Зовсім недавно в фітнесі з'явилося нове цікаве напрямок, яке читається російською мовою, як «хот айрон» (переклад з англійської означає «гаряче залізо»). Даний напрямок призначене і жінкам і чоловікам, які займаються на одному спортивному майданчику.
Тренування «Хот айрон» починається зі звичайною розминки, а навпаки тренуються атлетів лежать класична штанга з млинцями для підбору ваги, платформа для степу, а також спортивний килимок. Гарна розминка перетікає в основний етап методики. Він полягає в силових повторах трьох базових вправ, куди входить тяга, жим і присідання. Програма володіє перспективою для вашого особистого результату, так як створена на кілька місяців тренувань вперед.
HOT IRON 1 являє собою комплексну програму, призначену для новачків. Вона включає в свій комплекс базові вправи. Вправи під силу кожній людині, незалежно від його віку, статі та фізичної підготовки.
Далі настає наступний рівень, який відрізняється своєю складністю і оригінальністю - HOT IRON 2. Він складається з багатоскладних вправ - присідання на одній нозі, випади зі штангою, віджимання. Швидкість повторень інтенсивніша і саме час тренування займає не 45 хвилин, а цілу годину. Завдяки цьому м'язи атлета отримують ударну порцію тренувального стресу, при цьому процес спалювання жиру йде більш інтенсивно.
Система «Хот Айрон» містить в собі «Iron Cross» і «Advanced Training». Варто зазначити, що кожна з цих тренувальних
Яких результатів можна досягти тренуваннями Хот айрон?
Ви зміцнюєте м'язи ніг, м'язи сідниць, м'язи преса, руки і м'язи спини. Крім того, ви спалите не менше 400 калорій тільки за одне тренування! Такий ефект можливий завдяки чергуванню швидкості і темпу при виконанні вправ, від яких м'язи просто «горять» зсередини. Всі вправи об'єднуються в спеціальні супермережу. Це означає, що кожна група м'язів отримає вплив і навантаження від 3 до 5 хвилин. Даний тип тренувань ідеально підходить тим людям, які хочуть володіти рельєфним, красивим і сильним тілом, а не сухим або перекачати.
Ще цікаве по темі: