Різниця між людьми з хорошим психічним здоров'ям і всіма іншими полягає в тому, як саме вони реагують на стресові ситуації. Здорові люди мають гнучку психікою, яка дозволяє їм не здаватися, шукати виходи зі складних ситуацій, зосереджуватися на пошуку рішень, а не страхи і жалості до себе. Гнучкість психіки також означає, що людина вміє контролювати себе практично в будь-яких обставинах. Це не означає, що він не дає виходу своїм емоціям Емоції і культура: як розшифрувати емоційний код
Фізичне здоров'я і гігієна
Фізичному здоров'ю в психогигиене держава приділяє величезну увагу. «В здоровому тілі здоровий дух» - ця народна мудрість неодноразово отримувала наукове підтвердження, але і без спеціальних досліджень кожна людина знає, як важко зберегти гарний настрій, якщо тіло відчуває себе не кращим чином. Наступні рекомендації призначені тим, хто хоче поліпшити своє фізичне здоров'я:
Як поліпшити психічне здоров'я
Наступні рекомендації фахівців з психогигиене допоможуть поліпшити і зберегти психічне здоров'я:
- Робіть щось корисне для інших. Робота в волонтерських організаціях, благодійність, і просто допомога батькам або сусідам допомагає зробити життя більш осмисленим, відволіктися від власних проблем, а також підвищити самооцінку.
- Вчіться самодисципліни. Якщо ви постійно даєте собі обіцянки і не виконуєте їх, це може привести до пригніченості, почуття безпорадності, зниження самооцінки та інших психологічних проблем. Для початку ставте перед собою невеликі і нескладні завдання і добийтеся того, щоб ви виконували їх неухильно. Потім переходите до все більш складним завданням - з часом ви виявите, що невиконання власних планів для вас - виняткове явище, а почуття провини з цього приводу стало рідкісним гостем.
- Постійно вчитеся. Книги, онлайн-курси і звичайні курси, навчальні програми - до послуг сучасної людини безліч ресурсів, за допомогою яких можна навчитися майже всьому. Вивчаючи щось нове, ви стаєте більш цікавою людиною для себе і оточуючих, покращуєте ставлення до себе, відкриваєте для себе все нові можливості - все це вкрай важливо для повноцінної і щасливого життя.
- Насолоджуйтесь красою. Звертайтеся до природи і мистецтва, щоб регулярно нагадувати собі, наскільки прекрасне життя. Прогулянка по саду, похід по красивій місцевості, відвідування виставки, прогулянка по місту з красивою архітектурою - все це допомагає зняти стрес і привести думки в порядок.
- Робіть роботу, яка вам подобається. Улюблена робота - одна з найважливіших умов щасливого життя. Якщо поки ви не можете заробляти улюбленою справою на життя, намагайтеся, по крайней мере, приділяти йому достатньо часу поза основної роботи.
- Дякуйте від душі - батьків, колегу, мудрого начальника, яка розуміє подругу, люблячого чоловіка, дітей, домашніх тварин (не варто думати, що вони нічого не розуміють) - за все хороше, що вони вам дають. Дякуйте світ на гарний захід, місячне світло, за кожен день вашого життя і просто за те, що світ прекрасний. Дякуйте себе за те, що ви унікальні, за те, скільки ви вже пережили і скільки всього вам ще належить. Щира подяка зігріває серце не тільки тих, кого дякують, а й того, хто дякує; вона допомагає більше цінувати життя і не сумувати через дрібниці.
- Подбайте про якість кола спілкування. Підтримуйте стосунки зі старими друзями і заводите нові знайомства з людьми, які поділяють ваші інтереси. Не бійтеся припиняти відносини з тими, хто став вам нецікавий, з ким вам просто некомфортно, але дорожите тими, хто вам по-справжньому близький.
- Уникайте монотонності. Людині необхідні нові враження, щоб відчувати себе щасливим. Регулярно пробуйте що-небудь нове (стрибок з парашутом або хоча б пробіжка за незвичним маршрутом), подорожуйте, і навіть радикально міняйте своє життя - якщо відчуваєте, що це стало дійсно необхідно.