Умійте на час відволіктися від своїх турбот
Хоч як би були великі обрушилися на Вас неприємності, намагайтеся хоча б тимчасово позбутися гніву, важких думок, відволіктися якимись нагальними турботами на роботі чи вдома. Слід швидко заспокоїтися.
Постарайтеся «не заразити» своїм поганим настроєм оточуючих Вас людей.
В період будь-якій стресовій ситуації потрібно короткочасне самотність. Людині необхідно залишатися наодинці з собою, щоб обміркувати ситуацію, логічно розібратися в ній з різних точок зору.
Будьте розумні і тактовні.
Дуже погане враження справляє людина, яка будь-яку, навіть дріб'язкову неприємність перетворює у світову проблему.
Іноді треба поступатися.
Вперто наполягаючи на своєму, ми часто буваємо схожі на капризних дітей.
Бійтеся бути примхливими.
Прислухайтеся до точки зору опонента. Поважайте її, з достатньою часткою самокритичності ставитеся до своєї точки зору.
Розумні вчинки не тільки корисні для справи, а й викликають повагу оточуючих.
Не впадайте в гнів.
Привчіть себе до паузи, що передує спалаху гніву, а під час цієї паузи постарайтеся осмислити трапилися.
В цьому випадку Вам встигне прийти в голову думка про те, що спалах не принесе полегшення і буде чревата лише новими неприємностями.
Найкраще, якщо Вам представитися можливість розрядитися фізичною роботою, яка поглине Ваш гнів.
І взагалі постарайтеся більше рухатися. Добре заспокоює ходьба, біг підтюпцем вранці і ввечері, але не пізніше, ніж за дві години до сну.
М'язова радість створює психофізичний рівновагу.
Імпульси, що йдуть від м'язів, гасять негативні непотрібні емоції, настрій поступово підвищується.
Не можна бути досконалістю абсолютно в усьому.
Деякі люди постійно живуть в постійному страху, що вони гірше за інших. Їх зусилля задовольнити високі вимоги ведуть до хворобливих породженням.
Не можна забувати, що таланти і можливості кожного з нас обмежені.
Відмінно виконуйте свої обов'язки і те, до чого дійсно маєте покликання.
Чи не пред'являйте надмірних вимог.
Той, хто занадто багато очікує від оточуючих, постійно відчуває роздратування від того, що оточуючі найчастіше не відповідають його вимогам.
Ви робите велику помилку, якщо постійно прагнете «переробити» своїх близьких, друзів і знайомих.
Дорослу людину переробити дуже важко, перспективи успіху тут дуже сумнівні.
Зате такий стиль поведінки викликає в оточуючих вороже ставлення.
Намагайтеся не залишатися наодинці зі своїми
Висповідатися доброзичливого і розсудливій людині в тому, що Вас мучить - значить принести собі величезне полегшення.
Поради Вашого співрозмовника можуть навіть не мати великого практичного значення. Важливо його співчуття, участь, щира зацікавленість.
У свою чергу будьте готові самі бути в ролі доброзичливого і співчутливого слухача чужої сповіді.
Шукайте веселу людину.
Втрачено той день, на протязі якого Ви жодного разу не засміялися.
Посмішка і сміх поліпшує кровообіг головного мозку, завжди при такому механізмі пристосовності це відбивається в хорошому настрої і саморегуляції.
У хвилини хвилювання постарайтеся дихати рівно. Вдих - за рахунком раз, два, три; видих - за рахунком раз, два, три, чотири, п'ять.
Таке дихання покращує кисневе насичення клітин нервової системи головного мозку; регулює обмін речовин, усуває відчуття напруги.
І, нарешті, в положенні лежачи або напівсидячи, проведіть короткочасний заряд самонавіювання.
Повторюйте собі: «образу забув, настрій поліпшується, я спокійний, самопочуття хороше, дихання рівне, пульс нормальний». Робіть це пошепки або подумки кілька разів.
Нервова система, як і м'язова, піддається загартуванню. Її треба тренувати.
Клуб Гармонія бажає вам вміння швидко заспокоїтися в складній ситуації!
Психологія працює для Вас!