У повсякденному житті знаходиться не так багато приводів для радості ... Але хто говорить, що для радості потрібен привід? Навіть в сумні події потрібно вміти знаходити позитивні моменти - саме цьому вчить Полліанна, героїня однойменного роману-бестселера Елінор Портер.
Потреба в радості - одна з найважливіших для психологічного комфорту. Але саме вона, на жаль, часто залишається незадоволеною.
Свідомість людини влаштовано таким чином, що в першу чергу він звертає увагу на те, що схильний побачити. А тому величезне значення в житті відіграє готовність до радості - чим сильніше вона виражена, тим вище здатність людини відчувати позитивні емоції. принцип Поліанни
Історія про бідну 11-річної сирітку розтопила не одне черстве серце. Роман Елінор Портер «Полліанна» давно став класикою дитячої літератури.
По ньому навіть зняли однойменний фільм. Сюжет мелодраматичний. Полліанна переїжджає до тітки після смерті батька. Та не рада дівчинці - вона терпить її лише з почуття обов'язку. Важко жити, коли тебе ніхто не любить.
Але батько навчив Полліанна незвичайної «грі в радість». Тому дівчинка здатна радіти тому, що інші могли б порахувати покаранням, і навіть в самих сумних подіях знаходить привід для подяки долі.
Замість ляльки прислали милиці - добре, що вони не знадобляться ... Це і є принцип позитивного ставлення до життя, який став наріжним каменем американської популярної філософії ХХ століття.
У 1978 році психологи Матлин і Станг офіційно описали і ввели в ужиток «принцип Поліанни», згідно з яким люди схильні в першу чергу сприймати позитивну інформацію.
Полліанна - зовсім не унікальний феномен. По суті, так влаштовані всі діти. Вони вірять в чудеса, готові до нового, вміють радіти ...
Проблема тільки в тому, що щира бурхлива радість дитини рідко зустрічає розуміння дорослих. Куди частіше дитини зупиняють, говорять про необхідність бути тихіше, приховувати власні емоції.
В результаті виховання готовність до радості, від початку притаманна будь-якій дитині, блокується. З дитинства нас вчать недовіри, страху, настороженості ... Батьків можна зрозуміти - вони намагаються захистити своїх чад від небезпек навколишнього світу. Але чи не втрачає дитина при цьому більше, ніж набуває? Що ми втрачаємо?
В першу чергу - довіра до світу. Світ з прекрасного стає небезпечним. А у нас з'являється благодатний грунт для депресій і неврозів, тому що тримати безперервну кругову оборону від світу важко.
Ми перестаємо бачити прекрасне в повсякденному. Максимум, байдуже відзначаємо для себе, що осіннє листя нині досить приємного відтінку, але не радіємо цьому.
Нам взагалі стає складно чогось радіти - ось так, як в дитинстві, коли захват перехоплює через край. І тим більше ми не можемо радіти просто так. Ми звикли, що для цього потрібен привід.
І не просто привід, а вагомий аргумент.
На жаль, готовність до радості тісно пов'язана з умінням жити щасливо - без одного немає іншого. А це, погодьтеся, вже серйозна втрата.
Життя в радість
Принцип Поліанни не має нічого спільного з ілюзіями. Жити в радість - не означає зовсім не помічати негативних аспектів життя, це означає по-іншому розставляти пріоритети.
Людина, орієнтований на позитивні емоції, не засліплений - він як і раніше бачить світ таким, яким він є. Однак більше уваги приділяє позитивним його аспектам, тоді як негативні просто приймаються до відома.
Як говорила Полліанна, коли шукаєш, чому можна радіти, на інше просто не залишається часу.
До нитки промокнув під дощем, така людина, звичайно, відзначить цей факт і навіть подумає, що непогано було б вжити заходів, щоб не застудитися. Однак куди більша частина його уваги буде зайнята спогляданням веселки на небі і щирим захопленням її красою. Вчимося радості
Готовність до радості можна розвинути. Для цього необхідно працювати в двох напрямках:
- Зняття встановленого вихователями блоку на радість;
- Робота над інтенсивністю відчуттів.
На практиці це означає, що в першу чергу необхідно прийняти, що радіти можна і потрібно. Це нормально для людини будь-якого віку, і для цього зовсім не потрібен якийсь особливий привід.
Часто прийняти це як норму допомагають книги, герої яких не втратили гостроти сприйняття радості. Читаючи їх, розумієш, що жити так, мабуть, дуже здорово. Наприклад, розповіді Туве Янссон про Мумі-тролів, книги Астрід Ліндгрен. Позитивними якостями часто наділені герої гумористичної прози, як вітчизняної, так і зарубіжної.
радість заразна
Чим більше людей у вашому оточенні живуть легко і радісно, тим більше у вас ймовірності «підхопити цей вірус». Механізм простий - дивлячись на інших, ви бачите, наскільки природно відчувати радість, і блок поступово зникає сам собою. Схожий ефект має спілкування з дітьми.
Другий етап роботи - навчитися радіти дрібницям. Для цього потрібно:
- Розвивати творче мислення, смак до прекрасного. Найчастіше відвідуйте музеї, галереї мистецтв, театральні постановки.
- Тренуйте увагу - ви повинні вміти бачити прекрасне не тільки в музеї, а й у світі навколо.
- Концентруйтеся на радості в момент її переживання. Чи відчули радість - віддавайтеся їй повністю. Відчуйте, наскільки це приємно, і запам'ятайте це відчуття.
Не чекайте швидких результатів. Переналаштувати себе непросто - адже потрібно, по суті, кардинально поміняти сам образ мислення. Але одного разу ви відчуєте радість просто тому, що сонце світить особливо яскраво. І навіть проливний дощ може принести позитивні емоції. І тоді - ласкаво просимо в щасливе життя!
Поділитися на Facebook