На нашому каналі ми будемо розглядати і показувати різні вправи для хребта, а також як за допомогою вправ вилікувати травму спини в тому числі грижі і протрузії.
Крім того, також на нашому каналі в зможете дізнатися тільки якісну інформацію про здоров'я людини як фізичного так і психічного.
Підписуйтесь на наш канал, задавайте питання. Щомісяця у нас конкурси та подарунки.
Наш канал:
user / tvoezdor.
Вправи для спини: playlist? List.
Вправи для суглобів: playlist? List.
Як зняти запалення сідничного нерва: playlist? List.
Грижі хребта: Як позбутися від болю? Досвід: dlya-kostej-zubov-i-sustavov / griji-pozvonochnika
Витягування хребта: dlya-kostej-zubov-i-sustavov / realiti-eksperiment-vyityazhenie-pozvonochnika
Прокатування хребта по м'ячу - хороша вправа на локальне витягування і масаж всіх хребців, що розслабляє м'язи спини, стимулюючий кровообіг і зменшує біль. Лягайте спиною на підлогу, ноги зігнуті в колінах. Піднімаєте таз, кладете м'яч під куприк. І, спираючись ногами і руками, прокочується спиною по м'ячу назад-вперед, вліво-вправо, по колу, масажуючи кожен хребець і поступово піднімаючись вгору до шиї. М'яч найкраще використовувати твердий. Деякі таким чином катаються по качалці.
Пам'ятайте, що головне - зміцнити м'язи спини, які підтримують і живлять хребет. Тоді можна досягти тривалої ремісії і повністю піти від болю. А по-справжньому зміцнити спину можна лише працюючи з масою власного тіла (віджимання, планки, підтягування) і з обтяженнями (гантелі, еспандер, гумова стрічка і т.п.)
---------------------------------------------
Корреспондент: Точка зору
Магазин Здоров'я: shop
Група Вконтакте: kyrkymaru
Вправа планка стало мало не панацеєю у більшості фітнес-тренерів. Вважається, що планка замінює цілий комплекс вправ і допомагає від болів в спині і суглобах. Планка для преса, планка від остеохондрозу, планка для гарного самопочуття. Чого тільки не придумають доморощені "інструктори", стверджуючи, що планка допоможе від всіх бід! Однак вправу планка - не таке невинне і корисне, як здається. Доктор медичних наук, професор, відомий лікар-кінезітерапевт Сергій Бубновський розвінчує міф про планку і пропонує інший, більш ефективний вихід.
0 +
Детальніше тут kajf-dlya-spiny-i-pozvonochnika /
00:14 - Чому важливо робити знімки ДО і ПІСЛЯ лікування?
1:12 - Біль у спині. Остеохондроз. причини
11:22 -Хожденіе по муках. Мануальна терапія
20:14 - Чому витягування сприяє грижеобразованія?
24:52 - Медикаменти не усувають причину остеохондрозу
28:18 - Чому зміцнення м'язового корсету сприяє розвитку остеохондрозу?
34:38 - Чому виникають рецидиви грижі диска після операцій?
41:00 - Результати МРТ після лікування методом вертеброревітології
Методи лікування бувають різні і у кожного з них є свої показання і протипоказання. Але в будь-якому випадку необхідно перевіряти свій результат по знімках МРТ до і після лікування обраним методом, особливо якщо у вас грижа диска. У фільмі наведені негативні результати (підтверджені МРТ-знімками) після застосування тих чи інших методів лікування при грижі диска, які не афішуються в медицині, але є досить частими випадками в історії пацієнтів.
У цьому сенсаційне фільмі в доступній формі розказано про таких застосовуваних нині способи «лікування» міжхребцевої грижі диска хребта як витягування (тракционная терапія), мануальна терапія, зміцнення м'язового корсету, хірургія.
Клініка вертеброревітології І.М.Данілова знаходиться в Києві (Україна).