Психологи і психотерапевти давно сперечаються про те, що таке сновидіння і як образи, що приходять до нас у снах, впливають на наше життя. Сходяться вони тільки в одному - сновидіння це область несвідомого.
Сновидіння чітко реагують на зміни в житті, на ваш настрій, на події дня. А ще сновидіння можуть бути сигналом, що подається з підсвідомості про небезпеку, пастці, зраду. Ви можете не усвідомлювати цього, але ваш мозок буде фіксувати «тривожні симптоми» і передавати їх на підсвідомий рівень. А вже звідти можуть прийти і лякають сни, і начебто ні з чим не пов'язане занепокоєння.
Нічні кошмари або нічні страхи?
Мало хто знає, але лікарі давно розділили погані сни на два види.
Кошмар - це не багато ні мало, медичний термін. І він означає, що ви бачите просто поганий сон. Будь це випадання всіх зубів або гонитва, гостре почуття сорому або неприємна ситуація «з життя» - це просто сон. Ви не покривається липким потом, ваш пульс залишається колишнім, дихання спокійне. Це і є кошмар.
Кошмар - річ неприємна, але таким чином несвідоме може «розмовляти» з вами. Є кілька типових кошмарів, але якщо ви бачите один і той же кошмарний сон багато разів, швидше за все підсвідомість намагається «докричатися» до вас. Розгадати в чому послання неприємного нав'язливого сну можна в кабінеті психотерапевта.
Нічні страхи - куди більш неприємне явище. Це вже не просто поганий сон.
Нічний страх - це простий (іноді до примітивності) і короткий сон. Його сценарій не містить ніяких послідовностей, розвитку сюжету. Часто нічний страх - це просто картинка. Епізод може тривати від однієї до кількох хвилин і закінчується бурхливою реакцією сплячого: несамовитим криком, стогонами, метаннями по ліжку. Пробудження від такого сну теж не з приємних: людина іноді просто підхоплюється з ліжка з широко відкритими очима, важко дихаючи, серце наче вистрибує з грудей, тремтіння стрясає все тіло, а від жаху людина покривається потом.
Нічні страхи виникають під час дельта-сну - найглибшої фази, коли розбудити людину дуже важко або неможливо.
Саме до нічних страхів у дорослої людини психологи ставляться серйозно. Це може бути симптомом захворювання (і не тільки психічного), наслідком затяжного конфлікту, стресу, депресії.
Якщо ви регулярно стаєте жертвою нічних страхів, не лінуйтеся! Зверніться до хорошого психотерапевта, який давно працює з несвідомим. Іноді це допомагає навіть врятувати життя.
Як впоратися з нічними кошмарами?
Спробуйте зрозуміти, чому ви бачите саме цей кошмар, про що він міг би вам говорити. Спробуйте впоратися з поганими снами «народними» засобами: не дивитеся трилерів (та й новин теж) на сон грядущий. Краще прогуляйтеся ввечері, подихайте свіжим повітрям, налаштуйте себе на умиротворений і доброзичливий лад.
Не користуйтеся допізна, особливо якщо ваша робота пов'язана зі стресовими ситуаціями.
Якщо все це не допомагає, значить саме час звернутися до психотерапевта.
Психологи вважають, що побороти кошмар можна, тільки визначивши його причину. І найефективніший спосіб - запитати у несвідомого безпосередньо. Ось тільки далеко не всі психотерапевти і зовсім одиниці психологів можуть впоратися з таким завданням. Адже мова йде про техніку Символдрами,
Я добре знайома з цією технікою і застосовую її вже кілька років. Символдрама - дуже потужна техніка. Вона вважається складною і тонкою. Майже як операція нейрохірурга - один невірний рух, слово, жест і пацієнт вже ніколи не зможе повернутися до колишнього життя. Тому, будь ласка, не довіряйте своє психічне здоров'я дилетантам!
Дисморфофобія: від погоні за красою до психічного розладу 1 крок