Профілактичні заходи проти раку - це одна з найбільш актуальних тем серед населення на сьогоднішній день. У кожного з нас серед родичів або знайомих хоча б один раз реєструвалися випадки цієї страшної недуги. Знаючи величезну поширеність даного захворювання, майже кожної людини цікавить профілактика раку.
Варто зауважити, що вберегти себе від злоякісного недуги на 100% неможливо, однак дотримуючись деякі рекомендації можна істотно знизити ризик його появи.
Незважаючи на медичний прогрес, все ж лікарі не можуть ефективно боротися з онкологією. У більшості випадків невдачі в лікуванні пов'язані з пізнім виявленням пухлини, що обумовлює низьку виживаність і несприятливий прогноз для хворого.
Проаналізувавши найбільш часто спостерігаються провокуючі фактори, були складені певні рекомендації, які застосовуються для попередження хвороби. Але перш, важливо знати і розуміти чому люди хворіють на рак.
Чому виникає рак?
Світові дослідження довели, що особливу роль у виникненні онкології відіграє харчування, шкідливі звички (куріння, алкоголь), безладне статеве життя, сонячне випромінювання, радіація, екологія, професійні шкідливості і спадковість. Тепер детально розберемо від чого буває рак.
Харчування займає лідируючі позиції серед причин раку. Надмірне або недостатнє надходження білків, жирів або вуглеводів призводить до порушення обміну речовин. Наприклад, підвищення холестерину провокує появу онкологічних захворювань легенів, надмірне вживання легкозасвоюваних вуглеводів - злоякісних хвороб молочних залоз.
Неправильний живильний раціон призводить до інтенсивного набору ваги, що призводить до ожиріння. Харчуючись «шкідливої» їжею, організм не отримує достатньої кількості вітамінів і мікроелементів, що сприяє зниженню імунного захисту.
Статистично було доведено, що жінки, які хворіють на ожиріння, в клімактеричному періоді мають в 2 рази більший ризик розвитку пухлини молочної залози. ніж інші. У чоловіків, які страждають надмірною вагою, також ймовірність виникнення злоякісної пухлини клітин кишечника на 40% вище.
Рак жовчного міхура в 5 разів більше у огрядних людей. Це стосується і ураження нирок, печінки, підшлункової залози, а також стравоходу.
До продуктів, надмірна кількість яких привертає до появи онкології, відноситься цукор (торти, солодощі), біле борошно, транс-жири, наприклад, чіпси, напівфабрикати, маргарин. Особливу увагу слід приділяти калорійності раціону, а також відмовитися від вживання алкогольних напоїв.
Низько-вуглеводна дієта допомагає не тільки в боротьбі з ожирінням, гіпертонічною хворобою, діабетом і атеросклерозом, але і знижує ймовірність раку.
Профілактичну протиракову харчування:
Найбільш корисними вважаються бобові (горох, квасоля), жирні сорти морської риби (скумбрія, лосось, оселедець, печінка тріски), горіхи, зелень і овочі (огірки, помідори, капуста). Що стосується фруктів, вони безумовно корисні, як джерело вітамінів, але навіть їх безконтрольне вживання може порушити обмінні процеси. Про це також потрібно пам'ятати!
Наступна причина - куріння, фактор, який провокує процеси виникнення злоякісної пухлини в легенях. Між ними простежується пряма залежність: чим раніше розпочати куріння, чим більше викурюється сигарет в день, тим вище ризик онкології. Наприклад, викурюючи 2 пачки в день, ймовірність збільшується в 24 рази.
У поєднанні зі зловживанням алкоголю істотно підвищується ризик онкологічного ураження органів ротової порожнини, гортані, глотки, травного тракту. Уражена алкоголем, як і тютюновим димом слина, втрачає свої захисні властивості і надає шкідливу дію на слизову оболонку.
Неконтрольована статеве життя
Безладні статеві стосунки також прямо або побічно можуть привертати до виникнення раку. Це призводить до появи інфекційних хвороб (венеричних, гепатити) і частим абортам.
Пухлини можуть провокуватися гормональними порушеннями при клімаксі, прийомі оральних контрацептивів, пізньої першої вагітності і пологах. Крім того, не варто забувати про хронічне запалення органів репродуктивної системи.
Фактори навколишнього середовища (опромінення, інсоляція тощо)
Шляхом впливу радіоактивних елементів на організм стимулюють злоякісну трансформацію клітин. Радіація в більшій мірі впливає на щитовидну залозу і кістковий мозок. Що стосується надмірного впливу сонячних променів, то тут частіше страждають шкірні покриви.
Окремо необхідно сказати про забруднення грунту, повітря і водойм промисловими товарами і азотовмісними добривами.
Що стосується спадкового чинника, то вплинути на нього поки медицина не в силах. У 10% випадків рак молочної залози обумовлений генетикою. Те ж стосується і меланоми. і раку яєчників.
Як не захворіти на рак: важливі рекомендації від онколога
Правило №1. Правильне харчування (низько-вуглеводна дієта).
- виключити легкозасвоювані продукти, транс-жири, вироби з білої муки;
- обмежити прийом м'яса;
- розширити раціон овочами, зеленню, горіхами, жирною рибою, бобовими, фруктами;
- пити 2 літри рідини (без цукру) на добу для виведення токсичних продуктів і підтримки фізіологічного водного балансу.
Правило №2. Спорт.
Рухова активність активує кровообіг не тільки в органах малого таза, але і у всьому організмі, внаслідок чого кожна клітина отримує достатню кількість поживних речовин і кисню:
- Ранкова зарядка;
- спортивні заняття;
- фізична праця на роботі;
- щоденна піша ходьба.
Правило №3. Захист від сонця.
Максимально обмежте перебування на сонці в літній період з 11:00 до 16:00, особливо без засобів захисту (головний убір, крем).
Правило №4. Зміцнення імунітету.
- загартовування;
- прийом вітамінних комплексів;
- зміна клімату (відпочинок біля моря, в лісі);
- часті прогулянки на свіжому повітрі.
Правило №5. Контроль рівня гормонів і недопущення гормонального дисбалансу:
Контролювати рівень гормонів з метою профілактики раку найважливіше:
- при клімаксі;
- ранньому початку менструації (12-13 років);
- пізніх пологах (після 28-ми років);
- прийомі гормональних препаратів, у тому числі оральних контрацептивів.
Загальні профілактичні поради:
- Не допускати хронізації запальних процесів.
- Своєчасно лікувати інфекційні хвороби.
- Уникати впливу негативних психо-емоційних факторів.
- Контролювати стадію наявної супутньої патології.
А найголовніше - це регулярні відвідування лікарів, завдяки яким можна діагностувати патологію на початковій стадії, що істотно збільшує шанси на повне одужання.
Ось тепер всім відомо як не захворіти на рак. Сподіваємося, Ви будете дотримуватися рекомендацій нашого онколога, щоб знизити поширення онкологічних захворювань, а також вберегти себе і своїх близьких.