Все своє дитинство і юнацтво я була совою. Мама будила мене з боєм, я з ранку всіх люто ненавиділа і була букой. Щиро була впевнена, що вставати рано нерозумно і потрібно не всім. І що є сови, жайворонки. і це природа, проти якої не попреш.
Останні років шість-сім я встаю рано. У 5-6-7. 7 - це для мене вже дуже пізно. Виняток буває після зміни часових поясів, поки не адаптуються діти і ми самі. Або під час хвороби - своєї або когось із дітей. Або після безсонної ночі з кимось маленьким. Але зараз це нонсенс, аномалія.
Норма для мене - встати в 6. Хоча у мене немає роботи, на яку треба встигнути або садка, який приймає тільки в певний час. А я все одно встаю о 6-В будь-якій країні і в будь-якому кліматі. Чи не відсипаємося у вихідні. Діти не сплять вдень (крім малятка). І я знаю, навіщо мені це.
- День стає довшим і встигається набагато більше справ. Це дивно, але до обіду звичайного дня я роблю більше справ, ніж за весь день в той час, коли була совою і спала до обіду.
- Виходить висипатися. Коли я лягала спати пізно, скільки б не спала, виспатися повністю не виходило. Зараз же я висипаюся майже щоночі. Тому що сон з 21 до 24 шалено цінний і дозволяє відпочити нервовій системі. В інший час відпочити вона не може.
- Це набагато корисніше для дітей. Коли ми переїжджаємо в інші місця, і зсувається час, ми маємо можливість побачити дітей-сов. Наші діти лягають пізно, пізно встають і перетворюються в чоловічків з поганим настроєм на весь день. Вони стають більш примхливими, збудливими, їм не догодиш, з ними не домовишся. І це лікується зміною режиму. Якщо трилітки лягає в 6-7 і встає в 6 - це зовсім інша дитина (вдень не спить).
- Поліпшення самопочуття. Багато проблем зі здоров'ям вирішуються, якщо лягти спати раніше і рано встати. Так-так, я знову напишу про відпочинок ЦНС, який трапляється тільки в певний час. А ще про шкіру можу сказати, що вночі вона виділяє токсини, і вранці, після світанку - знову починає вбирати. І якщо ми вчасно не встали і не помилися - шкіра дарма всю ніч працювала і очищала наше тіло. И це не все. Є ще багато фактів.
- Продуктивність мозку вранці вище в кілька разів. Це означає, що вранці набагато простіше вивчити щось, зробити якусь роботу, написати щось виходить продуктивніше, ніж вночі.
- Змінюється настрій. Якщо вставати рано (і рано лягати), то найчастіше встаєш вже в гарному настрої - за рідкісним винятком. А гарний настрій - дорогого коштує!
- Поліпшення зовнішнього вигляду. У моєму дзеркалі відразу видно, якщо я лягла спати пізно. Мабуть, природу не обдуриш, і недолік сну в тижні час відразу відображається на обличчі так, що нічим не приховаєш. Так-так, це і про шкіру, з якої потрібно вчасно змити все непотрібне.
- Знаходиться час для себе. Особливо якщо вставати за годину-дві до пробудження дітей, що у мене поки виходить не завжди. А так же якщо укласти їх раніше, і ще годину-дві позайматися увечері собою. Якщо ж діти лягають пізно, то засинаєш без сил поряд з ними, і вже ні до чого.
- Ранній відбій гармонізує енергію Місяця, а ранній підйом - енергію Сонця. Тонкі матерії, в які можна не вірити, а можна спробувати. Наприклад, я завжди горіла на сонці, навіть пробувши там зовсім трохи, живучи в Петербурзі і Сибіру.
Але вже п'ять років приблизно ми не користуємося ніякими захисними кремами і ніколи не згорає. Виняток - ніс, і то лише іноді. Звичайно, в саме пекло ми під сонце і не ліземо, але все ж сонця навколо нас зараз набагато більше. - Як день почнеш - таким він і буде. Від ранкових ритуалів залежить багато чого. Тому раннє вставання здатне дійсно змінити хід дня. Встаєш пізно - і стооооолько ліні в тілі звідки не візьмись. Встаєш рано, встигаєш багато важливих справи - і весь день йде як треба.
- Центральна нервова система може відпочити тільки з 22 до 24, це доведено вченими. Якщо в цей час ви не спите - вона не відпочиває зовсім. Я виділю її окремо, ще раз. Зайвим не буде.
- Найпотужніший і безкоштовний потік жіночої енергії ви можете отримати дуже просто - уві сні, якщо будете спати з 8-9 годин вечора. У той час, коли сходить Місяць. Тоді вранці у вас може бути дуже багато сил з нізвідки.
Мене часто запитують, як я з чотирма дітьми умудряюся писати книги в такій кількості і виглядати молодше з кожним роком.
Немає особливого секрету. Я рано встаю і рано лягаю. І все. Половина успіху точно в цьому.
Хоча все одно я не встигаю «все» і час на мене теж діє. Ось думаю почати вставати о 5 (за годину до дітей). Але поки тільки думаю.
І до речі відповідь на найчастіше питання - як навчитися рано вставати і перестати бути совою? Народите собі жайворонка. А краще чотирьох. І підйом о 6 ранку забезпечений! У моєму житті це так. Жайворонком мене зробили діти. а лекції допомогли побачити, що це не кара небесна і погана карма, а навпаки. Діти відкрили для мене можливість для того, щоб стати краще. І це прекрасно.
P.S. мій маленький жайворонок встає аж о 5 ранку, думаю, це навіть правильно, але ось сама ніяк не привчені лягати хоча б о 10:00. Але а денний час, як правило, шкода витрачати на відпочинок, адже цей годинник самі для мене продуктивні. А який режим у вас?)
Ключові слова
Для мене тепер рано встати не проблема, а ось лягати. Буду напрацьовувати цей навик
Двоє дітей мене жайворонком не зробили, а ось собака змогла! Все життя любила поспати довше, годин до 12, а то і до 13. Саме робочий час починалося о 22.00, коли діти вже вляглися. При цьому я могла ще і вдень прилягти, якщо робота починалася з 8.00. Собака перевернула всі мої розпорядки. О 6.00 вона своїм холодним носом лізе до мене під ковдру, і все, підйом. Більше встигати не стала, так як в 22.00 тепер очі самі закриваються і ми з собакою і дітьми лягаємо. Вранці, звичайно, можна попрацювати, але поки з собакою хвилин 40 погуляємо, потім вже і дітям в школу пора, і самої собіратся.
Ми давно замислюємося, щоб завести чотириногого друга - тепер бачу, що плюсів у цьому більше
Дуже корисна інформація, дякую!
це звичайно корисно, і правильно, але є люди, у яких натхнення тільки в нічний время..А днем-взагалі ноль.Еслі вночі спати-творчетсве НЕ буде вообще.Есть нічні люди, які як раз лише вночі відчувають прилив сил і енергії. значить ви були не совою, а просто лінь вставати било..Разние речі.
Мої четверо не зробили з мене жайворонка)) Причому тепер, підрісши, добровільно раніше 7 нікого не понімешь, а окремі особистості і то тільки до 9)) Середній час підйому - 8 ранку. Звичайне час для засипання - 21-22 години. Денного сну, з двох років, немає давно ні у кого, з переїздом в село. Наймолодші, коли сильно втомлюються, можуть просто заснути раніше, наприклад, вчора малюк - 4 роки - заснув о сьомій вечора, як поїв - і прокинувся о восьмій ранку сьогодні.
І погоджуся з Оленою Суслової.
Вранці встаю рано, тому що крім дітей є ще і тварини - але ранок і перша половина дня - тільки механічні справи. І рукодільні теж, але ті, що вже вивірені і тільки робити-робити. А придумується добре, починаючи з 15 години і чим далі в ніч, тим інтенсивніше. Якось так))
А взагалі - визначення сови, наскільки пам'ятаю - це зовсім не спати всю ніч і валятися потім до обіду, а спати йти годин в 12-1 і вставати не в п'ять, а приблизно до 8-9.
Ну а щодо повноцінного відпочинку нервової системи - з мого досвіду, це більше залежить від обстановки, і емоційної і екологічної. Коротше, фізичні навантаження на свіжому повітрі - і усе в порядку)))