Я на дозвіллі вирішила почитати ретроспективу наших випусків і сама була вражена. Якщо вірити всьому, що в них написано, наші герої просто суперлюди якісь ... Щотижня лічильник радує нас зменшуються показниками загальної маси тел учасників проекту, а самі вони захоплено розповідають про те, як їм подобається їхня нова, наповнена спортивними досягненнями і обмеженнями в харчуванні життя.
Коротше, створюється враження, що ці унікальні істоти живуть зовсім іншим життям. Закинули свою повсякденну рутину і тепер цілодобово тільки тим і займаються, що нічого не їдять і радісно розмахують гантелями (сидять в позі лотоса).
Але це ж неправда! Ніхто не відміняв сувору реальність. Так, наші герої отримали всю необхідну інформацію про правильне харчування і доступ до всіх видів фізичної активності.
Але життя, як водиться, вносить свої корективи ... Були і нічні загули з піцою і пивом у Вані (в спробах заглушити біль розбитого серця), і ударна доза солодощів у Юлі (після смерті дорогої людини), цілодобова робота з нічними перекусами у Ассема ( напередодні відкриття нового кафе) і перебір з коктейлями у Жені (просто тому, що вечірка).
Так, після всього цього вага вставав. Іноді на тижні. Але це не змусило їх все кинути і махнути рукою на мрію знайти тіло своєї мрії. Але ж я знаю багато людей, які після таких ось зривів визнали свою поразку і замість того, щоб продовжити війну, змирилися з тим, що перемогти бажання схуднути куди простіше, ніж зайва вага.
Ми попросили нашого дієтолога Тетяну розповісти, що робити, якщо ти раптом зірвався. Як не впасти у відчай від власного безсилля і невміння контролювати свої емоції.
Отже, вчора ввечері з якоїсь причини у вас стався напад обжерливості, ви, швидше за все, розуміли, що чините неправильно, намагалися зупинитися, але так і не змогли. Настав ранок нового дня, а з ним прийшло і відчуття провини. «Навіщо я це зробила або зробив ?!», «Всі зусилля були змарновані!», «У мене немає волі, я ніколи не зможу схуднути!»
Можливо, що в такій ситуації перебувають і сильніші слівця ... Почуття провини, яке з'являється у нас, несвідомо вимагає покарання. Наша психіка влаштована таким чином, що, караючи себе, ми намагаємося позбутися почуття провини, страждаючи за свій проступок, ми покутуємо його, після цього стає легше.
І ось тут настає дуже небезпечний момент: в якості покарання може використовуватися ... ЇЖА.
«Мені нічого не допомагає, я невдаха, нехай мені буде ще гірше, нехай я буду ще товщі!» - такі думки супроводжують процес поглинання величезної кількості їжі, яка так суворо заборонявся або обмежувалася під час дієти. Яким би дивним це не здавалося, але дуже часто це і є те покарання, яке вибирає для себе повний чоловік.
В кінцевому підсумку, вся ця ситуація призводить до «харчового заспіваю», вибратися з якого з кожним днем стає все складніше і складніше. Ні про яке повернення до програми зниження ваги мова вже не йде.
А як же потрібно було б правильно вчинити в той ранок після зриву дієти?
Правильно було б так:
По-перше, усвідомити, що минуле вже не виправиш, але є справжнє, яке визначає наше майбутнє. І це справжнє в наших руках. Немає сенсу мучити себе за те, що вже не виправиш, потрібно діяти зараз.
По-друге, необхідно щиро похвалити себе за те, що помилка усвідомлена. Це дуже важливо! Похваліть себе за те, що ви обмірковуєте ситуацію зриву, усвідомлюєте, що ваша поведінка відсуває вас від досягнення стрункості. Похваліть себе хоча б просто за те, що додали у вазі всього 300 грамів, а не кілограм. Хваліть себе, не допускайте розвитку почуття провини. (Згадайте про приказці «клин клином вибивають»).
Однак, дуже радує (а іноді і дивує) той факт, що є в нашій команді і такі «стійкі олов'яні солдатики», як Євген і Марина. Звичайно, їм трохи легше, ніж іншим. Вони правда ідеальна пара! Підтримують і надихають один одного. Хоча Євген зізнався мені по секрету, що іноді його нестримно тягне «відзначити» закінчення особливо важкого робочого тижня. Ліна, як і раніше обожнює солодощі, також жодного разу не звернула з наміченого шляху. Цікаво, а як їй це вдається у відпустці? Подзвоню - спершу ...