У наш прогресивний час постійно розвиваються інформаційних технологій вельми яскравою стає проблема особистого самотності. Щоб розібратися в причинах самотності і намітити способи його нейтралізації, треба зрозуміти, що самотність буває різних типів.
Раніше невідоме розлад адаптації хікікоморі: більш млн. Японців свідомо ізолюють себе від суспільства, роками залишаються в межах квартири. Близько 40% менше, ніж 21 роки.
У цього поняття є досить чітке визначення.
Самотність - стан людини, що знаходиться в змінених (незвичних) умовах ізоляції від інших людей.
«Словник практичного психолога» В.Б. Шапар
Коли людина потрапляє в умови самотності через ізоляцію, все його «живі» зв'язку з людьми перериваються, це викликає гострі емоційні реакції. Гостре самотність може привести до шоку, підвищення тривожності, депресії, порушення здоров'я.
Тривале самотність може привести до психічних порушень: галюцинацій, роздвоєння особистості, плутанини сновидінь з реальністю.
Людина - істота суспільна. Потреба в спілкуванні - базова і невід'ємна. Саме через спілкування людина навчається, розвивається, переймає сімейні, національні, загальнолюдські цінності. Без спілкування людина не може бути людиною в повному розумінні слова. Для підтвердження достатньо згадати страшні історії про дітей, які опинилися в умовах дикої природи і вихованих тваринами. Опинившись в суспільстві, діти так і не змогли пристосуватися до нього.
Як не сумно, багато людей відчувають самотність, перебуваючи серед людей. Можливо, вам знайомі фрази: «Мене ніхто не розуміє», «У мене немає щирих друзів», «У будь-якій компанії я відчуваю себе чужим», «Де б я не був днем, ввечері я повертаюся додому один, і мені там так сумно , самотньо ... »Цей список можна продовжити.
В Японії є позитивний приклад боротьби проти самотності. В кінці 20 століття там стали з'являтися абсолютно дезадаптовані люди, що живуть немов поза суспільством. Єдиним засобом спілкування для них став інтернет. В результаті для цих людей стали влаштовуватися спеціальні «живі» зустрічі. Причому зустрічі організовувалися для любителів, наприклад, нікого мультфільму або серіалу. Таким чином, аутсайдери, роками жили в ізоляції, об'єднувалися один з одним, вчилися спілкуванню і потихеньку поверталися в людське суспільство.
Звичайно, виникають питання: а як почати спілкування з іншими людьми? Як зацікавити їх? Як спілкуватися з людьми так, щоб їм хотілося продовжувати це знайомство?
Відповіді на ці питання буде цікаво отримати не тільки тим, хто страждає від самотності, але і будь-якій людині.
Дейл Карнегі вивів 6 правил, дотримання яких дозволяє сподобатися людям:
- Щиро цікавтеся іншими людьми.
- Посміхайтеся.
- Пам'ятайте, що ім'я людини - це самий солодкий і найважливіший для нього звук на будь-якій мові.
- Будьте хорошим слухачем. Заохочуйте інших говорити про самих себе.
- Говоріть про те, що цікавить вашого співрозмовника.
- Повторюйте вашому співрозмовнику свідомість його значущості і робіть це щиро.
приватне самотність
Самотність як внутрішній стан має дуже глибокі психологічні корені.
Почуття самотності нерідко виявляється напередодні свят. Наприклад, число самогубств часто зростає перед Новим роком і Різдвом. Що ж змушує людей особливо яскраво переживати свою самотність саме в той період, коли людям властиво об'єднуватися, святкувати, отримувати позитивні емоції?
На жаль, почуття власної дисбалансу часто загострюється на тлі чужого щастя і благополуччя. А воно, дійсно, стає помітним перед загальними святами: вся ця приємна суєта, полювання за подарунками, прикраса будинків, покупка нарядів та інше ... Як не сумно, в людській природі є неприємне якість - звичка порівнювати себе з іншими. І, якщо хоч по якихось параметрах людина програє (або вважає себе переможеним), він починає відчувати себе більш нещасним, ніж є насправді!
Що ж робити в такому випадку? Як відчути себе щасливіше?
Важливо дати самому собі дозвіл на слабкості і недосконалості. До того ж важливо розуміти, що оточуючі нас люди не завжди такі щасливі і благополучні, як хочуть це показати. У кожної людини є свої труднощі, свої проблеми; життєві сфери, які потребують зміни. Так на кого варто рівнятися: на інших, або все ж на себе?
Часто люди переживають через те, що їм ні з ким зустріти Новий рік: нікого до себе покликати, нема до кого піти в гості. Тут варто задуматися: чому ж так відбувається? Чи дійсно святкувати зовсім ні з ким, або просто вас звуть не в ті компанії, або ви і не намагалися нікого покликати, боячись відмови? Якщо ж відзначити свято в дружній або сімейної компанії, дійсно, проблематично - завжди є вихід! Як відомо, в кожному місті є безліч всіляких клубів, барів, пабів, ресторанів та інших закладів. Так ось, майже кожне з них організовує свою Новорічну ніч і продає квитки заздалегідь. Запросто можна вписатися на таке свято! Швидше за все, ви помітите, що ви не єдиний, хто прийшов без компанії. Як правило, Новий рік в такій обстановці проходить цікаво і весело: звучить музика, працюють аніматори, все об'єднуються заради того, щоб привітати один одного. Якщо ви віддасте позитивним емоціям, то для самотності просто не залишиться місця. Хоча б на одну ніч.
Ще важливо пам'ятати, що ви не зобов'язані святкувати що-небудь, якщо не хочете. Адже буває так, що душа просто не лежить до певного свята. Наприклад, далеко не всі відзначають Новий рік, вважаючи за краще йому Різдво чи день зимового сонцестояння. Проведіть свято так, як дійсно хочеться вам. Займіться в цю ніч тим, до чого душа лежить (без заподіяння шкоди іншим, зрозуміло).
У своїй книзі Краснікова дає слушні рекомендації, як подолати почуття самотності і налагодити контакт з самим собою. Ось деякі з них:
- Прийняти себе; припинити порівнювати себе з іншими; здорова самокритичність - без самобичування.
- Дбати про свій фізичний стан: сон, їжу, відпочинок, здоров'я.
- Визнати своє право на помилку. Помилки і кризи - необхідні складові розвитку.
- Переглянути очікування, що пред'являються собі і іншим; переглянути свої завищені і занижені вимоги.
- Постійно розвивати свій емоційний інтелект: вчитися помічати і розуміти свої емоції і почуття; вчитися емпатії і співчуття; адекватному вираження своїх емоцій.
- Підвищувати свій емоційний імунітет - емоційну стійкість.
- Більше уваги приділяти тому хорошому, що є в житті.
- Розвивати в собі життєлюбність і життєздатність.
- Перебувати в постійному духовному пошуку, духовному вдосконаленні. Розвиток має стати життєвою стратегією.
література
Чи відчуваєте ви самотність?