У цій презентації дані чіткі рекомендації про те, що таке стрес, звідки він береться і як з ним боротися. У перекладі з англійської стрес - це тиск, напруга. У презентації використані види стресса.Очень корисна презентація для вчителів - предметників, класних керівників та педагогів. Бажаю удачі в роботі! І нехай у вашому житті буде менше стресу!
Наше життя прискорюється. І на дитину в підлітковому віці лягає величезне навантаження. Для того, щоб ви могли справлятися зі стресом, вам необхідно навчитися самому розпізнавати коли і які емоції, почуття можуть викликати стрес і як з ним боротися.
Зверніть увагу на такий момент. Якщо ваша свідомість постійно займають тривожні думки, наприклад: "Я турбуюся про. Мене турбує."; якщо ви постійно робить мимовільні рухи такі, як накручування волосся, кусання нігтів, перемінанія з ноги на ногу - це ознаки нервозності. Отже, ви повинні навчитися стежити за собою, розпізнавати їх.
9 способів як допомогти підліткові впоратися зі стресом
1. Ви не повинні справлятися з усім поодинці. Якщо у Вас занадто багато обов'язків, Ви можете попросити батьків, братів і сестер, друзів допомогти Вам. Навіть простий розмова по душам, про те як у Вас багато проблем, вже дасть деяку емоційну підтримку.
2.Навчитися планувати свій день. Якщо Вам належить будь-яка нелегка задача, найкраще розділити її на частини і виконувати кожну частину за якийсь певний проміжок часу. Такий підхід допоможе перемогти тривожність.
3.Научітесь знаходити час на відпочинок. Зробіть собі список тих видів діяльності, за допомогою яких можна відволіктися і відпочити. Це може бути зустріч з друзями, заняття спортом, музикою і так далі.
4. Якщо Ви зазнали в чомусь невдачу, навчитеся отримувати від цього користь. Замість того, щоб лаяти себе "Я погано написав контрольну, тому що я дурний і нічого не вмію робити, і нічого у мене не виходить", Ви повинні реально дивитися на речі: "Я погано написав роботу, значить, щось не довчив . "Це допоможе Вам наступного разу уникати подібних неприємностей і вірити в свої сили.
5.Ви повинні знати: сон і нормальне харчування необхідні для того, щоб були сили з усім справлятися.
6.Можно завести щоденник, в якому Ви будите описувати свої почуття, тим самим матеріалізуючи їх на папір, звільняючись від них і розуміючи те, що за ними стояло.
А можна спробувати зобразити свої негативні емоції за допомогою фарб, а потім цей малюнок знищити.
7.Ставьте перед собою цілі, але в межах розумного. Навчіться правильно оцінювати свої сили і можливості.
8.Когда ваш день являє собою список справ і ніякої вільної хвилини, щоб розслабитися і поганяти м'яч у дворі, навчитеся з усієї маси виділяти найголовніше і починати з нього. Іноді все-таки варто відкласти на завтра те, що можна зробити сьогодні.
9.Спорт зміцнює Ваш організм робить його більш енергійним, витривалим, стійким до стресів, а гумор, сміх-відмінне засіб боротьби зі стресом. Ви повинні привчити себе до активних видів діяльності, неважливо чи буде це біг, плавання або просто ходьба. Виберіть самі на свій розсуд.
Не забувайте приказку, що
«Ділові люди, які не знають, як боротися зі стресами, помирають молодими».
Найважливіше в житті - це вміння виробляти у себе певний настрій, позитивне ставлення до навколишнього світу.
Людина страждає не стільки від того, що відбувається, скільки від того, як він оцінює те, що відбувається.
Кожна людина має здатність ауторегуляції - потрібно лише вміти вчасно скористатися нею.
Людина не безпорадний перед стресом.
Бажаю жити без стресів! Хай щастить.