Безліч людей протягом свого життя стикаються з такою проблемою як анемія. Занадто низький рівень гемоглобіну в крові - це знак, який вказує на дефіцит заліза.
Щоб ефективно заповнити його недолік, потрібно вжити ряд заходів, серед яких перше місце займає споживання продуктів підвищують гемоглобін.
Продукти, що підвищують гемоглобін
Чим загрожує низький гемоглобін для нашого організму?
Гемоглобін - це формений елемент крові, завдяки йому кожна клітинка нашого тіла отримує такий потрібний для росту і розвитку кисень. Без заліза, яке є основною складовою гемоглобіну, все вище перераховане стає неможливим.
Добова норма заліза для підвищення гемоглобіну
Так, наприклад, для чоловіків він повинен становити 10-15 мг, для жінок 15-20 мг, для матусь, які очікують народження дитини - не менше 30 мг в день.
Які продукти підвищують гемоглобін?
Продукти, які є для людини джерелом заліза, повинні в обов'язковому порядку бути присутнім в нашому щоденному меню. Особливо на це повинні звернути увагу люди з анемією. Ось список того, що ви повинні їсти кожен день, щоб сприяти нормалізації стану формули крові.
При підвищенні гемоглобіну також не забувайте споживати в достатній кількості вітаміну С і фолієвої кислоти.