Для того, щоб завжди залишатися в гарній формі і прекрасно виглядати, знаменитостям доводиться постійно працювати над собою. Не виключенням стала і відома телеведуча Тіна Канделакі. Без сумнівів, її фігурі можуть позаздрити багато жінок.
Проте, був такий період, коли Тіна помітно погладшала. Зараз же вона виглядає надзвичайно, а її вага становить всього лише 52 кілограми при зрості 167 сантиметрів. У чому ж секрет телеведучої?
Як худне Тіна Канделакі?
Перш за все варто відзначити, що Тіна насправді має схильність до повноти, тому її зовнішній вигляд - результат дуже копіткої роботи над собою, що включає в себе строгий контроль в харчуванні і регулярні заняття спортом.
У різні періоди свого життя Тіна вдавалася до багатьох методів зниження ваги, дотримуючись курси всіляких строгих дієт і навіть використовуючи програми дієтологів, створені спеціально для неї. Однак з часом Канделакі все краще вдавалося відчути особливості свого організму і реакцію тіла на певні раціони харчування, що допомогло їй виробити власну систему зниження ваги. Індивідуальний раціон дозволяє їй залишатися не тільки стрункою і красивою, але і прекрасно себе почувати, будучи завжди енергійною і життєрадісною.
Отже, в першу чергу для досягнення таких результатів Тіна перестала вживати ряд продуктів:
- здобні вироби;
- хлібобулочні вироби;
- картопля.
Втім, такі заборони передбачені дуже багатьма дієтичними курсами, тому для тих, хто коли-небудь намагався схуднути, даний принцип в системі харчування Тіни не стане відкриттям.
При цьому Тіна включає в свій раціон якомога більше корисної їжі:
- фрукти;
- овочі;
- яйця;
- риба, приготована на пару;
- дієтичні хлібці.
М'ясних страв Тіна намагається максимально уникати, замінюючи їх морепродуктами і рибою нежирних сортів.
Крім того, зірка намагається дотримуватися систему дрібного харчування - їсти частіше, на малими порціями. Такий спосіб харчування дозволяє уникнути відкладення жирів, так як травна система і обмінні процеси постійно функціонують, добре засвоюючи поживні речовини і переробляючи їх в енергію. Саме в зв'язку з цим дуже важливо не переїдати - при надлишку їжі частина отриманих калорій організм буде відправляти в «резерви».
Солодощі Тіна замінює сухофруктами і натуральним медом. Дуже рідко вона також може побалувати себе чорним гірким шоколадом. Такі продукти менш калорійні і приносять організму набагато більше користі, ніж будь-які тістечка і тортики. Крім того, вони допомагають вгамувати тягу до солодкого, наситивши організм потрібної порцією глюкози. А мед, в свою чергу, навіть сприяє схудненню, так як значно прискорює процес обміну речовин.
Дотримується Тіна і ще одного ні для кого не нового правила - не їсти на ніч. Багато дієтологів рекомендують ближче до вечора скорочувати порції споживаної їжі, а після вечері (18.00-19.00) і зовсім радять нічим не перекушувати. Якщо загострюється відчуття голоду, можна випити склянку кефіру, з'їсти трохи овочів або наслідках фруктів.
розвантажувальні дні
Як то кажуть, всі ми люди, тому і у знаменитостей часом відбуваються «зриви» на заборонені продукти. У таких випадках Тіна організовує собі розвантажувальні дні на яблуках або кавунах. Протягом усього дня вона харчується лише одним з цих продуктів, що допомагає вивести з організму накопичені шкідливі речовини і зайву рідину.
Особливо важливо влаштовувати розвантажувальні дні відразу ж після «зриву». Відомо, що такі методики, як і експрес-дієти, не здатні позбавити наше тіло давно закріплених під шкірою жирів. Однак жирові відкладення, які ми «наїли» зовсім недавно, з легкістю спалюються.
Експрес-дієта Тіни Канделакі
Часом позбутися кількох кілограмів телеведучої необхідно у вкрай стислі терміни. У таких випадках вона використовує ефективну експрес-дієту. Триває вона всього три дні, для кожного з яких передбачений невеликий перелік продуктів.
- 1-й день: 5 яблук, несолодкий зелений чай з додаванням імбиру;
- 2-й день: гречана каша, приготована на воді без додавання масла, солі, цукру і т. Д. (Всього повинно бути 5 прийомів їжі);
- 3-й день: пропарена рисова каша, заздалегідь заварена з вечора (5 порцій на день), несолодкий імбирний чай.
Пхали зі шпинату
Канделакі також поділилася рецептом одного зі своїх улюблених страв. Пхали зі шпинату готується дуже просто, при цьому володіє приголомшливим смаком і містить дуже мало калорій.
Отже, для 4-х порцій вам буде потрібно:
- свіжий шпинат - 1,2 кг;
- кінза - 30 г;
- волоські горіхи (подрібнені) - 600 г;
- кріп - пучок;
- гранатові зерна і волоські горіхи (для прикраси);
- зелена аджика - 80 м
Для початку слід приготувати зелену аджику. Подрібніть 100 грам кінзи, 30 грам петрушки, 30 грам стебел селери, 150 грам зеленого гострого перцю, ретельно перемішайте інгредієнти і додайте трохи солі.
Далі необхідно опустити в киплячу воду шпинат буквально на пару хвилин, а потім дрібно нарізати його і помістити в глибоку миску. Додайте до шпинату подрібнену кінзу, кріп, зелену аджику, волоські горішки та трохи солі. Гарненько перемішайте масу, а потім зліпити з неї близько 15 кульок.
Викладіть пхали на тарілки, прикрасьте їх гранатовими зернами і волоськими горіхами.
До речі, зелена аджика - універсальне додаток для багатьох страв, тому що залишився продукт ви можете помістити в баночку і зберігати в холодильнику.