Пілатес Мат що ж це таке?
Пілатес Мат представляють собою певний комплекс ретельно розроблених mindbody вправ, які виконуються в певному порядку.
Пілатес-мат - це основа методу пілатес, перше, що придумав Джозеф Пілатес, навчаючи ув'язнених у таборі фізичним вправам. Його система реабілітаційних тренувань допомагала відновленню солдатів, які отримали поранення і проходили лікування в госпіталі. Така система дозволяла навіть лежачим хворим виконувати вправи і сприяла їх швидкому одужанню.
Що для цього потрібно?
Для виконання вправ пілатес на підлозі існують спеціальні килимки, більш пружні і краще пом'якшувальні удар, а також ширші, ніж звичайні килимки. На початковому етапі навчання вправи пілатес-мат можуть здатися складними через те, що тілу постійно доводиться виконувати вправи проти сили тяжіння, але в цьому криється і велика ефективність цих вправ. Ключовий момент при виконанні вправ на підлозі - правильне дихання - за цим потрібно постійно стежити. Дихати потрібно животом так, що легені розширюються і стискаються без особливого руху грудної клітини.
Вправи пілатес на підлозі націлені на зміцнення м'язів стегон, спини, черевного преса і сідниць. Вправи пілатес-мат вимагають стабілізації тулуба і додатки цілеспрямованих зусиль для утримання в напрузі м'язів преса. Дуже важливо вже на початковому етапі опанувати цими корисними навичками, необхідними на всіх етапах занять пілатесом. Справа в тому, що всі вправи пілатес засновані на цьому базовому принципі, іменованому ще каркасом міцності (зони, з якої бере свій початок енергія, яка використовується для виконання вправ пілатес). До речі, втягуючи м'язи живота, можна значно поліпшити поставу, усунути багато проблем, зокрема хронічні захворювання, усунути біль у хребті і шиї, а також поліпшити загальне самопочуття.
Можливо Вас цікавить: