Дотримання елементарних правил поведінки і позбавлення від шкідливих звичок дозволяють набагато довше зберігати молодість шкіри, організму і постави.
Виглядати гірше і старшою за свої роки нас змушують не тільки традиційні шкідливості (куріння, випивка, пристрасть до нездорової їжі), але і самі (на перший погляд) нешкідливі, звички. Давайте дотримуватися всього п'ять заповідей, і старість завчасно не постукає в наші двері.
1. Видаляємо звичку жмуритися.
Ми частенько навіть не помічаємо, як з'являються глибокі зморшки-промінчики в зовнішніх куточках очей, послаблюється тургор (пружність) шкіри століття. Нерідко до цього призводить звичка жмуритися.
Що сприяє виробленню такої згубної звички?
- Неправильно підібрані окуляри при короткозорості (або зовсім небажання їх носити). Наприклад, вам необхідно розглянути дрібні деталі, для чого необхідно сфокусувати погляд, і ви і змушені примружуватися багато раз в день. Згодом вимушений жест стає неконтрольованим і все обличчя набуває підсліпувате «пенсіонерське» вираз.
- Відмова від носіння сонцезахисних окулярів при яскравому сонці. Особливо на пляжі. Від ультрафіолету наша шкіра стає більш сприйнятливою до пошкоджень, особливо страждає тонка і ніжна шкіра повік. І коли ми жмуримося від яскравого сонечка, ці зморшки буквально вкарбовуються в область навколо очей.
Підвищити пружність шкіри століття допоможуть креми з колагеном і спеціальна гімнастика для очей. Добре допоможе навіть проста гімнастика кілька разів на день по типу «стрільби очима»: очі вгору-вниз, вправо-вліво.
2. Позбавляємося від звички постійного жування і пиття через трубочку.
Звичка пити напої через соломинку - шкідливо для шкіри навколо губ. Коли ви постійно складаєте губи трубочкою, через таку міміки навколо рота з'являються дрібні лучевідние зморшки, які практично не піддаються корекції, а вивести їх зовсім можливо тільки за допомогою довгих вправ вакуумного масажу.
Такий же ефект глибоких зморшок навколо губ дає процес куріння сигарет. Більшість людей, що палять зазвичай виглядають старше своїх некурящих однолітків не тільки через погане кольору обличчя, але і через цих мімічних зморшок навколо рота.
Виявляється, і звичка постійно щось жувати або гризти насіння не тільки порушує травлення, але і шкідливо позначається на шкірі носогубного трикутника. Ця звичка також може свідчити про накопичився напрузі і підвищеної нервозності. Так що коли захочеться потягнутися за черговою жменькою насіння або
3. Не тріть шкіру занадто сильно.
Звичайно, наша шкіра потребує того, щоб ми допомагали їй час від часу позбавлятися від відмерлих частинок, які її забруднюють. Але перестаратися в цій справі теж погано. Якщо використовувати кошти з абразивними частинками - тобто скраби - частіше разу на тиждень, можна пошкодити клітини епідермісу (верхнього шару шкіри) і послабити його природні захисні функції. Шкіра стане більш вразлива для запалень, інфекцій, загар лягатиме нерівномірно і навіть процеси старіння в ній підуть швидше!
Будьте уважні з вибором скрабів. Шкіра декольте найкапризніша - для неї вибирайте засоби з найдрібнішими абразивними частинками, не використовуйте засоби з кристалами солі.
Якщо шкіра чутлива і схильна до алергії, не варто намазувати скрабами і гелями з фруктовими кислотами. Після відлущування обов'язково наносите хороше зволожуючий засіб. Якщо шкіра схильна до сухості і запалень, підійдуть засоби з оливковою олією (або іншими натуральними косметичними оліями), алое, а якщо жирна - знежирені формули, наприклад, з гіалуроновою кислотою.
4. Не користуйтеся антивіковими кремами до терміну років.
Дуже велика помилка молодих жінок - долучатися до кремів і сироваток для омолодження до 35 років. Кожному віку - свої косметичні засоби.
До 25 років достатньо тоніків і увляжняющіх кремів (в холодний сезон - захисних), до 35 років поживних кремів і косметики-антистрес.
А ліфтинги і креми від зморшок треба вводити вже ближче до 40 років. коли вже йде природне зниження вироблення колагену. Шкіра, яку «підтримують» не за віком, старіє набагато швидше. І зовсім інший догляд потрібен після 45 років і після 55 років. Це ж, до речі, стосується і чоловічої шкіри.
5. Позбавтеся від звички опускати плечі.
Після стану шкіри на молодість нашого вигляду впливає, звичайно ж, постава. Опущені плечі, звичка сутулитися і запалі груди навіть 25-річних перетворюють на живу істоту без віку.
Основа нашої постави - здорові, підтягнуті м'язи спини. Виражена сутулість називається кіфоз і є серйозним захворюванням, від якого страждає не тільки хребет, але і внутрішні органи грудної клітини. Воно вимагає серйозного обстеження і індивідуально підібраного комплексу лікувальної фізкультури. А якщо ваша сутулість легка, можна впоратися самим. Слідкуйте за тонусом м'язів спини.
З простих і всюди здійсненних підійде наступну вправу. Раз п'ять-шість в день, сидячи за столом або в машині робіть так:
- На вдиху: максимально відведіть плечі назад, добре прогнувшись, напружуючи м'язи спини і випнувши груди вперед.
- На видиху: поверніть плечі в звичайне положення.
- Тепер максимально зведіть плечі перед собою, злегка нахилившись вперед і вигнувши спину колесом.
- Повторити вправу 3-4 рази.
Звичка сутулитися є і проекцією психологічних проблем: занепаду сил, відчуття, що на вас всі їздять, зниженою самооцінки. А пряма спина і горді плечі - символ незалежності і благополуччя. Нагадуйте собі, що по поставі люди оцінюють вашу конкурентоспроможність. Найпростіший спосіб стежити за поставою: виглядати на себе в усі поверхні, що відбивають - дзеркала, вітрини, спостерігати за собою як би з боку, щоб, як тільки плечі поповзуть вниз, скомандувати: ну-ка, зберися, і гляди веселіше!
Ось такі прості рекомендації які допоможуть Вам довго виглядати молодо і красиво.