Головна »Статті» Подушки під ноги профілактика варикозу
Подушки під ноги профілактика варикозу
Варикоз - дуже підступний ворог. Якщо варикозне розширення вен розташовується поза межами Вашої видимості, воно може взагалі не завдавати незручностей, а Ви можете навіть не здогадуватися, що страждаєте варикозом. У деяких випадках варикоз викликає болі і важкість у ногах, запалення шкірних покривів навколо вен, набряки і печіння. Ці симптоми, як правило, особливо сильно проявляють себе ближче до вечора, особливо якщо Ви проводите на ногах весь день.
У вагітної жінки збільшується об'єм крові, що циркулює в організмі, наслідком чого стане додаткове навантаження на вени. З кожною наступною вагітністю і з віком стан варикозних вен погіршується.
Варикоз - це не назавжди. Відня мають досить еластичною структурою, і в тому випадку, якщо жінка не страждає захворюваннями серцево-судинної системи, захворюваннями крові, цукровий діабет, після пологів венозна система швидко реабілітується. Дрібна судинна сіточка зазвичай швидко проходить без хірургічного втручання, проте кожен випадок індивідуальний, а успішний результат залежить від ступеня вираженості варикозу, наявності супутніх захворювань, фізичного навантаження і т.п. чинників.
При відсутності лікування варикоз може прогресувати, істотно ускладнюючи перебіг вагітності, пологів та післяпологового періоду для жінки.
Тому не потрібно тягнути зі зверненням до лікаря вже на ранніх стадіях розвитку варикозу - на цьому етапі з ним можна впоратися консервативними способами, а терапія триватиме не так багато часу і зусиль.
Намагайтеся уникати перевантаження нижніх кінцівок: як можна рідше використовуйте взуття на високих підборах, краще віддавати перевагу середньому каблуку (4-5 см) і нижче середнього, але не нижче 1 см. Якщо у Вас плоскостопість, обов'язково користуйтеся супинаторами.
Кожен зайвий кілограм, який Ви наберете під час вагітності - це додатковий камінь на Ваших ногах. За допомогою Вашого лікаря Ви можете розрахувати вагу, який є допустимим у разі Вашої вагітності.
Якщо у Вас сидяча робота, постарайтеся, хоча б час від часу вставати і робити маленькі прогулянки. Пам'ятайте, що ходити набагато корисніше, ніж сидіти або лежати, тому що це сприяє кращому відтоку крові.
Лікар-флеболог може порекомендувати Вам носіння спеціальних колгот або панчох, що сприяє поліпшенню кровообігу в ногах. Краще спати на лівому боці, підклавши під ступні подушку. Щоб не перевертатися уві сні, підкладіть подушку під спину з боку. Оскільки нижня порожниста вена розташована з правого боку, лежання на лівому боці допомагає зняти тиск з матки, зменшуючи навантаження на вени ніг і ступень. На ніч краще всього підкладати під ноги невелику подушку або валик. щоб стимулювати відтік крові від кінцівок.
За вказівкою Вашого лікаря Ви можете виконувати спеціальні дихальні вправи і гімнастику, а також дотримуватися правильний розпорядок дня, режим сну і відпочинку. Слід завжди пам'ятати про профілактику варикозу - цю хворобу, як і багато інших, набагато легше попередити, ніж потім боротися з її ускладненнями. Пам'ятайте, що якщо під час Вашої першої вагітності виникло варикозне розширення вен, при наступних вагітностях такий стан також буде виникати, тому буквально з перших днів необхідно подбати про профілактику.
Якщо ви вдома, постарайтеся частину домашньої роботи виконувати в сидячому положенні або сідати на короткий відпочинок.
Спіть на ліжку з піднятими догори ногами, підкладіть для сну під ноги валик (подушку, згорнуту ковдру).
Скасуйте дуже гарячі ванни, парилки і сауни - для ваших ніг це шкідливо.
Корисним дією володіють обливання ніг прохолодною водою - це підвищує тонус вен, корисний і холодний душ з масажними насадками. Їм проводять водний масаж вранці і ввечері.
Вдень або вночі, приймаючи положення, лежачи, не забувайте підкладати під ноги подушку. таким чином, щоб гомілки і стопи знаходилися вище рівня серця.
Контролюйте свою вагу - це дуже важливо для профілактики варикозу! Його надлишки доставляють неймовірну кількість неприємностей всьому організму і, в першу чергу, венах.
Позбавтеся від шкідливих звичок! Ніщо інше не робить такого негативного впливу на стан судин, як куріння.
Не зловживайте лазнею, сауною і гарячим ваннами, що не перегрівайтеся на сонці в жарку пору року, щодня обливайте ноги тугим контрастним душем, чергуючи теплу і прохолодну воду.
Займіться профілактикою запорів! Від хронічних закрепів збільшується тиск в малому тазу.
У добу необхідно вживати достатню кількість рідини (1,5 - 2 літри): при нестачі рідини в організмі кров густішає, стає в'язкою, важко просувається по венах, тим самим збільшуючи навантаження на них.
Можна застосовувати спеціальні гелі, що знімають втому ніг і тонізуючі стінки вен, робити масаж литкових м'язів і частіше ходити босоніж.
Варикозне розширення вен є неминучим наслідком цілого комплексу причин. А тому і профілактика варикозу повинна бути цілеспрямованою і комплексною.
Звертайте увагу на положення своїх ніг під час сидіння. Ніколи не закидайте ногу на ногу на тривалий проміжок часу. У цьому положенні відбувається передавлювання судин і застій крові. Як наслідок, незабаром, виникає варикоз.
Найкращим відпочинком для втомлених ніг стане нешвидка, спокійна прогулянка на незначні відстані. Постарайтеся виробити звичку щодня, по 30-40 хвилин приділяти спокійним прогулянкам на свіжому повітрі. Без цього профілактика варикозу не принесе досить хорошого ефекту.