Знаменитості завжди були, є і будуть об'єктом для наслідування. Особливо якщо мова йде про зовнішність. Мільйони дівчат та жінок хочуть мати тонку талію як у Ольги Будіної, гарні ніжки як у Жанни Фріске, розкішний бюст як у Тетяни Арно, приголомшливі волосся як у Катерини Стриженова і ніжну шкіру як у Юлії Снигирь.
Хтось скаже: «Мені б їх славу і гроші, і я зможу виглядати так само!». А ви спробуйте щодня вставати о п'ятій годині ранку, відправлятися на бігову доріжку і бігати до знемоги як Оксана Пушкіна, обмежувати себе в їжі як Наталія Водянова і весь свій вільний час проводити не в затишному домашньому кріслі, а на килимку для йоги як Валерія. Такий підхід для зіркових красунь став природною складовою їхнього способу життя і, тим не менш, за молодість і красу їм доводиться боротися. Бути весь час на виду - не тільки приємне для самолюбства почуття, а й серйозний стрес.
Звичайною дівчині або жінці можна вийти з дому без макіяжу, що не мудрувати з гардеробом, а зіркам за статусом належить виглядати на всі сто. В іншому випадку їх непривабливий вигляд негайно потрапить на перші шпальти жовтої преси або стане головним кадром скандальних телепередач. Як сказала одного разу Алла Пугачова, «я не можу розслабитися, навіть приймаючи душ. Мені весь час здається, що мене знімає прихована камера ».
Питання краси - це ще і питання особливої енергетики, яку випромінює жінка. Ті, хто близько знайомий з Примадонною російської естради, в один голос стверджують, що Алла Борисівна має якимось неймовірним властивістю зачаровувати і захоплювати - це її природний дар.
До речі, не секрет, що наші знаменитості освоюють особливі енергетичні техніки, які допомагають їм повернути роки назад. Наочний приклад - телеведуча Катерина Андрєєва. Вона захоплюється філософією і східними єдиноборствами. Катя впевнена, що частково це допомагає їй залишатися привабливою. Але навіть якщо природа і дала жінці якийсь бонус у вигляді краси, за нього потрібно постійно дякувати: доглядати за собою і підтримувати себе у формі. Біологічний годинник йдуть вперед. З цим вже не сперечається навіть Рената Литвинова. До деяких пір вона не замислювалася про вік. Зараз актриса активно зайнялася ліпленням своєї і без того стрункої фігури в спортзалі.
Рецепти краси російських зірок з перших вуст. Що їдять знаменитості, якими видами фізичних навантажень займаються і як доглядають за своїм обличчям? Перший етап на шляху до молодості і краси - правильне харчування.
Одна з найкрасивіших дівчат російського шоу-бізнесу, Жанна випробувала різні методи схуднення, але одне з них, аюрведічеськоє меню, їй підійшло найбільше. Вона не раз бувала в аюрведических центрах за кордоном, проходила повні курси очищення та відновлення організму. Її улюблена програма - детокс.
«У аюрведических центрах рекомендації по харчуванню дають відразу ж при першому огляді, - розповідає Жанна. - Вони складаються з урахуванням твого типу статури, швидкості обміну речовин та інших факторів. Більшість продуктів аюрведической кухні ідеально підходять моєму організму. Я не вживаю м'ясо, так як воно робить мене агресивною, правда, іноді дозволяю собі птицю, що не поєдную білки з вуглеводами, їм багато овочів. До речі, гриби в аюрведической кухні відсутні, вони вважаються токсичним продуктом. Не рекомендується їсти виноград через великий вміст цукру.
І якщо ці обмеження я сприймаю спокійно, то від солодкого відмовитися важко. Знімання якусь булку, а потім уявляю, як це тісто бродить у мене всередині, і переживаю: ну навіщо я це зробила! Солодкі продукти - це свого роду наркотики, на цукор підсаджене величезна кількість людей на всій планеті. Один фахівець з харчування прочитав мені цілу лекцію про солодощі. Виявляється, вони піддають організм справжньому стресу і, як з'ясувалося, від солодкого старіють. Мені було нелегко виключити каву і чай, до речі, в аюрведической кухні цих напоїв взагалі немає, бажано замість них пити настої на барбарисі ».
Ще одна вегетаріанка зі стажем - Лариса Вербицька. Відома телеведуча перестала вживати м'ясо після програми «Останній герой». Її струнку фігуру сьогодні можуть позаздрити багато молоді дівчата. Але відмова від тваринних білків не єдина причина зниження ваги. Лариса просто досить серйозно обмежила обсяг спожитої їжі. Простіше кажучи, вона їсть дуже мало.
«Одного разу, через шість років після відмови від тваринних білків, спробувала повернутися до м'ясних продуктів, але зазнала таке почуття відторгнення, що навіть розмовляти на цю тему більше не хочеться, - ділиться відчуттями Лариса Вербицька. - Молоко теж не люблю. Пам'ятається, в дитинстві хуліганила: виливала какао в першу страву. Чи не вживаю гостре, солоне, перчене і в цілому дотримуюся правил роздільного харчування. Я знаю, що в моєму раціоні повинно бути не менше 1200 кілокалорій в день, щоб добре себе почувати і бути досить активною.
Якщо трапляються незаплановані перерви в харчуванні, виручає гіркий шоколад, який завжди ношу в сумочці, але їм його дуже мало, практично на один «кус». Ці «швидкі» вуглеводи просто незамінні, коли організму надзвичайно необхідні сили і енергія. Є думка, що шоколад піднімає настрій, але якщо людина дійсно хоче їсти, він буде щасливий від будь-якої їжі. Колись я була ласунам, а тепер не відчуваю ніякої тяги до солодкого і випічці. Досить понюхати цукерку, якої ласує моя донька Інна, згадати її смак і більшого мені не потрібно ».
Знаменита телеблондінка Тетяна Арно не з чуток знає про дієти і муках, пов'язаних з ними. В її арсеналі є дивовижний спосіб схуднення за п'ять днів на три-чотири кілограми. Правда, щоб витримати цей «пекло», їй доводиться збирати волю в кулак. Таня зізнається, що результат після такої дієти чудовий, а ось нерви здають. Так що повторювати подібний «смертельний номер» слабким людям не рекомендується. До своєї дієти телеведуча обов'язково підключає фізичне навантаження у вигляді бігу.
«Коли мені потрібно за максимально короткий термін привести себе в ідеальну форму, починаю бігати і сідаю на жорстку дієту, - розповідається Тетяна. - Мінус три кілограми я роблю за п'ять днів. Увечері замість вечері - пробіжка, краще, якщо вона буде на свіжому повітрі. Я помітила, що біг на вулиці для мене ефективніше, може, це залежить від постійної зміни рельєфу. Звичайний тренажер з біговою доріжкою - це всього лише імітація, а мене це психологічно гальмує, менше викладаєшся. Що стосується дієти, то вона у мене непроста, її важко виносити п'ять днів поспіль. Я їм тільки білки варених яєць і грейпфрути, бажано найстигліші. Продукти необхідно чергувати: на сніданок
3-5 білків, а через годину грейпфрут, на обід і вечерю те ж саме. На третій день такого обмеження просто звереешь, але до кінця п'ятиденки стабільно втрачаєш три кілограми. До цього методу я вдаюся вкрай рідко, тільки в екстрених випадках.
Важливий момент! Якщо ти все-таки змінив свою свідомість і вирішив вести здоровий спосіб життя, то краще з цього шляху вже не згортати і не вдаватися до екстремальних дієт ».
У житті актриса Ольги Будіної був період, коли вона сильно поправилася після народження сина Наума. Такий глядачі побачили Олю в образі Надії Аллілуєвої в фільмі «Дружина Сталіна». Для картини її пишні форми підійшли ідеально, але в звичайному житті актриса дуже переживала і згадує ці часи і свою вагу неохоче. Коли зйомки закінчилися, вона зайнялася собою всерйоз.
«У раціоні людини має бути багато рослинної їжі: овочі, фрукти, горіхи, насіння, риба, морепродукти, - ділиться своїми секретами Ольга. - Раніше я не любила квасоля, але зараз їм її з великим апетитом, квасоля прекрасно замінює тваринний білок, а споживання м'яса я обмежила. Вся європейська кухня побудована на тому, що практично в усі супи там додають різні види бобових. У магазинах можна без зусиль знайти спеціальний суповий набір з гороху, сочевиці і квасолі. Примітно, що смак бобових майже нейтральний, і вони завжди набувають відтінку овочів або інший добавки у вигляді приправ. Приправи я теж дуже люблю. До речі, сушені приправи не гірше свіжих, але купувати їх краще в магазинах екологічно чистої їжі. В цьому випадку є надія, що зелень вирощена на відкритому сонці, а не в теплиці. Я не їм борошняне і картопля. Якщо цукор, то тростинний, якщо сіль, то сіль обов'язково морська - це загальновідомі істини.
«У людини, який нормально харчується, не буває почуття голоду, - впевнена Катерина. - Я, як правило, їм за розкладом, після семи годин вечора взагалі намагаюся нічого не вживати, тільки чашку ягід, яблуко або зелений чай. Бажання насититися - це сигнал про небезпеку в організмі.
Вранці я їм каші з круп, замочених у воді на ніч: гречка, вівсянка, менш поширена, але доступна сьогодні крупа кінуа. У кашу я додаю сухофрукти, насіння гарбуза і соняшника, натуральний мед, придбаний виключно у перевірених людей. На обід вживаю рибу, морепродукти та овочі. А вечеря складається в основному з овочів або поквашених молочних продуктів. Я не їм м'ясо, білий хліб, печиво, цукерки. консервовані продукти та ковбаси. Подібне харчування для мене не є дієтою, це мій багаторічний спосіб життя.
Всім напоїв віддаю перевагу зелений чай. Заварюю його в спеціальному чайнику і п'ю з особливих чашок, привезених з Китаю - глина, з якої вони зроблені, покращує якість води. Крім чаю я п'ю структуровану воду, як її зробити в домашніх умовах, описано в багатьох книгах по здоровому харчуванню. Давно доведено, що вода може змінювати свою кристалічну структуру, в тому числі і від звуків. У людей, які слухають хеві-метал, формула рідини в організмі порушена. Змінити склад води в кращу сторону можна: на кожну склянку потрібно 20 хвилин спеціальної роботи - класична музика, звуки природи або добре слово.
Євгенія Крюкова - яскравий приклад залізної сили волі, в тому числі і в питаннях харчування. Не можна їсти після шостої - значить не можна і крапка! Здорове харчування стало для неї доброю звичкою і невід'ємною частиною її способу життя. Євгенія вибрала для себе оптимальну систему - роздільне харчування, і дотримується цього принципу в їжі вже багато років.
«Я дійсно дуже серйозно ставлюся до власного харчування і з точки зору фігури, і для здоров'я в цілому, - говорить Євгенія. - Читаю багато книг про різні системи харчування, намагаюся розібратися, які продукти корисні, а які шкідливі. Я повністю виключила білий хліб і обмежила споживання м'яса. Зміни в моєму харчуванні відбулися після того, як я побувала в одній швейцарській клініці, де проходила курс оздоровлення організму. Відповідно до визначеної системі з раціону на час виключаються вуглеводи і цукровмісні продукти. Організм вивільняє непотрібні цукор і жир, які потім спалюються обміном речовин. Буквально через кілька днів такої дієти мені стало неймовірно легко. Я відчула, як організм дякує мені прекрасним станом шкіри, волосся і хорошим настроєм.
Енергійна, артистична і неймовірно пластична Люба Толкаліна багато років знаходиться в одній вазі. У цьому їй допомагають гени, власна система харчування і утримання від їжі під час православного посту. Від посту до посту вона просто не встигає набрати зайві кілограми. Постить Люба не для фігури, а заради духовного здоров'я. Віра для неї - питання інтимний. Але так чи інакше, певні правила харчування допомагають їй утримувати своє тіло і фігуру в прекрасній формі.
«Я із задоволенням п'ю козине молоко, - розкриває свої секрети краси Толкаліна. - Обожнюю помідори. Ем хліб з висівками. У моєму раціоні є чудові бразильські горіхи, в яких міститься гормон радості. У салати додаю кунжут, в ньому багато кальцію. Для стрункої фігури корисно з ранку випивати стакан води і з'їдати в день два яблука. Можу з'їсти сосиску, а ось котлети, пельмені - зовсім не моя їжа. Їжу вибираю по запаху, як тварина, якщо сподобається, значить, можна їсти ».
За мініатюрні розміри і форми співачку Ані Лорак багато хто називає лялечкою і Дюймовочкою. Але щоб так виглядати, Ані прикладає чимало зусиль. Навіть смакоту і делікатеси її власного ресторану в Києві не можуть спокусити господиню. У цьому закладі вона тільки муза, а не шеф-кухар і головний дегустатор.
«Я не їм хліб і не вживаю спиртних напоїв, - запевняє Лорак. - У моєму меню багато яблук і цитрусових. Основне правило в харчуванні - помірність. Однак всі ми живі люди, а їжа - одне з великих насолод. Іноді я дозволяю собі і картопельку, і оселедець, і мої улюблені бочкові помідори. Але якщо все це я їла сьогодні, то завтра
на моєму столі будуть тільки салати із зелені і овочів ».
Після народження трьох дітей Наталія Антонова зберегла завидну фігуру. Головний секрет її стрункості - помірні порції і багато руху. Догляд за дітьми замінює їй тренажерний зал, а до кухні зайнята актриса навіть не встигає дійти. У той час, коли Наталія знімається, на господарстві і головним по меню залишається її чоловік Микола. Чоловік допомагає актрисі в усьому - доглядає за присадибною ділянкою і навіть є знавцем осінніх засолок. Жіноче щастя і любов чоловіка роблять Антонову такою привабливою, якою ми її бачимо з екрану.