Відбувається погіршення пам'яті після пологів неспроста і має багато причин фізіологічного і психо-емоційного характеру. Сама природа заклала забудькуватість в жіночий організм, щоб захистити від зайвих емоцій і дати можливість повністю зосередиться на дитинку. Якщо пам'ять стала підводити частіше - це сигнал до звільнення від зайвих навантажень (просите допомоги у рідних).
Також негативно впливає на пам'ять гормон окситоцин, який відповідає за лактацію у годуючих мам. Світовідчуття жінки стрімко змінюється, мозок просто не встигає «переварити» все, що відбувається і блокує деякі сегменти.
Післяпологова депресія є джерелом тривог, нервового напруження і негативних думок, що також впливає на погіршення пам'яті і знижує увагу.
Постарайтеся заспокоїтися, менше нервуйте, по можливості частіше відпочивайте. Виконуючи важливу роботу, будьте гранично уважною.
Іноді погіршення пам'яті після пологів може пройти дуже швидко, але не рідко триває і до року. З цим станом потрібно змиритися і постаратися з ним «ужитися», а для цього необхідно:
- Дотримуватися режиму харчування. Вживайте їжу багату енергетичними, і мінеральними речовинами, а також вітамінами. Не пийте кави!
- Створити умова для відпочинку. Хоча б пару годин в день присвятіть тільки собі, це допоможе впоратися з післяпологовий депресією.
- Морально не напружуватися. Скоротіть до мінімуму спілкування і роботу, які викликають у вас негативні емоції.
- Раціонально використовувати свої сили і час.
- В крайньому випадку, користуйтеся записками на холодильнику або на дзеркалі, нагадуваннями на мобільному або на комп'ютері і т.д.
Найголовніше, щоб ви розуміли, що такий стан - це варіант норми і зайвий раз не варто турбуватися з цього приводу. Зовсім скоро все стане на свої місця!