Пранаяма - «подих очима»
Дихання служить мостом між тілом і розумом, причому, як відомо, тіло дихає всією поверхнею шкіри, і для очей приплив свіжого повітря теж надзвичайно важливий. Пранаяма - це мистецтво управління диханням, яке дозволяє співналаштовуватися свідомі і несвідомі процеси в тілі. За допомогою пранаями можна надавати на очі дуже м'яке, але проникливе вплив, не тільки змінюючи їх фізіологічно, скільки підлаштовуючи функціонально. Пранаяма дозволяє змінити режим бачення зсередини, хоча ця зміна і продиктована зовнішніми обставинами. Якщо при виконанні асан переважало саме споглядання, що дозволяє оглядати тіло зовні і зсередини, то під час пранаями важливіше слухати вібрації розуму, а бачення повинно бути співналаштуватися зі слухом. Ось чому при заняттях пранаямой очі найчастіше рекомендується закривати: очі «дихають» відповідно до загального ритмом, в якому пульсує все тіло.
Різні дихальні техніки підходять для того, щоб «розбудити» очі вранці, підтримувати в активному стані протягом дня і розслабити ввечері перед сном. Пропоную вам приблизну схему, як можна підтримувати бачення в потрібному режимі в різний час доби, коли очам доводиться «дихати» прискорено або уповільнено в залежності від великої кількості вражень і умов сприйняття.
Поділіться на сторінці
Схожі глави з інших книг
Частина IV Пранаяма - дихання йогів Найбільш деталізовано наука про диханні людини була розроблена індійськими йогами. Кілька поколінь мудреців всебічно досліджували процес дихання людини, його вплив на організм і засоби управління ім. Важливо знати, як вони
Тема 4 Пранаяма. Дихання Дихання - це процес, на який ми звертаємо дуже мало уваги. Воно відбувається автоматично, без участі свідомості, але в той же час більшість людей дихають неправильно. Але як можна неправильно дихати, якщо дихання - це мимовільне
Тема 6 Пранаяма. Самавета пранаяма Всередині нас існують різноманітні форми енергії, які пронизують і оточують наші тіла. Вони тісно пов'язані з нашим здоров'ям, мисленням і тим як ми реагуємо на зовнішній світ. Деякі з цих видів енергії добре відомі: нервова
Тема 5 Пранаяма. Уджайі пранаяма і Кхечарі мудра У більшості технік, заснованих на тантрической йоги, використовується практика пранаями під назвою уджайі, яка доповнюється мовним замком, що має назву кхечарі мудра. Хоча виконання цього поєднання вкрай просто, воно
Тема 4 Пранаяма. Бхастріка пранаяма До сих пір ми описали в цій книзі чотири типи технік пранаями. Це: 1. самавета (1); 2. уджайі (2); 3. бхрамарі (3); 4. Наді шодхана (4) .Все ці техніки мають свої відмітними особливостями і корисними властивостями. Доведення до досконалості
Тема 4 Пранаяма. Сурья бхеда Пранаяма Сурья бхеда пранаяма призначена для стимуляції і пробудження енергії в фізичному і пранічному тілах. Цю практику можна назвати психічним активатором. Слово сурья означає «сонце», а бхеда означає «пронизувати, пробуджувати».
47. Сахаджа-пранаяма-7, відома також як Наді-шодхана-пранаяма - дихання, очищає канали тонкого тіла Прийняти одну з медитативних а, найкраще-Падмасану. Притиснути середній і вказівний пальці правої руки (жінкам-лівої руки до долоні. Мізинець і безіменні пальці
48. Сахаджа-пранаяма-8, відома також як сита-пранаяма - охолоджувальний дихання Прийняти будь-яку медитативну асану. Скласти губи в трубочку і просунути в отвір кінчик язика. Виконати дуже легку Мула-бандху і повністю видихнути через ніс. Повільно вдихати ротом
49. Сахаджа-пранаяма-9, відома також як дихання, розвиваюче грудну клітку Встати прямо, обхопити кистями грудну клітку з боків. Лікті вести якомога далі назад. Видихнути. Зробити глибокий вдих носом, виконати Мула-бандху і з силою стиснути грудну клітку руками,
Шита-пранаяма (охолоджувальний дихання) Сядьте в будь-яку медитативну позу, долоні покладіть на коліна. Висуньте мову, підніміть його бічні краї, щоб він прийняв форму вузької трубочки. Повільно вдихніть через згорнутий в трубку мову. Дихайте по-йогівські, як це описано у
Шіткарі-пранаяма (дихання з шипінням) Ця техніка дуже схожа на шита-пранаяму, за винятком того, що мова повинна бути загнутий назад так, щоб нижня його поверхню стосувалася неба. Стуліть зуби і розсуньте губи якомога ширше. Вдихайте через зуби. Всі решта
Бхрамарі-пранаяма (дихання дзижчить бджоли) Сядьте в зручну медитативну позу. Хребет і голова повинні перебувати в одній вертикальній площині. Закрийте очі і розслабте все тіло. Протягом всієї практики тримайте рот закритим. Глибоко вдихніть через обидві ніздрі.
Бхастріка-пранаяма (дихання ковальських міхів) Сядьте в будь-яку зручну медитативну позу. Тримайте голову і спину прямо. Закрийте очі і расслабьтесь.Стадія1.Положіте ліву долоню на ліве коліно, а вказівний і середній пальці правої руки піднесіть до чола. Великий палець
Мурчха-пранаяма (розслаблююча пранаяма) Для цієї вправи необхідна тверда, стійка поза. Найкращими є падмасана і Сіддхасана. Вдихніть через обидві ніздрі, відхиляючи голову назад і виконуючи шамбхаві-мудру. Вдих повинен бути повільним і глибоким. затримайте