Щоб зруйнувати брукову ідилію, давайте розберемося з ознаками порушення обміну речовин, їх типовими причинами та способами усунення.
Ознаки порушення обміну речовин
- різка зміна маси тіла (збільшення або зменшення) при звичному раціоні і умовах життя;
- висипання;
- збої в роботі кишечника;
- не спровокувати ззовні проблеми зі шкірою, нігтями і волоссям;
- біль в м'язах і суглобах;
- то жарко, то холодно;
- поганий сон;
- набряки;
- неважливий колір обличчя;
- пригнічений емоційний стан.
Причини порушення метаболізму
Причин кілька, більшість з яких ми самі ж провокуємо. Відразу відзначимо ті, які без ендокринолога не вирішити:
- спадковість;
- збої у функціонуванні щитовидної, статевих залоз, наднирників, гіпофіза;
- інші захворювання.
Набагато більше причин «неправильного» метаболізму-кругляка породжуємо ми самі:
- переїдання або недостатнє харчування;
- порушення співвідношення між протеїнами, вуглеводами і жирами;
- недолік або більше, ніж треба, вітамінів і мінералів;
- недотримання питного режиму (скільки потрібно пити води в день);
- малорухливий спосіб життя;
- невідповідність калорій, що поступають з їх витратою;
- схильність і невміння протистояти стресам;
- куріння і алкоголь;
- недолік або надлишок сну;
- безконтрольне вживання ліків.
Порушення обміну речовин провокується важкою, калорійною їжею, щедро присмаченою сіллю, цукром, підсилювачами смаку і в якій дуже багато консервантами.
Фанатичне захоплення корисною їжею теж нічого доброго не дає.
Самолікування фарм препаратами, куріння, алкоголь, робота на шкідливому виробництві - фактори перетворення нашого кругляка в непідйомного кам'яного монстра.
Під лежачий камінь вода не тече. Схоже йдуть справи і з малорухливим тілом, поступово перетворюється на болото. І воно, як застояна трясовина, так само неприємно пахне і покривається купинами-висипаннями.
Як усунути порушення обміну речовин
Якщо справа зайшла занадто далеко, без лікаря-ендокринолога не обійтися. В інших випадках є можливість впоратися своїми силами, тим більше що організм - надзвичайно збалансована система, якої ми злегка допоможемо, і вона сама вирішує всі проблеми.
1) Налагодити правильне харчування, збалансувавши кількість вступників поживних речовин, вітамінів і мінералів (7 рад, як правильно харчуватися).
2) Забезпечити активний спосіб життя, який буде допомагати витрачати надлишки калорій і забезпечить серцево-судинну систему роботою під цілющою навантаженням.
3) Пити два літри чистої води в день.
4) Припинити напихати себе ліками, «зав'язати» з курінням і алкоголем.
5) Побороти однобокі харчові пристрасті, а також обмежити кількість швидких вуглеводів і фастфуду (як прискорити метаболізм за допомогою жиросжигающей їжі).
6) Лягати спати хоча б не пізніше 12 години ночі, відпочиваючи не менше 7 годин.
7) Поліпшити психологічний стан і зайнятися протидією стресу.
8) Визначити приємні моменти і задоволення, які допоможуть з прискоренням обміну речовин. Це краще, ніж самопримус.
Порушення обміну речовин в більшості випадків - не вирок, а всього лише виклик (залежить від ставлення до проблеми). При бажанні відновити обмін речовин можна досить таки швидко. Тільки слід пам'ятати: чим швидше ми зростила в собі бажання, тим швидше прийде прогрес.