При правильному харчуванні хворобу можна не тільки вкоротити, у неї можна забрати гостро виражені симптоми. У зв'язку з цим лікарі нагадують, що при простудних захворюваннях треба харчуватися часто, але є маленькими порціями. Ідеальними будуть подрібнені продукти. Овочеве пюре, каші, супи, киселі - ось те, що потрібно ослабленому організму, що бореться з потрапили в нього вірусом. З раціону варто виключити жирне, солоне, перчене - в загальному, все, що може викликати подразнення слизової оболонки.
Застудженого людині треба дуже багато пити. Чи не менше двох літрів рідини на добу. Рідина не тільки зволожує слизову оболонку, вона також вимиває з організму залишки знищених клітин і токсичні речовини, що виділяються в процесі життєдіяльності хвороботворними мікроорганізмами.
Дуже важливо під час застуди стежити за температурою спожитих напоїв. Якщо застуда проявляється гарячкою і нежиттю, то варто пити гаряче. Якщо ж серед симптомів з'явилося першіння в горлі, то температура напоїв повинна бути кімнатної температури. В іншому випадку ви ризикуєте додатково травмувати і без того страждає слизову.
Якщо у вас болить горло, то зверніть увагу на кислотний баланс випиваються вами рідин. Сильно кисле середовище допомагає мікроорганізмам розмножуватися, тому всі напої повинні бути лужними або мати нейтральний рН: звичайна вода, чай, какао, відвари лікарських рослин або ягідні компоти. А ось журавлинні морси, цитрусові і ананасові соки при болях в горлі пити не рекомендується. Відмовтеся також від газованих напоїв, що відрізняються підвищеною агресивністю.
Знадобляться вам для одужання і вітаміни. Найбільше «живих» вітамінів міститься в свіжих овочах і фруктах. На жаль, далеко не всі в свіжому вигляді можна їсти хворій людині. Наприклад, цитрусові, які вважаються справжньою скарбницею вкрай необхідного застудженого людині вітаміну С, мають кислу реакцію, ніж сильно дратують слизову. Саме тому з апельсинами, лимонами і грейпфрутами треба бути обережніше. Правильніше за все з буде замінити на ківі. Так ви не тільки отримаєте всю необхідну вам для добового користування концентрацію вітаміну С, але і уникнете проблем зі слизової.
Лікарі настійно радять не зловживати під час застуди виноградом. Справа в тому, що його соковиті ягоди містять багато глюкози, яка, затримуючись на ротоглотці, закриває її слизову. Бактерії ж, як відомо, дуже люблять солодке. Саме тому після кожного з'їденого солодких ласощів лікарі радять полоскати рот антисептичним розчином.
Стане в нагоді застудженого людині також і імбирний чай. Імбир не тільки відновлює сили, не тільки виводить з організму токсини, але і володіє протизапальними властивостями. Правильний імбирний чай готується з двох столових ложок натертого кореня імбиру і двох склянок води. Прокип'ятіть свій протизастудний чай протягом п'ятнадцяти хвилин, після цього дайте йому настоятися ще хвилин 10. Пити такий чай радиться за потребою. До речі, ефект від цього напою можна і посилити, додавши в нього кілька насіння кмину.
Вище ми вже поговорили про користь чаю під час хвороби. Тепер же ми поговоримо про те, що якщо в чорний або зелений чай додати трохи листя м'яти, липового цвіту або висушеної материнки, то такий чай буде самим справжнім еліксиром здоров'я. Будуть доречні також і квітки ромашки, придбані до випадку в сусідній аптеці. Відваром ромашки, відомим своїм протизапальну дію, здорово полоскати хворе горло.
Не забудьте в простудний період перевірити на полицях в кухні наявність меду. Якщо мед закінчився, терміново йдіть за його добавкою. Справа в тому, що мед не тільки має потогінну дію, він також здатний підвищити захисні властивості імунітету. Давно помічено, що всього дві чайні ложки меду перед сном зменшують частоту кашлю і допомагають прискорити засинання. У домашніх умовах з меду можна приготувати сиропи від кашлю. Для цього розведіть ложку меду в склянці теплої води і додайте туди ж кілька крапель лимонного соку.
Ольга Мінська,
журналіст порталу «103.by»