Починати загартовування можна в будь-якому віці, потрібно тільки робити це правильно. Якщо вашій дитині вже більше року, то починати зручно з контрастного душу.
Спочатку дитина повинна розігрітися, тому слід включити теплу воду (до речі, ви можете починати загартовуватися разом з малюком, удвох під душем навіть веселіше). Воду поступово потрібно робити гарячіше. Починати прогрівання слід зі ступень, потім перейти на долоні, а потім на спину. Спина прогрівається зверху вниз. Щоб дитина не злякався різкої зміни температури води, обіграйте цей перехід: «Ну а тепер ми з тобою потрапили під дощик!», І ллєте прохолодною водою малюка в теж послідовності - ноги, долоні, спина зверху вниз, потім знову включаєте теплу воду. Зміну температури води слід робити три рази.
Важливо завжди починати з прогрівання, а закінчувати холодним обливанням. Для початку контраст води може бути не дуже різким (дивись за реакцією дитини, головне, щоб йому було приємно). Поступово збільшуйте різницю температур і кількість процедур (до 7 разів). Перш ніж одягати малюка, загорніть його на кілька хвилин в рушник або простирадло (не витираючи), і нехай він посидить кілька хвилин.
Контрастний душ процедура бадьорить, тому проводити її краще вранці, або вдень, а не перед сном. Дуже важливо, щоб дитині подобалося обливання, щоб йому було приємно і весело.
Використання контрастних процедур можливо в дитячому садку під час зарядки (правда, тільки для ніжок). Вам потрібні 3-4 тазика холодної води і стільки ж гарячої. По черзі ставляться тазики з гарячою і холодною водою, і діти долають «смугу перешкод». Обов'язково починати потрібно з тазика з гарячою водою.
Контрастне загартовування у ванній.
Ще один дуже зручний вид контрастних процедур. Дитина купається у ванній в тепленькою водичці, прогрівається, час не обмежений. Приготуйте тазик з холодною водою, або включіть душ (в залежності від того, що на ваш погляд більше сподобається вашому малюкові). Запропонуйте йому побігати по холодних калюжах або ж потрапити під холодний дощик. І полийте йому прохолодною водою п'яти і долоньки. На перший раз досить це, але поступово додайте обливання спинки. Потім знову повертаєтеся в теплу ванну. Процедуру слід повторити 3 рази. Вода у ванні повинна бути завжди теплою, тому не забувайте додавати в неї гарячу воду. Закінчувати купання слід холодної процедур, як і при контрастному душі дитини не витираючи потрібно закутати в простирадло. Поступово збільшуйте контрастність води, кількість і час холодового впливу.
Контрастне обливання ніжок.
Якщо вашій дитині не сподобався контрастний душ спробуйте почати загартовування з контрастного обливання ніжок. Вам знадобляться два тази (для холодної і гарячої води). Води повинна доходити до середини гомілки малюка. Для першої процедури температура гарячої води 38-40 градусів, холодної на 3-4 градуси менше. Спочатку опускаємо ніжки дитини в таз з гарячою водою (1-2 хвилини), потім в «перестрибує» в холодну воду (до 20 секунд). Перехід туди і назад повторюємо 3 рази. Кожні 5 днів температуру холодної води знижуйте на 1 градус і поступово доводите до 17-12 градусів.
Дуже важливе і важко здійсненне правило контрастних процедур
Для того, щоб контрастні процедури давали ефект їх не можна переривати (навіть під час хвороби). Вони сприяють швидшому протіканню хвороби.
Зімнеезакаліваніе дитини 2 років
Якщо за літо ви привчили своїх дітей до контрастний процедурам, то в зимовий період можна посилити загартовування, додавши бігання по снігу (це вид загартовування я відчувала на собі, дуже ефективно я не хворію на простудні захворювання і переношу в дуже легкій формі ГРВІ).
Основні правила при виборі місця проведення загартовування:
1) Сніг повинен бути чистим;
2) Під снігом повинна бути земля (НЕ асфальт, чи не бетон, що не бруківка)
3) Не можна виходити на сніг, що лежить на балконі.
Рекомендації щодо проведення процедури
Дуже зручно проводити забіги по снігу під час банних процедур, після того, як дитина буде добре розігрітий. Одягніть малюка в несинтетичних одяг, шапочку і швидко знімається взуття (валянки, вовняні шкарпетки). Тривалість стояння на снігу спочатку всього кілька секунд. Ноги потрібно швидко витирати, і тому в баню грітися.
Як контрастні процедури впливають на організм?
Правильне і регулярне проведення контрастних процедур призводить до того, що дитина перестає боліти. Чому це відбувається? У зимовий час під впливом холоду відбувається різке звуження судин, в тому числі і з носоглоточной області, тому вірус вільно проникає в організм. У загартованого людини реакція на холод зворотна, судини стоп різко розширюються при попаданні на холод, і слідом за ними розширюються і судини верхніх дихальних шляхів, тому вірус, який потрапляє в організм, зустрічає бар'єр і йому важче проникнути далі.
Крім позитивного ефекту для здоров'я, контрастні процедури сприяють вироблення ендорфінів і адреналіну, у вас поліпшується настрій, ви відчуває прилив сил. Тому не дивуйтеся, що через деякий час, дивлячись на сніг під час прогулянки, у вас буде виникати бажання побігати по ньому босоніж.
Сонячні та повітряні ванни
Сонячні та повітряні ванни самий простий і доступний спосіб загартовування дитини.
Сонячні промені дуже активно впливають на імунітет дитини, причому, чим менше його вік, тим більше чутливість до ультрафіолету. Тому влітку дітям до року сонячні ванни взагалі не призначаються. Дуже обережно слід проводити сонячні ванни для дітей з підвищеною збудливістю. Дуже небезпечні прямі сонячні промені влітку, тому процедури слід проводити тільки при розсіяному сонячному світлі, так як в ньому багато ультрафіолетових і мало інфрачервоних променів, які і викликають перегрів організму.
А ось восени, взимку і навесні прямі сонячні промені вже не викликають перегрівання, тому їх потрапляння на дитину корисно.
Влітку світлоповітрянні ванни для дітей від року до трьох можна проводити при температурі 20 градусів з 9 до 12 години, при більш теплому кліматі з 8 до 10 годин. Тривалість першої ванни складає 5 хвилин, поступово час збільшується до 30-40 хвилин. Не можна проводити повітряні ванни при температурі понад 30 градусів.
Після сонячних ванн добре проводити водні процедури. Після купання, навіть якщо температура повітря досить висока, обов'язково потрібно витирати дитини, так як волога шкіра сприяє переохолодженню.
Правила проведення гартують на природі.
Літо - прекрасна пора для проведення водних процедур на природі. Корисно давати можливість бігати малюкові босоніж по піску, по травичці, по воді. Дуже хороший ефект, що гартує дає ходіння босоніж по ранковій росі. Зручно на природі приймати і сонячні ванни. Для цього потрібно просто роздягнути дитину і нехай він грає, бігає, потрапляючи то на сонце, то в тінь.
Купання в річці також чудовий елемент загартовування. Не змушуйте малюка насильно заходити в воду. Для початку нехай він пограє поруч з водою на піску біля води. Дитина цікавий від природи, тому потихеньку він сам зайде в воду, тоді він не стане боятися води, і буде купатися із задоволенням.
Влітку обливання можна проводити прямо на вулиці. Наберіть вранці ванну води і поставте її на сонечко. До обіду вода нагріється, дайте дитині пограти в ній, потім облийте його, витріть і відразу забрати додому. Дуже корисно дітям грати і сидіти на теплому піску. А ще можна денний сон влаштувати на природі, в тіні, на свіжому повітрі.
Можливо вам буде цікавий топ п'яти найпопулярніших развівалок нашого сайту:
1) Колекція "Розумних зошитів" - освоюємо нові поняття і розвиваємо корисні навички.
2) Навчальні картки - для гри і навчання, велика колекція.
3) Розвиваючі шнурівки - розвиваємо дрібну моторику і отримуємо нові знання.
4) Аплікації - наші аплікації це не тільки творчість, а й розвиток.
5) Прописи - розроблені спеціально для малюків, дуже яскраві і барвисті.
Загадки в картинках
