міжсезоння його вага кілька збільшувався - в середньому до 110-115 кілограм); обхват біцепса Парку становив 49 сантиметрів, а лежачи Реєстр виживав 227 кілограм.
З ідентичною фізичною формою Рег Парк вигравав свої численні бодибилдерские нагороди спочатку на аматорських, а після і на професійних чемпіонатах. Серед них:
Важливо сказати, що Реєстр Парк широко відомий не тільки як бодібілдер, а й як кіноактор. Він знімався не в Голлівуді, а у італійських режисерів. Всього на його рахунку п'ять художніх стрічок в історичному і фентезі жанрах: "Геркулес підкорює Атлантиду" (1961), "Подвиги Геракла": Геракл в царстві тіней "(1961)," Геркулес в копальнях царя Соломона "(1964)," Геркулес, бранець Зла "(1964) і" Виклик велетнів "(1965). Ці фільми не можна назвати класикою кінематографа, зате вони допомогли нашому герою накопичити грошей для відкриття власного бізнесу.
Після смерті "Рега лега" його близький друг і великий шанувальник Боб Чичеров провів онлайн-панахиду на радіо. До ведучого міг додзвонитися або дописати будь-який бажаючий висловити свої слова співчуття родичам покійного.
Сьогодні спадщина Рега продовжують його син і дочка. Хлопця звати Жон Жон Парк (англ. - Jon Jon Park). Він є персональним тренером і колишнім олімпійським плавцем. Також Жон Жон володіє мережею спортивних залів "Legacy Gym" в Лос-Анджелесі. Дівчину - Женесс (англ. - Jeunesse). На відміну від брата, вона не пішла по стопах батька (не стала спортсменкою, хоч і захоплювалася різними видами спорту в дитинстві). Женесс в наші дні займається благодійністю.
Реєстр Парк: професійні тренування
Reg Park є одним з праотців класичного бодібілдингу, по методикам якого в подальшому (у вісімдесяті, дев'яності і XXI вік) займалися багато успішних культуристи. Тому не дивно, що його тренування за сьогоднішніми стандартами виглядають, м'яко кажучи, консервативно.
Саме Рег Парк популяризував серед про-атлетів тренування за схемою "5 × 5", на яких готувався не тільки до змагань в перші роки спортивної кар'єри, а й згодом до ролям у фільмах: "5 × 5" була його тренувальною програмою перед зйомками в декількох стрічках про "Геракла", що вважаються кращими ролями "Рега лега" в якості актора.
Слід розуміти, що це тренування Рега Парка є базовою, спрямованої на прокачку всього тіла, а не на розвиток якихось конкретних м'язових груп. Тому вона ідеально підійде атлетам початківця рівня досвіду, що робить свої перші кроки в культуризмі.
Дана програма тренувань Рега Парка складається з двох типів занять, - "A" і "B", однак, тренінг проходить три дні на тиждень: 1-й тиждень - A, B, A; 2-й тиждень - B, A, B; 3-й тиждень - знову A, B, A; 4-й тиждень - знову B, A, B; і так далі.
Тренування типу "A":
- Присідання зі штангою - 5 сетів x 5 повторень;
- Підтягування широким хватом - 5 сетів x 5 повторень;
- Жим штанги лежачи на горизонтальній лаві - 5 сетів x 5 повторень;
- Бажане вправу для передпліч або на хват - 2 сети x 10 повторень;
- Бажане вправу на ікри - 2 сети x 15-20 повторень.
Тренування типу "B":
- Присідання зі штангою на грудях - 5 сетів x 5 повторень;
- Тяга штанги в нахилі - 5 сетів x 5 повторень;
- Жим штанги з грудей стоячи - 5 сетів x 5 повторень;
- Станова тяга - 3 сети x 5 повторень;
- Бажане вправу для передпліч або на хват - 2 сети x 10 повторень;
- Бажане вправу на ікри - 2 сети x 15-20 повторень.
По-перше, ті вправи, які виконуються за схемою "5 × 5", включають в себе два розминок сету: 1-й сет з 60-процентним обтяженням; 2-й сет - з 80-процентним обтяженням; інші сети - вже зі 100-відсотковим обтяженням.
По-друге, станова тяга хоч і виконується за схемою "3 × 5", але також включає в себе два розминок сету і тільки на третій береться робоча вага (60%> 80%> 100%).
Реєстр Парк: спортивний допінг
Реєстр Парк починав свій шлях у бодібілдингу на зорі його "золотого століття". В ті часи дістати заборонені речовини було проблематично, а часто зовсім неможливо. Багато, актуальні сьогодні активні речовини, в середині минулого століття ще не були синтезовані або просто масово вироблялися, щоб бути доступними кожному.
Нандролон фенилпропионат і деканоат, метандіенон, тестостерон ципионат і енантат, станозолол, болденон ундесіленат, оксиметолон, кричав Туринабол, тренболон ацетат і енантат, метенолон енантат, дростанолон дипропионат - всі вони надійшли в продаж лише в кінці 50-х - початку 60-х років або пізніше. А соматотропин (та інші затребувані в наші дні пептиди) не зважали за працюючий допінг або не існували до початку 21-го століття.
Що ми намагаємося сказати? Все просто! На думку більшості фанатів важкого спорту, "Реєстр ліг" був самим що ні на є натуральним бодибилдером.
Заради справедливості відзначимо, що суперечки з цього питання тривають донині. Так, скептики впевнені, що Реєстр Парк все-таки вживав стероїди і інший допінг останні 15 років своєї спортивної кар'єри (вже будучи професійним культуристом). Точніше, вони вважають, що атлет експериментував зі спортивної фармакологією. Адже ті дози, в яких "хімія" використовувалася класичними культурістамі, в наші дні не є повноцінними. 5-10 міліграм метандієнону в день - сьогодні такі кількості здаються заниженими навіть новачкам, однак, "старички" з їх допомогою домагатися видимого прогресу.
Проводити чи ні курси стероїдів, як це робив Рег Парк або Арнольд Шварценеггер, - Ваш особистий вибір. Але якщо вирішили скористатися спортивної фармакологією, то вибирайте виключно якісні продукти. Які в широкому асортименті представлені в нашому інтернет-магазину. На віртуальних полицях сайту AthleticPharma.com представлений асортимент препаратів для будь-яких завдань і від провідних виробників!
За матеріалами (джерела):
- AthleticPharma.com
- en.wikipedia.org/wiki/Reg_Park
- regpark.net/biography
- oldschooltrainer.com/reg-parks-beginner-routine
- forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=118360861