Позбавлення зайвої ваги
Давно доведено, що за допомогою дієт неможливо позбутися зайвої ваги, так як мало у кого вистачає сили волі завжди дотримуватися строгих правил в їжі. Рано чи пізно людина зривається і моментально набирає ще більшої ваги, ніж був до початку обмеження себе в їжі.
Крім того, дотримання дієт часто негативно позначається на здоров'ї як фізичному, так і психічному.
Самогіпноз - більш ефективний спосіб позбавлення від зайвої ваги, ніж дієти.
По-перше, необхідно переконати себе, що у вас дуже легко вийде скинути зайві кілограми. Адже думка матеріальна, і те, чого сильно хочеш чи, навпаки, боїшся, обов'язково трапляється. Дійсно, від декількох кілограмів позбутися неважко, потрібно всього лише повірити у власний успіх. Також слід переконати себе, що до схуднення вас ніхто не примушує, ви самі прийняли це рішення. Своїй підсвідомості необхідно переконати, що бути струнким набагато приємніше і легше.
Схуднення, яке розцінюється не як катування або катування, а як засіб для поліпшення життя, підтримуватиметься підсвідомістю, воно стане помічником в досягненні поставленої мети.
Починати боротьбу із зайвою вагою потрібно з визначення цілей і мотивів прийнятого рішення. Для цього випишіть на листок всі причини, які спонукали вас до позбавлення від надмірної ваги. Однією з головних причин є ожиріння, яке веде до швидкої зношуваності організму.
Люди, які страждають на ожиріння, частіше схильні до інфарктів, гіпертонії, цукрового діабету та інших небезпечних захворювань. Ожиріння - одна з причин збільшення смертності серед населення планети.
Крім того, боротися із зайвою вагою нас спонукає прагнення бути привабливими і красивими. Це стосується, звичайно, сучасних ідеалів краси, але також пов'язано з вашим здоровим зовнішнім виглядом. Великий живіт просто-напросто виглядає неприродно. І нарешті, що страждають на ожиріння в цілому жити не дуже комфортно.
Після того як ви визначилися зі своїми цілями і їх причинами, вам необхідно змінити звички в їжі. Зовсім не обов'язково відмовлятися від смачної їжі і повністю переходити на низькокалорійні страви. З'ясували, що людина, що страждає зайвою вагою, має неправильні звички в харчуванні. Він їсть занадто швидко, намагаючись запхнути в рот якомога більше їжі. У процесі насичення потрібно насолоджуватися смаком їжі.
Зайва вага заважає повною мірою насолоджуватися життям і отримувати від неї задоволення, сковує ваші рухи, ускладнює навіть звичайну прогулянку.
Ви незабаром зрозумієте, що для задоволення голоду вам потрібно менше їжі, ніж ви раніше думали.
Гарненько прожевивайте кожен шматочок, намагаючись відчути всі смакові нюанси.
Крім того, важливе значення мають індивідуальні особливості обміну речовин. Двоє людей, які харчуються практично однаково, все ж по-різному реагують на їжу: один з них може схуднути, а інший, навпаки, набрати вагу. Саме тому вам потрібно ще і відрегулювати свій обмін речовин. Це також можна зробити за допомогою навіювання. Всі мріють є те, що хочеться, і не товстіти. Потрібно переконати своїй підсвідомості: «З сьогоднішнього дня я буду споживати таку кількість калорій, скільки мені потрібно для підтримки ваги, на десять кілограмів менше нинішнього».
Коли вас потягне до холодильника перекусити, повторюйте про себе цю установку.
Щодня повторюйте цю формулу.
Поставте на шляху до холодильника якісь перепони, які не дозволять вам зайвий раз перекусити. Або, наприклад, можна повісити на холодильник аркуш паперу, де будуть викладені причини для схуднення. Коли ви досягнете бажаного, не забувайте підтримувати його самонавіювання, а також контролювати свій апетит.