Наш експерт - дитячий лікар-ортопед Анатолій повская.
Прямий зв'язок
Здавалося б, яка може бути зв'язок між хребтом і головним болем, частими застудами, гастритом? Багато мам і тат навіть не підозрюють: залежність тут найбезпосередніший. При сутулості або викривленнях хребта органи дихання, кровообігу, травлення немов здавлені, погіршується їх робота і відповідно обмін речовин в цілому. Наприклад, при зігнутому положенні тіла порушуються відтік жовчі і перистальтика кишечника. А значить, порушуються травні процеси, виникають запори, розвиваються захворювання шлунково-кишкового тракту.
У дітей з викривленнями хребта частіше, ніж у інших, бувають бронхіти і пневмонії. При тих чи інших проблемах з хребтом, зростаюче серце дитини знаходить неправильні розміри, а при асиметрії лопаток одна легеня може бути менше іншого.
Відбуваються і інші неприємні речі. Зігнутий хребет гірше пружинить, а це значить, що при бігу і стрибках мозок отримує своєрідні міні-травми - у дитини з'являються головні болі (внаслідок порушення кровообігу в хребетних артеріях шийного відділу хребта), він швидко втомлюється, стає нервовим, дратівливим, у нього погіршуються увагу і пам'ять.
Увага, сколіоз!
Взагалі це тема для окремої і великої розмови, але хоча б частково тут доведеться її торкнутися. Тому що нерідко через порушення постави у дітей розвиваються різні викривлення хребта - сколіоз. Це одне з складних ортопедичних захворювань - відхилення хребетного стовпа вправо або вліво, яке призводить до серйозних дефектів хребців, зв'язок і м'язів.
Перші його ознаки можна помітити вже в 5-6-річному віці, але зустрічається і вроджений сколіоз. Це асиметричність сідниць, лопаток, коли одне плече трохи вище за інше ... На щастя, у дошкільнят сколіоз зустрічається нечасто, найбільш ризикований період - 10-14 років. Щоб поставити правильний діагноз, опеределить ступінь сколіозу, лікар-ортопед призначає рентген, іноді і інші обстеження - комп'ютерну або магнітно-резонансну томографію.
Чому виникають проблеми?
Причин, що викликають ті чи інші проблеми з хребтом, безліч.
● З одного боку, вони начебто добре відомі, але і «білих плям» залишається чимало. Вважається, що велику роль відіграє спадковість. Від тата і мами дитині дістаються не тільки колір очей і волосся, риси обличчя та інше, а й певне статура. Наприклад, у дітей астенічного типу (худеньких, з тонким кістяком) набагато частіше виникають порушення постави, ніж у маленьких здорованів. До порушень постави і викривлень хребта може привести плоскостопість, X- або О-подібне викривлення ніг.
● Але головний «провокуючий фактор» - слабкі м'язи спини, грудей, стегон, які повинні утримувати хребет у правильному положенні. А м'язи слабкі тому, що діти катастрофічно мало рухаються. Мультики, комп'ютер залучають дитини більше, ніж квача, пряталки, козаки-розбійники. Та й взагалі, часто ви бачили, щоб діти зараз грали в рухливі ігри цілою компанією? Хіба що на дачі - пару місяців в році.
● Спина стає сутулою і через шкідливих звичок. Якщо дитина, наприклад, любить сидіти, підклавши під себе ногу, дивитися телевізор, розвалившись у кріслі або на дивані, малює або пише, зігнувшись над столом, тіло швидко звикає до неправильних поз.
Починаємо і виграємо!
Випрямити сутулу спину дитини реально. Тільки не намагайтеся діяти самостійно. Лікувальну гімнастику повинен підібрати фахівець, тому що типи порушень постави різні, відповідно і комплекси вправ будуть різко відрізнятися. Крім того, важливо, щоб саме лікар або методист з лікувальної фізкультури контролював техніку виконання вправ, інакше вони можуть принести більше шкоди, ніж користі. Часто призначається і масаж, в якості допоміжних процедур - грязьові і мінеральні ванни, всілякі душі. Курс займає не менше місяця. Його необхідно повторювати двічі на рік.
А ось зі сколіозом складніше. Ефективних результатів можна досягти тільки на початкових стадіях захворювання. При сколіозі першого ступеня призначається спеціальна гімнастика, масаж, лікувальне плавання, препарати, що покращують процес обміну речовин. При другого ступеня - до такого лікування додають так звану корсетотерапії (дитина носить спеціальний корсет, що підтримує м'язи спини), проводять електростимуляцію м'язів спини. Лікування сколіозу - процес довгий і складний, триває від року до п'яти років.
Чи все в порядку? Щоб зрозуміти, яка у вашої дитини постава, роздягніть його, попросіть встати рівно і уважно огляньте його тіло. Постава вважається нормальною, якщо:
При огляді спини:
>> лопатки прилягають до спини (у дошкільнят - злегка виступають тому), розташовані на однаковій відстані від хребта і на одному рівні;
>> відростки хребців розташовані по середній лінії спини. Хребет не має відхилень ні вправо, ні вліво;
>> сідничні складки симетричні, ямки під колінами знаходяться на одній горизонтальній лінії.
При огляді спереду:
>> ребра симетричні;
>> плечі не виступають вперед, знаходяться на одній лінії.
При огляді збоку:
>> голова злегка піднята;
>> грудна клітина не запала і не опукла;
>> живіт лише злегка виступає вперед;
>> ноги прямі, а не зігнуті в колінах.
«АіФ Здоров'я» рекомендує
Якщо ваша дитина зовсім маленький:
>> Не забувайте про масаж і дитячої гімнастики: м'язи повинні працювати якомога раніше. Не саджайте немовляти перш, ніж він зробить це сам. Не носіть дитину на одній і тій же руці, не сідайте за його за одну і ту ж руку.
>> Після двох років намагайтеся кожен день хоча б кілька хвилин займатися з малюком гімнастикою, що допомагає формувати правильну поставу.
>> У три роки приходить час міняти першу ліжко дитини. Ніяких диванів! Кращий варіант - ліжко з рейковим дном, матрац - середньої жорсткості, пружинний, з наповнювачем з койри.
>> Подушка теж повинна бути твердою, а її розміри - відповідати величині западини між потилицею і лопатками. Сенс в тому, щоб хребет від третього шийного хребця був випрямлений і знаходився на рівній і твердій поверхні.
>> Чим старша дитина, тим серйозніше стають навантаження: він малює, пише за столом, грає за комп'ютером. Важливо, щоб стіл і стілець відповідали росту. Ідеально, якщо ви купите меблі з максимальними можливостями регулювання висоти.
Весела гімнастика для малят
Цей комплекс простих ігрових вправ для здорової дитини, які допомагають зміцнити хребет і м'язи спини. Кожну вправу потрібно повторювати по 4-6 разів.
«Паличка-виручалочка». Ноги на ширині плечей, руки опущені уздовж тулуба. Дитина тримає палицю за кінці. Підняти руки вгору, завести за спину, зробити нахил вліво, потім вправо. Повернутися в початкове положення.
«Ластівка». Ноги разом, руки опущені. Відвести праву ногу назад і підняти вгору, руки розвести в сторони. Завмерти на кілька секунд, повернутися в початкове положення. Повторити те ж з іншої ноги.
«Ножиці». Лежачи на спині, витягнути руки вздовж тулуба. Піднявши ноги, імітувати рухи ножиць.
"Жаба". Ноги на ширині плечей, руки, зігнуті в ліктях, на талії. Присісти, спираючись на всю стопу, піднятися. Присісти, спираючись на бічні склепіння стоп, повернутися в початкове положення.
«Човник». Лежачи на животі, підняти зігнуті в колінах ноги, обхопити щиколотки руками. Тепер потрібно погойдатися, як човник на хвилях.
«Кішка сердиться». Встати на карачки, вигнути спинку, як кішка, пофирчать. Прогнутися, потягнутися. Повернутися в початкове положення.