Під час швидкого схуднення, шкіра в області живота обвисає, тому пропоную тему - прибираємо обвислий живіт вдома. Відбувається це після дотримання жорстких дієт, після пологів і у людей, дуже повних, коли шкіра починає обвисати під вагою жиру.
прибираємо обвислий живіт вдома
Відбувається це в будь-якому віці, але поки людина молода, йому легше позбутися від живота обвислого - хоча, якщо постаратися, шкіру на животі можна підтягнути і не дуже молодим жінкам, і чоловікам. А значить, і фігура стане стрункішою, спробуємо ?!
Причина живота, обвислого в слабкому тонусі м'язів черевного преса, ожирінні на талії і в районі живота, через в'ялої шкіри. Звичайно, найкращим варіантом буде відвідування фітнес-залу і вправи, де поради давати буде досвідчений фахівець, але в домашніх умовах можна так само, займатися фітнесом, і доповненнями до занять, причому, вельми ефективними, стануть вправи, наведені нижче.
Перша вправа полягає в наступному - вдихнути якомога глибше, задіюючи м'язи живота і максимально випинаючи стінку черевну. Порахувавши повільно до п'яти, видихніть повітря ротом і підтягніть живіт якомога більше в себе, нібито збираєтеся посадити його під ребра. Затримавши дихання на три повільних рахунку, повторіть вправу, зробивши вдих - прибираємо обвислий живіт вдома.
За інструкцією потрібно зробити кількість вдихів, а після видихів, строго по числу років, прожитих вами. Однак, з першого разу виконати це буде проблематично, так що можна просто протягом дня продовжувати виконувати цю вправу, тим більше, що займатися можна, не привертаючи сторонньої уваги - зручно, чи не так. За допомогою вправи цього, поступово зменшується в об'ємі живіт і ще, внутрішні органи порожнини черевної, отримують корисний для них масаж. Ще одна вправа, яке, правда, на людях не робитимеш - назване «злий кішкою».
Ставши на колінця, обіпріться на долоні - потрібно зробити глибокий вдих носом і одночасно втягнувши живіт в підребер'ї, і одночасно вигнути спину. Голову притиснути до грудей - так ви приймете позу кішки злий, при раптовій зустрічі з псом! 🙂 Затримавши дихання і видихнути, прорахувавши повільно до восьми, після розслабтеся і займіть вихідне положення. Вправа виконайте три рази - воно буде всім під силу.
Третя вправа багатьом знайоме з дитячих років, але через це своєї ефективності воно не втратило - сприяє зменшенню відкладень небажаних, боки підтягує і позбавляє від живота. Лягти на підлогу, поставивши стопи на підлогу - ноги зігнуті в коленочках. Підвівшись, спробуйте лівим ліктиком дотягнутися до правого коліна, Зробивши все, що в ваших силах, знову ляжте. Після слід зробити те ж саме, тільки вже з противоположенного ліктиком і колінця - вихідне положення, і так повторюєте стільки вправ, на скільки вистачить сил - прибираємо обвислий живіт вдома. Занадто старатися спочатку, не варто, інакше можна розтягнути м'язи черевного преса з незвички, а це боляче. Краще потихеньку привчати свій прес до навантажень. Вправа добре тим, що за рахунок стимуляції м'язів косих живота, жир з талії стане зникати і шкіра на животі, стане підтягуватися.
Звичайно, про корисне харчування з великою кількістю овочів, краще сирих і дотриманні питного режиму. забувати теж не варто - все це лише прискорить виконання вашого бажання. Роблячи вправи щодня, незабаром ви без зусиль станете їх виконувати, а після вправ буде не зайвим тонізуючий душ контрастний, який покращує метаболізм. Всього на ці всі вправи у вас піде до десяти хвилин, зате результатом залишитеся задоволені - адже струнка фігура додає оптимізму і позитиву в наше життя - прибираємо обвислий живіт вдома!