Дивіться також: Щастя - це просто! Кращі поради Гретхен Рубін
Весь рік ми публікували поради Гретхен Рубін, як зробити своє життя кращим і ?? радісніше. Напередодні Нового року хочемо згадати кращі з її рекомендацій. Оточіть себе щастям У міцних сім'ях фотографії всюди, вони не соромляться показувати своє щастя. До того ж фотографії допомагають нам зберегти в пам'яті хороші моменти. І налаштуватися на позитив. Одне речення Почніть вести міні-щоденник щастя. Записуйте в нього рівно одну пропозицію: що хорошого, цікавого, цікавого сталося у вашому житті сьогодні.
І найчастіше виправдання в такі моменти - мінімальне вплив не може привести до значних змін - може бути спростовано тим, що Еразм Роттердамський назвав «аргументом однієї монети». Якщо коротко, то: «Десять монет може бути не зроблять вас багатієм, але якщо ви додасте до них ще монету і ще монету і продовжите додавати, то ...?» Стає ясно, що розбагатіти, складаючи монетка до монетку, все-таки можливо.
Цей аргумент допомагає нам зрозуміти парадокс на шляху до щастя: одне дію здається майже безглуздим, але сума різних дій може зробити істотний вплив на ваше життя, успіх і настрій.
Сила всього одного десерту
Нещодавно подруга розповіла мені, як важко вона працювала над своїм раціоном і харчовими звичками і схудла на 31 кілограм. Але в офісі колеги часто говорять їй: «Та нічого, один капкейк сьогодні можна». Вона завжди відповідає: «Ви абсолютно праві, один капкейк не страшно, але сьогодні я обійдуся». Це ідеально ілюструє «аргумент однієї монети»: одне тістечко, ще кульку морозива, ма-а-ленький пакетик чіпсів ... Піддавшись, моя подруга може виявитися в полоні своїх старих звичок і повернутися до колишньої ваги. Так що і маленькі рішення мають значення! Якщо проявити завзятість, вони можуть змінити ваше життя.
Все вважається!
Інша моя знайома зізналася, що зав'язала з алкоголем в будні і п'є тільки по вихідним. І в свята. І коли зустрічається з друзями. На її думку, вона абсолютно не випиває, бо всі ці ситуації не бере до уваги. Зрозуміло, вона доросла людина - може випити, коли хоче, і встановлює собі свої правила. Але тут не може бути винятків. Правда в тому, що навіть дрібниці вважаються.
Якщо дозволити собі помилятися в даному питанні, то погана звичка стане керувати вами. Однак, якщо ви зрозумієте, що постійно знаходите виправдання для своєї поведінки, то ясно побачите свої дії і наслідки власних рішень
Наприклад, цього вечора я можу вирішити, що сьогодні не встигну почитати доньці книгу, тому що дуже зайнята. Не страшно ж, правда, всього один вечір? Але я не почитала книгу тим ввечері, не почитала доньці і вчора, і позавчора ... Думаю, мені не варто самообманиваться і говорити, що я з тих матерів, хто читає дітям щовечора ...
Встановіть розумні правила
Якщо я починаю їсти солодке, то вже не можу зупинитися. Так що я придумала собі правило: я не їм солодкого, крім випадків, коли я їм заморожений йогурт разом з усією родиною. Я не дозволяю собі прикидатися, що заморожений йогурт не береться до уваги. І не кажу собі: «Ну, це ж мій день народження», або «Я його заслужила - сьогодні свято», або «Цей десерт на фруктозі». Я кажу собі: «Я вирішила, що не їм солодке, виключаючи тільки цей один вид десерту. Крапка". Це звільняє від прийняття рішень: коли навколо солодощі, мені не доводиться думати: варто чи не варто? Я не їм ні шматочка. Якщо ви вирішили виробити звичку - качати прес з ранку або завантажувати пральну машинку перед сніданком - і твердо дотримуєтеся їх якийсь час, незабаром дії стають автоматичними. Ви робите їх легко і регулярно. Перевірено!
Думка веде до дії
У мене є звичка писати кожен день - в свята, у вихідні та у відпустці. Я не завжди відчуваю себе в настрої писати, але кожен раз, коли ці хвилини та години (як ті самі монети!) Складаються в написану главу, я бачу прогрес, і це та-а-ак мотивує. Важливо пам'ятати: думки впливають на дії. Згадуючи про «аргументі однієї монети» і плануючи зміни, ви зможете зробити шлях до своєї мрії трохи простіше - рішення за рішенням.
Як втриматися Наступного разу, почавши шукати виправдання для того, щоб не робити щось ( «Може, не йти в спортзал? Все одно я вже пропустила 2 тренування»), спробуйте наступне:- Видихніть і постарайтеся повністю усвідомити, що ви робите. Запитайте себе: «Я не хочу йти в спортзал ... Чому?»
- По-справжньому оціните виправдання для своїх дій. Чи є в них раціональне зерно? Як ви будете себе відчувати, якщо відмовитеся від своєї мети?
- Дайте собі шанс і спробуйте відмовитися від виправдань. Усвідомлення власних намірів може підтримати і навіть збільшити вашу рішучість.
Інші колонки Гретхен Рубін
Одна година в тиждень, які зробить вас щасливішими
Прийняти складне рішення - просто!
Як бути щасливою під час дієти
Весь рік ми публікували поради Гретхен Рубін, як зробити своє життя кращим і ?? радісніше. Напередодні Нового року хочемо згадати кращі з її рекомендацій. Оточіть себе щастям У міцних сім'ях фотографії всюди, вони не соромляться показувати своє щастя. До того ж фотографії допомагають нам зберегти в пам'яті хороші моменти. І налаштуватися на позитив. Одне речення Почніть вести міні-щоденник щастя. Записуйте в нього рівно одну пропозицію: що хорошого, цікавого, цікавого сталося у вашому житті сьогодні.
Експерти виділяють чотири фази циклу статевого відповіді: збудження, плато, оргазм і дозвіл. Все, що заважає жінці пройти цей шлях від початку до кінця, прийнято називати сексуальними проблемами. Найчастіше віддатися почуттю і отримати задоволення від сексу жінкам заважають: Придушення статевого потягу. У цьому випадку жінка взагалі не проявляє інтерес до сексу або відчуває слабке сексуальне бажання. Дана проблема може бути пов'язана з порушеннями гормонального плану, вагітністю, депресією, втомою, а також хіміотерапією і ін.
Оргазми бувають різні: кліторальний, вагінальний і матковий. Першого досягти відносно просто. Другий доступний тільки тим, у кого добре розвинені м'язи піхви. В існуванні третього виду оргазму сумніваються навіть вчені. Отримати його вдається лише при повній фізіологічної та психологічної сумісності. Кунілінгус допомагає досягти психологічного комфорту в парі, тобто виконати півдорозі до маточного оргазму.
Обопільний або синхронний оргазм - про нього мріють всі закохані пари. Це однозначно найвища ступінь насолоди, пристрасті, довіри і любові. Як же навчитися досягати піку задоволення одночасно? Про це - нижче. Перший і самий надійний спосіб досягти оргазму одночасно - це любити один одного. Ви будете здивовані, але саме цей фактор дуже впливає на пристрасний і якісний секс. Якщо ваші почуття на висоті, ви збуджуєтеся в голові, тобто починаєте зі своїх думок, і значить, у вас все вийде.
Щоб зрозуміти, чому ви ніяк не можете зустріти гідного супутника життя, необхідно пройти тест на жіночу і чоловічу енергії. Зробити це нескладно. Закрийте очі і уявіть, що перед вами ваш портрет, а в руках пензля з фарбами. Фарб всього дві: червона і біла. Подумки розфарбуйте своє зображення і визначте, якого кольору вийшло більше. Білий колір відповідає чоловічого начала, а червоний - жіночому. Для створення гармонійних відносин, необхідне поєднання: 75% жіночої енергії і 25% - чоловічої.
Ваш партнер впадає в сплячку відразу ж після статевого акту? Найімовірніше, тут виною біологія. Американські лікарі, нарешті, змогли дати адекватну відповідь на популярний жіночий питання: «Чому чоловіків хилить до сну після сексу?» Фахівці стверджують, що кора головного мозку чоловіки після оргазму повністю відключається. Викид серотоніну і пролактину під час оргазму надає сильний снодійний ефект на організм, тому у чоловіка виникає сильна сонливість і слабкість в тілі.
Схоже на інших сайтах
Чому невеликі сумніви заважають досягти успіху - www.GoodHouse.ru
Як ми самі заважаємо собі досягти успіху. 8 простих шляхів - fb.ru
Чому лікарі рекомендують спати на лівому боці? Як дата народження визначає все ваше подальше життя. Як ми самі заважаємо собі досягти Один з найпоширеніших способів, які дають домогтися успіху. - нерішучість замість дії.
14 причин, чому цілі не досягаються - www.vitamarg.com
Ми самі заважаємо собі досягати своїх цілей. Постійно знаходяться якісь важливі справи (найчастіше псевдо важливі) або причини не робити зараз. Постановка цілей - найважливіший фактор успіху (12 кроків). Чому люди не ставлять собі цілей?
8 кроків для досягнення успіху - dnevnyk-uspeha.com
Що заважає досягненню успіху. | До успіху - kuspehy.ru
Що заважає досягти успіху - список - sosed-domosed.ru
Що саме заважає досягти успіху і вирватися нарешті з цього виру проблем? Сьогодні як ніколи ми маємо доступ до різної інформації, і це гальмує швидкість вибору правильного шляху, породжуючи сумніви.
Що заважає вашому успіху. | Невпевненість в собі - www.vitamarg.com
Давайте розглянемо, що ж заважає досягти успіху. Невпевненість в собі. Відсутність віри в себе, є вирішальним фактором, що впливає на досягнення успіху.
У статті описано вплив сумнівів на людину, розглянуті - www.therapy.by
Сумніви як основна причина недосягнення успіху. Сумніви долають нас дуже часто, деякі з них дуже сильно нам заважають. деякі Перш за все, людина на даному етапі повинен визначити свої схильності і прагнення, чого б він хотів досягти в житті.
Що заважає успіху. Топ-50 виправдань | Бізнес-блог №1 - jkpersyblog.com
Якщо ця ідея стає на заваді досягненню успіху. тоді дайте відповідь, що у Вашому розумінні відповідна ситуація на ринку? Чому Ви думаєте, що, досягнувши успіху. з Вами станеться те ж саме. Як впоратися з сумнівами.
Які наші якості заважають нам досягати успіху в житті? - www.successtrading.ru
Психологія грошей. Грошове мислення. Які наші якості заважають нам досягати успіху в житті? Страхи є серйозною перешкодою на шляху до успіху. тому з них випливають невпевненість в собі і відсутність цілеспрямованості.
Чому нам так складно домогтися успіху | Say-hi - say-hi.me
І, здавалося б, хтось інший робив все те ж саме і досяг величезних результатів, так чому ж я не можу ніяк дійти до своєї мети? Найчастіше саме впевненість у власній досконалості заважає людям домагатися потрібних результатів.
25 звичок, які заважають нам досягти успіху | Say-hi - say-hi.me
Основна проблема полягає в тому, що ми часто не розуміємо, що якісь з наших звичок заважають нам добитися наших цілей. Чому нам так складно домогтися успіху. 10 причин, за якими деякі люди ніколи не доб'ються успіху.
Що заважає успіху. Що допомагає досягти успіху. - misswomen.ru
Що заважає досягти успіху. Чому одні люди досягають всього чого захочуть, йдуть по життю від перемоги до перемоги, і успіх їх постійний супутник. А інші проживають звичайну сумну життя, без злетів і падінь.
Що допомагає і що заважає людині досягти успіху - delovoymir.biz
Хто сьогодні досягає найбільшого успіху в бізнесі? Якості особистості, що сприяють успіху. Що допомагає і що заважає людині досягти успіху; чи можна говорити про психологічному ключі до успіху. про психологічні бар'єри на шляху до успіху.
Що заважає досягти успіху - golden-pegas.ru
10 переконань, що заважають досягненню успіху. Більшість з нас мріють досягти успіху в своєму житті, але не всі цього домагаються. Так що ж людям заважає. у чому ми помиляємося?
Якості успішної особистості: чи існує формула успіху. - www.elitarium.ru
Що допомагає і що заважає людині досягти успіху. Чи можна говорити про психологічному ключі до успіху або про психологічні бар'єри на шляху до успіху. Хто сьогодні досягає найбільшого успіху в бізнесі?
Як ми заважаємо своєму успіху - psyfactor.org
Як ми заважаємо своєму успіху. Чому так мало на вулицях задоволених і радісних перехожих? І мало хто здогадується, що ці люди досягли успіху завдяки своїй впевненості.