Потік думок в голові. Техніка зупинки думок.
Я йшла по місту з якихось своїх справах і весь час про щось думала. Я думала про роботу, про дітей, про те, що мене хтось образив, і як я в наступний раз відповім кривдникові. Думала про ремонт, про недошита плаття, про те, скільки мені вже років і т. Д і т. Д. І жодного разу я не подумала про те, що я йду по вулиці, і що світить сонечко і приємний вітерець обдуває мене. Я була поглинена хаотичними думками в голові, поки не спіткнулася об лежав на землі цегла. І тут я прокинулася. Озирнулася, спочатку розлютилася, але потім сонечко приголубить мене і я розслабилася. Я почула як шумлять листя, сигналять проїжджаючі машини, кажуть між собою йдуть повз люди. Це був поворотний момент в моїх пошуках істини.
Чому ми весь час говоримо з собою? І з собою ми балакаємо? Я почала шукати відповіді на ці питання. І знайшла. Як виявилося, багато езотеричні школи знайомі з цим питанням і вважають його головним питанням в подальшому розвитку і еволюції людства. «Мислемешалка» в голові не дає можливості бути «тут і зараз», забирає масу енергії (до 80%) і, як наслідок, не дає можливості проявити можливості людини на належному рівні. А людські можливості, як показали багато вчителів людства, практично безмежні. Так як же зупинити цей потік думок в голові? Як і все геніальне, це теж виявилося просто.
Випробувану не раз на собі методику пропоную вам:
Сядьте, розслабтеся, прислухайтеся до своїх думок. Подивіться, як вони скачуть від однієї теми до іншої. Стежте за ними хвилини дві. А тепер подивіться внутрішнім поглядом на ваш гіпофіз. Так, подивіться внутрішнім поглядом на ваш потилицю. Відчуйте його. А тепер знову прислухайтеся до своїх думок. Де вони? Їх немає. Той час, коли ви подумки дивіться на свій потилицю, цей час внутрішньої тиші, спокою і нагромадження вашої особистої сили. А особисту силу вже можна застосовувати до своїх бажань і використовувати для розвитку різних здібностей.
Бажаю успіху.
Сьогодні ми розглянемо кілька способів, що дозволять вам зупинити потік думок у своїй голові. Напевно, ви і самі жоден раз помічали, наскільки обтяжливий такий потік. Особливо він стомлює тоді, коли в голові безперервно крутяться одні і ті ж думки. Які, до речі, нікуди вас не ведуть і нічого вам не дають.
Спробуйте хоча б на хвилинку зупиніть потік своїх думок. І ви побачите, що це так само важко, як весь час тримати склянку. Але ж тиша в голові - це, перш за все, спокій, умиротворення, вихід зі звичної суєти.
Чи багато в вашому житті моментів, коли ви відчуваєте справжній спокій? На жаль, частіше за все, в нашій голові крутяться всілякі "Треба", "Повинен", "Терміново", "Встигнути б". Бо ми постійно чимось стурбовані, постійно нас турбують проблеми і невідкладні справи.
Люди нещасні, тому що їм важко зупиниться. Людина відчуває себе нещасним, коли малі щасливі моменти проходять повз нього. Він їх просто не помічає.
Найнеприємніше те, що найчастіше в нашій голові безперервно крутяться одні і ті ж думки. Немов там хтось спеціально запускає їх на повтор.
Це можуть бути якісь негативні висловлювання, коли ми починаємо себе лаяти або ж намагаємося якось змусити себе зробити те, що не хотілося б, але як нібито "Треба". Це може бути внутрішній діалог у відповідь на якийсь несприятливий вчинок оточуючих: "Треба було сказати ...", "Ну скільки можна терпіти ..." і т.п. Це можуть бути думки-страхи про те, що може вас очікувати в майбутньому.
В результаті наш розум постійно зайнятий тим, що Було або що буде. А на даний момент у нього вже немає ні сил, ні можливостей. До того ж, негативні думки самі по собі небезпечні. Вони небезпечні тим, що потроху, по краплині, отруюють наше життя.
Так чи варто приділяти таким думкам стільки часу свого життя? Давайте ж вчитися зупиняти потік своїх думок і нарешті жити в Даному.
6 простих способів зупинити потік думок у своїй голові
Є багато способів і технік, які дозволяють зупинити потік думок у своїй голові. Тут я постараюся дати вам найпростіші, які не вимагають багато часу для свого застосування і легкі у виконанні.
Спосіб 1.
Пісочний годинник.
Уявіть собі, що над вами розташовані величезні пісочний годинник, а ваша голова - їх нижня частина. І в неї повільно, дуже повільно, сиплеться зверху пісок. Тонка цівка покриває всю поверхню вашого мозку, залишаючи після себе суцільний рівний шар. Цей шар такий щільний, що жодна думка не може проникнути через нього. У вашій голові безмежний спокій і тиша.
Спосіб 2.
Чорна дошка.
Внутрішнім поглядом уявіть собі чорну дошку (як в шкільному класі). На ній хтось крейдою записує всі ваші думки. Ви берете в руку губку і починаєте повільно витирати дошку, стираючи все те, що на ній написано. Уважно стежте за рухом губки. Зверніть увагу на те, як після неї залишається мокрий слід, як він висихає, як замість цього залишається чиста чорна дошка.
Спосіб 3.
Банку з галькою.
Уявіть собі, що ваша голова подібна порожній банку. Почніть поступово наповнювати її дрібною галькою. Камінчик за камінчиком поступово складаються в вашій голові. Ось їх шар вже досягає самого верху. Добре розгляньте, як щільно лежать камінчики, чи багато пустого місця між ними. А потім "візьміть" великий совок і засипте піском все просвіти.
Спосіб 4.
Золоте озеро.
Уявіть собі, що ваша голова повністю наповнена рідким золотом. Немов у вас всередині величезне озеро з чистого золота. Розгляньте добре його поверхню. Переконайтеся, що ця рідина дуже в'язка і важка. Ніщо не може спливти в ній. Тут загасає кожен звук. Ось також і жодна думка не може з'явитися на її поверхні. Всі думки залишаються десь там, в глибині.
Уявіть собі, що у вашій голові є чарівний віник. Як тільки у вас з'являється нова думка, ви відразу ж, як добра господиня, берете віник в руки і вимітати її кудись за межі своєї голови. Поступово у вашій голові стає все краще і краще, а думок - все менше і менше.
Спосіб 6.
Косий хрестик.
Цей спосіб може підійти буквально кожній людині, тому що він асоціюється з улюбленою "іграшкою" всіх людей - комп'ютером.
Уявіть, що ваша голова - величезний комп'ютер. І в ньому відкрито велику кількість вікон. Вони вантажать вашу пам'ять і гальмують роботу комп'ютера. Для такого випадку у вас існує дуже простий прийом - косий хрестик в правому верхньому куті. Як і в справжньому комп'ютері, він закриває будь-яке вікно.
Кожна ваша думка - окрема програма, що має своє вікно. Закрийте все те, що вам заважає. Можете також уявити собі, що ваш внутрішній комп'ютер має велику кнопку "Перезавантаження". Тоді вам достатньо подумки натиснути на неї і разом відключати всі думки.
Як ви бачите, всі описані способи, що допомагають зупинити потік думок, вимагають уяви. Тому, вони також добре працюють і над розвитком вашого правої півкулі. Ці вправи треба виконувати з закритими очима, щоб виключити перешкоди від інших зорових образів. При належному навику будь-який з цих способів забезпечить вам майже миттєву зупинку потоку ваших думок.
Думки в голові, якщо вони настирливі, можна і зупинити
Тоді толку було б більше. Сьогодні ми з вами такий рецепт дізнаємося, і він дуже простий. Є одна маленька таємниця протікання наших фізіологічних процесів.
Якщо умовно виділити два провідних процесу, які домінують у свідомості, то ними будуть мислення і сприйняття. Причому, вони антагоністичні! І чим більше ресурсів і енергії «відтягує» на себе мислення, тим менший обсяг свідомості займає сприйняття.
Згадайте - якщо ви зосередилися на своїх думках, в цей момент зовнішні сторонні звуки, деталі інтер'єру, власні відчуття йдуть на другий план, перестають відчуватися. І навпаки, припустимо, ви зачаровані музикою або співом птахів, з захопленням дивіться на красивий природний ландшафт і сонце, що заходить.
У подібні моменти наші думки витісняє сенсорна інформація, та, яку ми сприймаємо органами почуттів. Тобто ми перемикається на сприйняття. Ось і весь секрет і практичне керівництво. Заповнивши свідомість сприйняттям, ми зменшуємо обсяг мислення пропорційно тому, наскільки вдалося нам зосередитися на процесі сприйняття.
До речі, багато шахраї хороші психологи, вони користуються нашим незнанням самих себе. Якщо голова перевантажена сенсорної інформацією (яскраві відволікаючі ефекти, крики, удари), людина діє необдумано, підкоряючись емоціям. Подібний психофізіологічний механізм науково пояснює ефективність медитації. У багатьох медитативних практиках використовується процес споглядання. А споглядання, за термінологією, є безоцінкове сприйняття. Саме оцінка виводить нашу свідомість зі стану рівноваги, провокуючи на емоційний відгук.
Однак, європейській людині, на відміну від східного, важко дається оволодіння медитацією. Раціональна цивілізація формує звичку (причому, з дитинства) весь час щось обмірковувати й оцінювати. У підсумку - «уявна жуйка» невідступно присутній в свідомості!
Безоціночне сприйняття зупинить потік думок в голові
Найпростіший спосіб «зачепитися» за сприйняття - це дихання. Їм можна скористатися в будь-якому місці, не привертаючи до себе увагу. Хвилин 5-10 зосередьтеся своїм свідомим увагою на наступних параметрах дихання: Ви будете пильнувати як рухається ваша груди при диханні, відчувайте, як проходить повітря, слухайте звук свого дихання.
Дихайте спокійно і рівномірно, не оцінюючи своє дихання, не відволікаючись на сторонні звуки і думки, які за звичкою будуть вас атакувати. Знадобиться якийсь час, щоб освоїти цю, на перший погляд, дуже просту техніку. Але поступово ви почнете відчувати і результати!
Так, саме регулярні заняття, як і всюди, втім, дають результати. А якщо «наскоком» - спробував, не вийшло відразу, побіг шукати інший метод ... Можна так довго бігати, придбавши в результаті тільки нові проблеми. Терпіння і послідовність - і кількість перейде в якість!
Навчившись заспокоювати свій розум, ви зможете довільно і без особливих зусиль досягати стану душевної рівноваги та гармонійного балансу.
Повірте, це того варте!
Шість капелюхів мислення!
Існує нескладний метод, що дозволяє подивитися на проблему з різних сторін. Його описав Едвард де Боно в книзі "6 капелюхів мислення". Він запропонував 6 режимів мислення, умовно позначаються капелюхами різного кольору. Уявіть, що ви одягаєте цей капелюх і розглядаєте яке вас цікавить в режимі цієї капелюхи.
^ Червона капелюх пов'язана з почуттями. Що ви відчуваєте з приводу цього питання? Яку реакцію він викликає? Що говорить ваша інтуїція?
^ Чорний капелюх критикує. Подивіться очима песиміста. Що і чому може не спрацювати, як треба. Чи існує ризик? З якими перешкодами ви можете зіткнутися? Визначте недоліки.
^ Жовтий капелюх включає позитивне мислення. Що хорошого в цій ідеї? Який її позитивний результат? У чому її переваги?
^ Зелений капелюх - творчість. Вона допомагає придумати нові ідеї, знайти інші способи досягнення вашої мети. Як ще можна досягти бажаного?
^ Синій капелюх управляє процесом і використовується на самому початку для визначення того, над чим хочете працювати.
Такий багато плановий підхід дуже допомагає сформувати бачення.
Таким чином будь-яка мета стане більш об'ємною і, в наслідок цього, більш зрозумілою і привабливою.
І ще, цей підхід породжує натхнення, тому що ти починаєш бачити цілісно.
