Вітаю! Хочу розповісти про свою проблему. Мій зріст 157, вага 60. Я хочу скинути пару кг, але нічого не виходить через мого обжерливості. Серйозно, я дуже часто їм, багато, + перекуси постійні, сухомятка і все таке. Спорт не люблю, думаю, єдиний спосіб схуднути для мене-правильне харчування або дієти, але що робити, якщо максимум я змогла лише 2 дні харчуватися правильно.
Набридло обжиратися кожен раз, а потім ненавидіти себе, а потім знову є і є, обіцяючи собі, що з завтрашнього дня все буде по-іншому.
У кого було таке, і хто зміг побороти себе і свій жор, допоможіть будь ласка, а то я не знаю вже, що робити.
Тільки сила волі вам допоможе, на жаль. Я при зрості 160 важу 51 і то здаюся собі недостатньо стрункої, постійно собі відмовляю в Вкусняшки, а вам можу порадити купити абонемент в спортзал і орати.
2. пластир на рот
Вам тут не допоможуть. Тут все стрункі пташки! Пп і зож!
Якщо любиш нажіраться, нажіраться салатами, гречкою з раст маслом, пшенкой з овочами, фруктами. Навіть якщо відрами це є, дуже важко набрати вагу. Будь-яке блюдо їж з салатом або просто овочами. Шлунок заб'ється і влізе менше поживної їжі.
Чи не відмовляй собі в кількості. Просто заміни пиріжки на салати, солодощі на фрукти, картоплю і макарони на рис і гречку.
Іппісь.
Багато.
Або обчислювальні що Органону потрібно з жрачки, ну там аскорбінку (3 кг апельсинів), або нікотінку (3 кг тунця), або кальцій (3 кг сиру), і заміни на табловое.
Невже вас не зупиняє огидне відчуття в ШКТ, коли обожрётесь? Тяжкість, задишка, нудота? Як це можна терпіти? Я в житті обжиратися пару раз, назавжди запам'ятала, як потім погано, бажання зробити це знову не виникає.
Встановіть режим харчування. Їжте збалансовану їжу, корисну, але смачну для вас.
Обов'язково завтрак.Еслі хочете шоколад, їжте його, не перебиваючи корисними продуктами. А то буває, забороняєш собі шоколад і їж йогурт, потім ще йогурт, яблуко, а потім все одно шоколад. Даремно з'їдені 2 йогурту і яблуко.
З'ясуйте причину переїдання - нудьга, їжа за компанію, нерви, наявність шкідливої їжі вдома або щось ще.
Почитайте будь-яку з популярних нині книг про француженок. Там пишуть про здоровий ставленні до їжі.
Я худла без спорту з 59 до 53 кг при вашому зрості. Харчування було максимально просте - крупи, парові овочі, кефір.
Іппісь.
Багато.
Або обчислювальні що Органону потрібно з жрачки, ну там аскорбінку (3 кг апельсинів), або нікотінку (3 кг тунця), або кальцій (3 кг сиру), і заміни на табловое.
Порада. іппісь. багато. не працює, перевіряю кожен день, чоловіка втомила, толку нуль.
Давати собі тверду обіцянку, потім відчувати стрес від різкої зміни раціону, від стресу зриватися і є, потім ненавидіти себе, відчувати ще більший стрес, намагатися заїсти стрес. Це типовий коло, який дуже складно розірвати. Дуже хорошим виходом було б сходити до психолога. Якщо немає можливості, то тут потрібно зрозуміти що це коло через стрес. Дієти не варіант. Вони різко кидаю організм в фізичний стрес, і коло триває. Тільки поступовий перехід на ПП. Поступовий, щоб знизити рівень фізичного стресу. Міняти раціон повільно, щоб організм встигав міняти всі свої системи. Чи не кидати різко є вуглеводи, поступово замінять прості вуглеводи на складні, потім перебудовувати їх відсоток в їжі. А щоб зняти моральний стрес важливо перестати картати себе за зажори. На перший погляд здається, що чим сильніше себе насварили, тим довше протримаєшся, але все навпаки. Вистачило сили волі з'їсти яблуко замість тістечка? Похваліть себе. Не вистачило? Ні в якому разі не сваріть. Завтра буде новий день, завтра з'їсте яблуко. Ви молодець і ви нікуди не поспішайте. PS Зі спортом теж можна поступово подружитися, почати можна з відмови користуватися ліфтом наприклад. Начебто дрібниця, але життя складається з таких дрібниць, які дуже погано підтримувати метаболізм високімю
Вітаю! Хочу розповісти про свою проблему. Мій зріст 157, вага 60. Я хочу скинути пару кг, але нічого не виходить через мого обжерливості. Серйозно, я дуже часто їм, багато, + перекуси постійні, сухомятка і все таке. Спорт не люблю, думаю, єдиний спосіб схуднути для мене-правильне харчування або дієти, але що робити, якщо максимум я змогла лише 2 дні харчуватися правильно.
Набридло обжиратися кожен раз, а потім ненавидіти себе, а потім знову є і є, обіцяючи собі, що з завтрашнього дня все буде по-іншому.
У кого було таке, і хто зміг побороти себе і свій жор, допоможіть будь ласка, а то я не знаю вже, що робити.
Мережеве видання «WOMAN.RU (Женщіна.РУ)»
Контактні дані для державних органів (в тому числі, для Роскомнадзора): [email protected]