Американські неврологи з Гарвардського університету дійшли висновку, що найкраще особи запам'ятовуються у віці 30-34 років. Для цього, вони зібрали групу з 44000 добровольців у віці від 10 до 70 років, повідомляє Newsru.com Їм показувалися фотографії осіб на комп'ютері, а потім проводилося тестування, покликане визначити якість навику запам'ятовування. Отже, здатність мозку впізнавати обличчя різко зростає у віці від 10 до 20 років. Далі йде плавне підвищення показників. Однак пік активності припадав на 30-34 роки. А от найгірше впоралися учасники у віці 16 і 65 років. Примітно: найкраще імена запам'ятовували люди 23-24 років. За словами доктора Лаури Т. Герміна, частина мозку, яку ми використовуємо, для розпізнавання осіб, дійсно, вимагає тривалого періоду перебудови на початку дорослого життя ".
Справжньою причиною того, що пам'ять з роками погіршується, є зовсім не втрата пам'яті як такої, а надмірне перевантаження інформацією. Для хорошої роботи пам'яті потрібно вести активний спосіб життя. Причому, не тільки фізично, а й розумово. Якщо розум буде постійно отримувати їжу (мова йде про рішення творчих завдань, а не про забиванні пам'яті інформацією), то пам'ять буде завжди в нормі. А розумні, кмітливі і творчі люди на пам'ять скаржитися ніколи не будуть. Так що ж потрібно, для того щоб пам'ять наша стала краще, причому не тільки на обличчя.
Прості рекомендації для поліпшення пам'яті.
1. Ніколи і нікому не кажіть, що у Вас погана пам'ять. Людина здатна переконати себе як в талановитості, так і в бездарності.
2. Уникайте повторювати на роботі (особливо в присутності начальника) як би виправдовує Вас фразу "Знову забув (а). Ну що поробиш - склероз!" Будьте впевнені, подібна фраза висуне Вас в список кандидатів на звільнення.
3. Не намагайтеся вкласти в стомлену голову надмірна кількість інформації - краще з вечора просто ознайомтеся з тим, що слід знати або вивчити. Вранці ж спробуйте встати на 1-1.5 години раніше звичайного. Зробіть розминку. Прийміть душ (краще контрастний). Розітріться до червоного рушником і приступайте. За ці 1,5 години занять у Вашій голові залишиться більше інформації, ніж за весь вечір і безсонну "трудову" ніч! Ось тільки не сидіть весь час за своїм робочим столом - хоча б раз в 30 хвилин на 1-2 хвилини перейдіть на інший вид діяльності. Найкраще - розімніть!
5. Частіше вважайте в розумі! Наприклад, Ви стоїте в черзі в касу - не втрачайте даремно часу: прикиньте в умі, скільки Вам потрібно точно заплатити. Вигода потрійна: тренування пам'яті, час пройде швидше і Вас не обрахують!
6. Навчайте або згадуйте вірші!
Опинившись в своєму ліжку, спробуйте перед тим, як заснути, в деталях згадати весь минулий день: ось продзвенів будильник (о котрій?), Ви схопилися, за вікном піднімалося сонце (або йшов дощ, а може бути валив сніг?), Ви включили радіо (телевізор), диктор розповідав. і так до самого вечора. Само собою зрозуміло, не слід "розмотувати" спогади, що минає дня, якщо в ньому були якісь хвилюючі, тривожні Вас події, оскільки це може перешкодити засипанню, порушити Ваш сон.
7. Використовуйте свою (властиву більшості людей) здатність до самонавіювання. Вранці в "просоночном" стані і ввечері перед засинанням (в подібному стані) по 30 разів переконливо повторюючи, переконуйте себе: "Сьогодні моя пам'ять покращилася! З кожним днем моя пам'ять стає все краще і краще! Я починаю користуватися резервами своєї пам'яті!"
8. Якщо Ви страждаєте, що забуваєте якесь певне, потрібне Вам слово, скористайтеся нескладним прийомом: як тільки Ви нарешті згадали це слово, складіть з ним коротку римовану або ж просто безглузду за змістом фразу. Наприклад, "піч" - "риба-меч влізла на піч", або ж "калька" - "суп-пюре з калькою" і т.п. Пам'ятайте, як Ви заучували в школі послідовність кольорів веселки? Правильно: "Кожен Мисливець Бажає Знати, Де Сидить Фазан".
9. Ну, а якщо Вам необхідно щось завчити механічно, спробуйте розбити текст на смислові шматки, виділяючи при цьому головне і другорядне, складне і просте, аргументоване і бездоказове. Головне - все повинно бути осмислено, а не зубріння або просте механічне запам'ятовування.
Тест для перевірки пам'яті
Даний тест дозволяє судити не стільки про пам'ять взагалі, як конкретно про візуальної пам'яті. Результати підкажуть Вам, в якому вона стані і чи слід її тренувати.
Щоб її перевірити, пропоную виконати наступне: протягом рівно 1 хвилини Вам треба прочитати і запам'ятати 25 нижче поданих слів. Після цього, не підглядаючи і не підглядаючи, за 5 хвилин записати на аркуші все запам'яталися слова в будь-якому порядку.